Výhody cherry paradajok, od skrášlenia pokožky po prevenciu rakoviny

Paradajky majú rôzne veľkosti a tvary a tiež paradajky čerešňa je jeden z najmenších rozmerov. Aj keď nie sú také populárne ako paradajky všeobecne, paradajky čerešňa v skutočnosti ušetrí nespočetné množstvo zdravotných výhod.

Výživový obsah paradajok čerešňa

Paradajka čerešňa má okrúhly alebo mierne oválny tvar s jasne červenou farbou. Väčšinou odrody paradajok čerešňa má kyslú chuť, ale existujú aj druhy paradajok, ktoré majú sladkú chuť kvôli vyššiemu obsahu cukru.

Paradajková výživa čerešňa rovnako dobré ako paradajky všeobecne. Celkom 100 gramov paradajok čerešňa obsahuje 26 kalórií, 1,6 gramu bielkovín a 5 gramov sacharidov. Toto ovocie obsahuje aj 1,6 gramu vlákniny a rôzne druhy vitamínov a minerálov.

Najvyššie vitamíny a minerály v paradajkách čerešňa vrátane vitamínu A, vitamínu C, komplexu vitamínu B, vápnika, železa, horčíka, fosforu a draslíka. Práve táto rozmanitosť výživných látok robí paradajky čerešňa má toľko výhod pre zdravie.

Výhody paradajok čerešňa pre zdravie

Paradajka čerešňa skutočne malé, ale výživový obsah nie je taký malý ako tvar. Tu sú rôzne výhody, ktoré vám prinesie konzumácia paradajok čerešňa .

1. Znižovanie rizika rakoviny a srdcových chorôb

V paradajkách sú rôzne druhy antioxidantov čerešňa . Medzi nimi je vitamín A, vitamín C, lykopén a fenolické antioxidačné zlúčeniny. Antioxidanty pomáhajú odvádzať voľné radikály, ktoré môžu poškodiť bunky tela a spustiť rast rakoviny.

Lykopén v paradajkách čerešňa má tiež výhody pre zdravie srdca a obehového systému. Robíte to udržiavaním hladiny cholesterolu a zvyšovaním produkcie špeciálnych zlúčenín, ktoré chránia cievy pred zápalmi.

2. Zníženie krvného tlaku

Paradajka čerešňa bohatý na obsah draslíka. Draslík môže znižovať krvný tlak stimuláciou odstraňovania sodíka z tela, udržiavaním rovnováhy telesných tekutín a znižovaním tlaku na cievy.

Draslík je zvyčajne synonymom pre banány. No, obsah draslíka v 10 paradajkach čerešňa zodpovedá stredne veľkému banánu. Jesť paradajky čerešňa pokryje 10 percent potreby draslíka za deň.

3. Pomáha pri chudnutí

Paradajka čerešňa poskytuje výhody aj pre tých z vás, ktorí chudnú. Dôvodom je, že toto ovocie obsahuje málo kalórií a je bohaté na vlákninu. Vláknina vás udrží dlhšie sýtych a zabráni vám príliš veľa jesť.

Pre tých z vás, ktorí držia diétu, paradajky čerešňa môže byť voľbou zdravého občerstvenia. Môžete ho jesť obyčajný, zmiešať so šalátom alebo krátko grilovať pre lahodnú slanú chuť.

4. Udržujte zdravú pokožku

Paradajka čerešňa obsahuje veľa vitamínu C a beta karoténu, ktoré sú prospešné pre zdravie pokožky. V skutočnosti obsah beta karoténu v paradajkách čerešňa vyššia ako paradajky všeobecne.

Vitamín C účinkuje stimuláciou tvorby kolagénu. Kolagén je bielkovina, ktorá udržuje pokožku silnú, pružnú a hydratovanú. Medzitým beta karotén účinkuje tak, že zabraňuje poškodeniu pokožky voľnými radikálmi.

Výhody paradajok čerešňa také rozmanité, dokonca menej ako druhy paradajok, ktoré sa konzumujú častejšie. Toto ovocie sa dá tiež ľahko získať a dá sa spracovať do rôznych druhov jedál.

Aj napriek tomu ho však konzumujte v primeranom množstve. Vyhnite sa nadmernej konzumácii, aby ste predišli vedľajším účinkom, ako sú žalúdočné ťažkosti, alergie a hnačky.

X