Obsah:
Pri udržiavaní zdravia ženského tela samozrejme nemôžete ignorovať pošvu. Nielen kvôli kontinuite sexuálneho života, ale aj preto, že vagína je životne dôležitý orgán, ktorý je pre svoju starostlivosť a zdravie často prehliadaný.
To, čo konzumujete, má vždy vplyv na vaše zdravie. V tomto článku sa bude diskutovať o tom, aké jedlá alebo nápoje sú zdravé pre vašu vagínu a dobré pre celkové reprodukčné zdravie.
1. Ryba
Ak vás počas menštruácie bolí bruško, skúste zjesť viac rýb. Menštruačná bolesť, alias menštruačné kŕče, je spôsobená uvoľňovaním zápalových zlúčenín nazývaných prostaglandíny, ktoré pomáhajú sťahovať svaly maternice. Omega-3 mastné kyseliny v rybách, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v lososoch a tuniakoch, môžu znížiť zápalovú reakciu, takže môžu zmierniť menštruačné kŕče.
2. Jogurt
Zdravá vagína je dobrým miestom pre laktobacil, dobrý druh baktérií, ktoré vášmu telu pomáhajú udržiavať zdravé pH. Zdravá vagína je tiež dobrým miestom pre candidu. Tieto veci udržujú vašu vagínu v riziku vzniku vaginálnej kvasinkovej infekcie.
Konzumácia probiotických nápojov / potravín, ako sú jogurty, vám môže pomôcť vyhnúť sa týmto rizikám. Pravidelná konzumácia jogurtu preto môže spôsobiť, že sa vaša vagína vyhne infekcii.
3. Edamame, tofu a tempeh
Potraviny, ktoré obsahujú sóju, ako je edamame, tofu a tempeh, môžu udržiavať vašu vagínu na správnej úrovni vlhkosti. Správna hladina vaginálnej vlhkosti je efektom hladiny estrogénu vo vašom tele, čo pomáha udržiavať vašu vagínu pružnejšiu a mazanú správnym množstvom tekutiny.
DeLucia uvádza, že tofu, tempeh a edamame obsahujú izovlafíny, ktoré majú podobnú úlohu ako estrogén. Sú tiež hydrofilné, čo znamená, že poskytujú dostatočné množstvo vlhkosti pre vašu vagínu a zabraňujú jej vysušeniu.
4. Cesnak
Cesnak neslúži iba ako chuť jedla. V jednej štúdii sa zistilo, že cesnak môže bojovať proti množeniu plesní Candida. Konzumácia cesnaku vás môže chrániť pred rizikom pošvového výtoku a infekcie.
X
