4 Tipy, ako zabrániť vredom počas pôstu, aby sa neopakovali

Vred počas pôstu môže byť v tomto mesiaci ramadánu skutočne prekážkou uctievania. Príznaky vredu, ktoré sú charakterizované bolesťami brucha, nevoľnosťou, nadúvaním a bolesťami na hrudníku, môžu byť skutočne dôvodom, aby ste sa nepokazili.

Vred však v skutočnosti nie je významnou prekážkou maximalizácie uctievania počas pôstnych dní. Vďaka poznámkam poznáte tipy a bezpečné spôsoby, ako zabrániť opakovaniu žalúdočných vredov počas pôstu. Aké sú tipy?

Ako zabránite tomu, aby sa vredy počas pôstu opakovali?

1. Vždy vyskúšajte sahur

Vredovým podmienkam počas pôstu sa dá všeobecne zabrániť, ak sa vždy snažíte o jedlo, vždy keď sa postíte, nezvyknite si nalačno bez jedla. Možno zlyháte jeden alebo dvakrát z rôznych dôvodov. Ak sa to však deje nepretržite, zvyšujete riziko, že počas pôstu budete mať vredy.

Váš vred sa môže opakovať počas pôstnych hodín, najmä počas dňa od 10:00 do 12:00. Skúste to v čase úsvitu, musíte sa vyhýbať jedlám, pri ktorých je riziko zvýšenia recidívy vredov.

2. Iftar včas

Vaša pracovná vyťaženosť alebo veľká zápcha na ceste domov sa niekedy stanú dôvodom na odloženie prerušenia pôstu. Prekonanie rýchleho pôstu je veľmi dôležité, aby ste zabránili opakovaniu vredov, nezvyknite si prerušovať rýchly pôst.

Vyhýbajte sa nápojom, ktoré obsahujú kofeín. Vytvorte si nový stravovací plán počas tohto pôstneho mesiaca. Ak ste predtým jedli tri jedlá denne, môžete to zmeniť na štyri alebo päťkrát, od prerušenia pôstu po vládnuci čas s menšou časťou každého z nich, aby ste neboli sýti.

3. Konzumujte potraviny bohaté na vlákninu na svitaní

Uistite sa, že na úsvite jete jedlá bohaté na vlákninu. Vláknina sa nachádza v mnohých druhoch ovocia, zeleniny, orechov, ryže, želatíny a pšenice. Potraviny, ktoré sú bohaté na vlákninu, zvyčajne obsahujú komplexné sacharidy. Tieto druhy sacharidov sa absorbujú do systému tela pomaly.

Tieto potraviny bohaté na vlákninu môžu spomaliť vyprázdňovanie žalúdka. Prečo je to dôležité? Pretože ak je žalúdok postihnutého vredom prázdny, môže vaša žalúdočná kyselina podráždiť žalúdočnú stenu a spôsobiť pocit bolesti. To môže zvýšiť riziko opätovného výskytu vredov počas pôstu.

4. Vyhýbajte sa vredom spúšťajúcim potraviny

Počas sahuru a prerušovania pôstu by ste sa mali vyhýbať jedlám, ktoré môžu spôsobiť opakovanie vredov počas pôstu. Vyhýbajte sa tučným jedlám, pretože jedlá, ktoré obsahujú veľa tukov, môžu zvýšiť zápal sliznice žalúdka.

Lekári z Marylandského lekárskeho centra odporúčajú, aby sa pacienti s gastritídou (vredmi) vyhýbali spracovaným potravinám, ktoré obsahujú cukor (iný ako tuky). Rezance a cestoviny sú príkladom spracovaných potravín, ktoré môžu podráždiť sliznicu žalúdka. Korenené jedlá, ako je kajenské korenie, horčica a čili omáčka, môžu tiež zhoršiť príznaky gastritídy.

X