5 Ovocie s nízkym obsahom cukru, ktoré je vhodné na chudnutie

Ak si doteraz väčšina ľudí myslí, že ovocie je pre stravu najzdravšou potravinou, v skutočnosti to tak nie je vždy. Pretože existuje niekoľko druhov ovocia, ktoré obsahujú vysoké hladiny cukru. Namiesto toho, aby ste chudli alebo kontrolovali hladinu cukru v krvi, konzumácia nevhodného ovocia skutočne zvýši príjem cukru a kalórií v tele. Preto je dôležité poznať druhy ovocia s nízkym obsahom cukru, ktoré sú vhodné na chudnutie, a tiež hladinu cukru v krvi.

Čo sú plody s nízkym obsahom cukru, ktoré sú prospešné pre stravu?

Tu je niekoľko druhov ovocia s nízkym obsahom cukru, ktoré môžete konzumovať ako pomôcku pri chudnutí a pri kontrole hladiny cukru v krvi. Nebojte sa však, že konzumácia týchto druhov ovocia nespĺňa vaše výživové potreby. Aj napriek tomu, že ovocie má nízky obsah cukru, stále obsahuje množstvo ďalších dôležitých živín, ako sú bielkoviny a vláknina, ktoré sú prospešné pre telo.

1. Rodina dáva

Jahody, maliny, černice sú rodinou ovocia, ktoré majú nízky obsah cukru. Priemerný obsah cukru v rodine bobúľ na 150 gramov porcie je iba 4 - 7 gramov. Nielenže má nízky obsah cukru, ale bobuľovitá rodina je tiež bohatá na antioxidanty a vitamín C, takže má dobrý vplyv na vašu pokožku a trávenie.

Musíte však obmedziť konzumáciu čučoriedok. Na rozdiel od iných bobúľ obsahuje toto tmavomodré guľaté ovocie najvyšší obsah cukru v rodine bobúľ. Čučoriedky obsahujú asi 15 gramov na 150 gramov porcie.

2. Melón

Obsah vody v melóne, ktorý dosahuje 90 percent, robí toto ovocie veľmi osviežujúcim, keď sa konzumuje počas horúcich dní. Navyše, melón je ovocie, ktoré mnoho odborníkov na zdravie odporúča pre tých, ktorí chcú schudnúť. Melón je nielen bohatý na obsah vody, ale aj ovocie s nízkym obsahom cukru, ktoré môže zvýšiť metabolizmus tela. V šálke plnej melónu nakrájaného na kocky má obsah cukru menej ako 10 gramov.

3. Avokádo

Možno si mnoho ľudí nikdy nemyslelo, že avokádo patrí medzi ovocie s nízkym obsahom cukru. Aj keď má avokádo vysoký obsah zdravých tukov, toto ovocie je v skutočnosti ovocie s nízkym obsahom cukru, viete! Dôvod je ten, že priemerné avokádo obsahuje v celom ovocí iba asi gramov obsahu cukru.

4. Kiwi

O obsahu vitamínu C v tomto kyslom zelenom ovocí niet pochýb. Vedeli ste však, že kiwi je tiež jedným z ovocia s nízkym obsahom cukru? Dôvod je ten, že v jednom celom kivi je obsah cukru iba šesť gramov, viete! Okrem vysokého obsahu vitamínu C kivi obsahuje aj antioxidanty, ktoré môžu telu pomôcť v boji proti infekciám a voľným radikálom v tele.

5. Citrón a limetka

V porovnaní s pomarančmi obsahujú citróny a limetky veľmi málo cukru, čo je asi 1 - 2 gramy cukru v stredne plnom ovocí. Takže tieto dve ovocie sú veľmi vhodné na použitie ako jedna z vašich nápojových zmesí, ktoré vám pomôžu znížiť chuť do jedla, pretože chutia dosť kyslo.

X