5 spôsobov, ako zabrániť prírastku hmotnosti v dôsledku piluliek kb

Už ste niekedy počuli sťažnosti na priberanie na váhe kvôli antikoncepčným tabletkám? Je to pravda? Ako si potom môžete udržať štíhle telo a stabilnú váhu, keď užívate antikoncepčné pilulky? Prečítajte si nasledujúce tipy.

1. Vyberte si antikoncepčné pilulky podľa vášho stavu

Antikoncepčné tabletky, ktoré sú dnes k dispozícii, sú početné a rozmanité. Musíte sa poradiť so svojím lekárom o druhu antikoncepčných tabliet, ktoré sú pre váš stav najvhodnejšie.

Antikoncepčné pilulky v zásade obsahujú umelé hormóny estrogén a progesterón. Tento estrogénový hormón ovplyvňuje výskyt prírastku hmotnosti zadržiavaním vody a zvyšovaním chuti do jedla.

Táto vlastnosť estrogénu zadržiavať vodu spôsobuje zvýšenie hmotnosti vody v tele. To je však iba hmotnosť vody, a nie hmotnosť tuku. Zvyčajne sú tieto vedľajšie účinky dočasné po dobu 2 - 3 mesiacov.

Existujú rôzne typy antikoncepčných piluliek, a to antikoncepčné pilulky, ktoré obsahujú levonorgestrel, obsahujú drospirenón alebo obsahujú cyproterónacetát.

Ako núdzová antikoncepcia sa často používajú antikoncepčné pilulky, ktoré obsahujú levonosgestrel. Tieto antikoncepčné pilulky sú náchylné na vznik akné, pretože vedľajšie účinky môžu mať vplyv na androgénne hormóny v tele.

Ďalej existujú antikoncepčné pilulky, ktoré obsahujú cyproterónacetát. Tento typ tabliet by sa nemal konzumovať u ľudí, ktorí fajčia alebo sú starší ako 35 rokov, pretože majú vysoké riziko srdcového infarktu. Tieto pilulky tiež nie sú vhodné pre ľudí, ktorí už užívajú inú hormonálnu antikoncepciu, ako je injekčný hormón.

Takže ak chcete stále priberať, zvyčajne sa vyberajú antikoncepčné tabletky, ktoré obsahujú drospirenón.

Drospirenón je skupina antikoncepčných piluliek, ktoré môžu na základe svojich močopudných vlastností zabrániť hromadeniu vody v tele. Drospirenón teda môže zabrániť hromadeniu tekutín v tele a telesná hmotnosť zostáva stabilná.

Vysoké dávky estrogénu (viac ako 50 mcg) v antikoncepčných tabletkách môžu tiež spôsobiť zvýšenie chuti do jedla. Vysoká chuť do jedla vás prinúti jesť viac a zažiť priberanie.

Preto sa poraďte s antikoncepciou, ktorá antikoncepčná tabletka je najvhodnejšia. Teraz existuje veľa druhov antikoncepčných piluliek, ktoré majú menej vedľajších účinkov, ale sú stále účinné.

2. Cvičenie

Okrem výberu správneho typu piluliek stále nemôžete uniknúť cvičeniu a získať štíhle telo. Cvičte najmenej 30 minút denne. Cvičenie vám pomôže spáliť kalórie, ovládne chuť do jedla a tiež zníži váhu vody.

Okrem pravidelného cvičenia znižujte pasívnu fyzickú aktivitu. Vezmite si viac na prechádzky, lezenie po schodoch alebo hranie sa s dieťaťom vonku.

3. Sledujte svoj príjem potravy

Rozširujte potraviny bohaté na vlákninu, aby ste rýchlejšie zvýšili sýtosť, aby bola kontrolovaná vaša chuť k jedlu. Napríklad zelenina a ovocie vás môžu dlhšie zasýtiť.

Vyhýbajte sa sladkým nápojom s vysokým obsahom cukru, ako sú nealkoholické nápoje, ovocné džúsy s množstvom pridaného cukru a iným chutným nápojom, ktoré obsahujú veľa cukru.

Okrem vlákniny konzumujte potraviny bohaté na bielkoviny. Na stránke Healthline sa uvádza, že potraviny, ktoré obsahujú vysoký obsah bielkovín, môžu udržiavať telesnú hmotnosť, pretože bielkoviny môžu rýchlejšie znižovať chuť do jedla a zvyšovať sýtosť. Bielkoviny pomôžu zvýšiť množstvo hormónov, ktoré spôsobujú sýtosť.

4. Pokračujte v sledovaní telesnej hmotnosti

Vždy sledujte svoju váhu pravidelne, minimálne 1 - 2 týždne. Monitorovanie vašej hmotnosti je veľmi užitočné pri zisťovaní, aký je váš aktuálny stav. Vďaka znalosti svojej hmotnosti môžete rozhodnúť, čo sa bude zvyšovať a znižovať.

5. Raňajkujte vždy každé ráno

Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí raňajkujú, si úspešne udržiavajú stabilnú váhu. Raňajky pomôžu potlačiť hlad pri ďalšom jedle. To je dôležité kvôli zníženiu množstva príjmu, ktoré vstupuje do nasledujúceho jedla.

Ak potrebujete viac informácií, obráťte sa priamo na svojho lekára, pôrodnú asistentku alebo lekára.

X