4 tipy na pôst, keď máte hnačky

Zvyčajne ste príliš nadšení z prvých dní pôstu, aby ste už nedávali pozor na svoju stravu. Preto sú tráviace ťažkosti jedným z problémov, s ktorými sa často stretávame v prvom týždni pôstu. Poruchy trávenia, ktoré sa najčastejšie sťažujú, sú hnačky. Ak to prežívate, ako si môžete hladne urobiť pôst? Nebojte sa, tu sú tipy na pôst počas hnačiek pre tých z vás, ktorí sú stále nadšení z bohoslužieb.

Čo spôsobuje hnačky pri pôste?

Udržiavanie zdravia v mesiaci ramadánu je dôležitá vec. Osobná hygiena a jedlo sú tiež hlavnými faktormi, ktoré je potrebné brať do úvahy, aby sa telo udržalo v najlepšej kondícii. Ak stav tela nie je zdravý, bude vaša činnosť nalačno narušená.

Zdravotné problémy, ktoré sa často vyskytujú počas pôstu, sú hnačky a bolesti brucha spôsobené nesprávnou stravou. Okrem vykonávania nezdravých návykov začne človek v prvých týždňoch pôstu zvyčajne pociťovať nepohodlie v dôsledku zmien stupňa kyslosti (pH) v tele v dôsledku zmien stravovania a telo sa stále snaží prispôsobiť.

Hnačka sa zvyčajne vyskytuje, pretože zjete nesprávne jedlo na úsvite alebo nalačno. Počas pôstu budete mať zvyčajne tendenciu jesť jedlá, ktoré sa rýchlo lámu, napríklad jedlá, ktoré sú príliš korenené alebo príliš veľa, takže v noci alebo ráno pocítite hnačky.

Ako je bezpečné postiť sa, keď máte hnačku?

Ak počas pôstu spozorujete hnačku, môžete postupovať podľa nasledujúcich rád, aby vám pôst prebehol hladko.

1. Spotrebujte viac tekutín za úsvitu a nalačno

Hnačka môže spôsobiť nedostatok tekutín, najmä po viac ako 12 hodinách nebudete prijímať tekutinu. Zhorší sa tým stav vášho tela. Ak to chcete prekonať, skúste za úsvitu skonzumovať veľa tekutín, napríklad vodu.

Použitie ORS sa veľmi odporúča, ak je u človeka riziko dehydratácie. ORS pozostáva zo zmesi vody s cukrom a soľou. Táto tekutina funguje ako náhrada sacharidov, elektrolytov / iónov a ďalších dôležitých minerálov, ktoré sa v tele strácajú, takže nedochádza k dehydratácii. ORS je možné zakúpiť v lekárňach bez lekárskeho predpisu.

Od času prerušenia pôstu do času sania sa vždy snažte zostať dobre hydratovaný. Voda môže zabrániť dehydratácii človeka alebo nedostatku telesných tekutín, čo môže spôsobiť slabosť a bolesť.

2. Spotreba jogurtu po prerušení pôstu

Podľa American Journal of Clinical Nutrition pravidelné stravovanie jogurtu môže zvýšiť imunitu, najmä tú, ktorá súvisí s trávením. Štúdia ukazuje, že jogurt dokáže prekonať problém s tráviacimi infekciami.

Probiotické baktérie nachádzajúce sa v jogurte bojujú so škodlivými baktériami v zažívacom systéme a pomáhajú potravine „cestovať“ dole tráviacim traktom. Jogurt by sa mal konzumovať v noci pred spaním.

Vyberte si jogurt, ktorý neobsahuje umelé sladidlá, pretože tie, ktoré obsahujú umelé sladidlá, skutočne zhoršia vašu hnačku. Ak máte časté hnačky alebo sú hnačky horšie, keď pijete mlieko alebo jete mliečne výrobky, môže sa u vás vyskytnúť neznášanlivosť laktózy.

3. Vyhýbajte sa mastným a mastným jedlám

Pôst počas hnačky by vás mal prinútiť zvoliť si jedlo, ktoré vám rozbije pôst alebo sucho. Potraviny s vysokým obsahom tuku môžu zhoršiť hnačky a bolesti žalúdka, preto sa týmto jedlám čo najviac vyhýbajte ako súčasť jedla iftar alebo suhoor. Ak nie ste vyliečení na 100%, vyhýbajte sa červenému mäsu, maslu, margarínu, mliečnym výrobkom, vyprážaným jedlám, rýchlemu jedlu, baleným potravinám pripraveným na konzumáciu a spracovaným potravinám. Obmedzte spotrebu tuku na menej ako 15 gramov denne.

4. Prekonanie hnačky pomocou liekov

Existuje niekoľko druhov protihnačkových liekov. Všeobecne môžu hnačkové lieky zmierniť príznaky a skrátiť dĺžku hnačky o jeden deň. Najčastejšie používaným antidiareálnym liekom je loperamid. Ukázalo sa, že tento liek je účinný a má málo vedľajších účinkov. Loperamid môže spôsobiť, že vaša stolica je hustejšia a zníži sa frekvencia vašich pohybov čriev.

V lekárňach je možné kúpiť množstvo liekov proti hnačke bez lekárskeho predpisu. Odporúča sa prečítať si pokyny na obale, aby ste poznali správne dávkovanie a vedeli, či je liek pre vás vhodný. Lieky proti hnačke nie sú v skutočnosti potrebné, pokiaľ vás neurazí dôležitá činnosť. Pacientom s hnačkou sa odporúča, aby neužívali antibiotiká, ak nie je známa ich príčina.

Pôst, keď je hnačka, môže byť pre vás výzvou. Uistite sa, že máte dostatok odpočinku, pomôže vám to bojovať proti akýmkoľvek infekciám, ktoré by mohli spôsobiť hnačky, a zmierniť fyzický stres z choroby. Ak sa vaša hnačka zhorší, je lepšie ihneď sa poradiť s lekárom.

X