Obsah:
- Otázky, na ktoré je potrebné odpovedať, aby ste mohli začať svoju stravu
- 1. Je jedlo, ktoré konzumujem každý deň zdravé?
- 2. Jem dostatok bielkovín?
- 3. Je moja spotreba cukru nadmerná?
- 4. Jem dosť zeleniny?
Účinným spôsobom, ako schudnúť, nie je znižovanie porcií jedla, ale dôsledné zdravé stravovanie. Navyše, čím viac má človek vedomostí o tom, ako funguje telo, tým úspešnejšia je cesta k chudnutiu.
Všeobecne to však platí pre ľudí, ktorí sú celkom zdraví, majú funkčný, normálny metabolizmus a nepociťujú hormonálne problémy. Ak chcete úspešne schudnúť a dôsledne žiť zdravo, musíte si položiť niekoľko základných otázok.
Otázky, na ktoré je potrebné odpovedať, aby ste mohli začať svoju stravu
Pri chudnutí by ste si mali položiť niekoľko jednoduchých otázok. Tieto otázky vám pomôžu zistiť, či vám jedlo pomôže dosiahnuť váš cieľ alebo nie.
Nižšie je uvedený zoznam otázok, ktoré môžu byť dobrým začiatkom. Preštudujte si tieto otázky a pravidelne si položte otázky, pretože vás povedú k chudnutiu a zlepšeniu celkového zdravia.
1. Je jedlo, ktoré konzumujem každý deň zdravé?
Toto je najdôležitejšia otázka, pretože nie všetko jedlo, ktoré konzumujete, obsahuje rovnaké kalórie. Ak budete jesť nesprávne jedlá, môžete pribrať a hormonálne zmeny v tele sa môžu rozpadnúť.
Odporúča sa jesť zdravé výživné jedlá, ako je vláknina zo zeleniny a ovocia, jesť celozrnné výrobky, ktoré môžu byť dlho plné, a konzumovať dostatok vody.
Čím zdravšie jedlo budete jesť, tým lepšie budú vaše telo fungovať, tým lepšie bude vaše telo pracovať s kalóriami a metabolizáciou tukov. Znížte množstvo spracovaných a balených potravín, ktoré môžu v tele vytvárať viac tuku
2. Jem dostatok bielkovín?
Proteín, ktorý konzumujete, ovplyvní a zníži telesný tuk s cieľom budovania svalov. V rámci svojej každodennej zdravej výživy konzumujte potraviny s vysokým obsahom bielkovín, ako sú vajcia, orechy, chudé kuracie prsia, mlieko a ryby.
3. Je moja spotreba cukru nadmerná?
Jesť príliš veľa cukru môže prekážať pri chudnutí (alebo dokonca spôsobiť priberanie).
Cukor môže zabrániť tomu, aby sa vaše telo cítilo plné, a to inhibíciou hormónu leptín. Leptín je zodpovedný za signalizáciu do mozgu, že ste plní. Keď klesne hormón leptín, telo je čoraz viac dychtivé nájsť cukor a máte tendenciu jesť viac sladkých jedál.
Cukor sa získava nielen zo sladkých jedál, nadmerná spotreba cukru sa dá dosiahnuť z ryže, rezancov alebo chleba, ktoré sa často používajú ako základná potravina.
4. Jem dosť zeleniny?
Zelenina obsahuje rôzne látky nazývané antioxidanty. Rastliny produkujú antioxidanty v boji proti voľným radikálom, ktoré spomaľujú starnutie a chránia zdravé bunky vo vašom tele.
Pri chudnutí skúste nahradiť polovicu ryžovej porcie zelenou zeleninou. Nemusíte sa báť hladu, pretože zelenina skutočne obsahuje vlákninu, ktorá vás dokáže dlhšie zasýtiť, obsahuje vitamíny a ďalšie dôležité minerály.
Phil je zdravotnícky pracovník a špecialista na transformáciu tela starfitnesssaigon.com . Kontaktujte Phila ďalej phil-kelly.com alebo Facebook.com/kiwifitness.philkelly .
X
Prečítajte si tiež:
