Obsah:
- Bolesť kolena spôsobujú rôzne športy
- Prečo sú tieto štyri športy náchylné spôsobovať bolesti kolena?
- Príznaky bolesti kolena
Cvičenie má všeobecne veľa výhod pre vaše zdravie. Ale na druhej strane pravidelné cvičenie môže predstavovať riziko zranenia, ak nebudete opatrní. Jedným z najbežnejších športových úrazov je bolesť kolena. Existuje niekoľko cvičení, ktoré môžu spôsobiť bolesť kolena a hrozí im osteoartitída. Niečo?
Bolesť kolena spôsobujú rôzne športy
V štúdii publikovanej v časopise Journal of Athletic Training vedci zistili, že futbalisti, bežci maratónu, zdvíhače závažia a zápasníci majú väčšie riziko vzniku bolesti kolenných kĺbov ako ostatní športovci alebo tí, ktorí vôbec necvičia. Zistenia boli hlásené po preskúmaní údajov o prípadoch bolestivej artritídy kolena u 3 800 profesionálnych športovcov.
V zásade majú športovci v týchto štyroch oblastiach 3 až 7-krát väčšie riziko artrózy kolena ako ľudia, ktorí hrajú basketbal, box, streľbu alebo atletiku. Spomedzi štyroch športov majú najväčšie riziko vzpierači, nasledujú futbalisti.
Prečo sú tieto štyri športy náchylné spôsobovať bolesti kolena?
Cvičenia, ktoré majú najväčšie riziko poranenia kolena, sú tie, ktoré najviac zaťažujú kĺby nôh. Zdvíhanie závažia a futbal majú najväčšie riziko ako športy, ktoré spôsobujú bolesť kolena, pretože tieto dva druhy športov vyvíjajú najväčší tlak na kolenný kĺb, čo môže viesť k zraneniu. Vzpierači naďalej zaťažujú svoje kĺby veľkými, opakujúcimi sa váhami. Podobne ako futbalisti, aj maratónci stále viac využívajú kĺby na míle viac ako bežní bežci.
Napriek tomu nie všetky bežecké športy spôsobujú bolesti kolenných kĺbov. Ak cvičíte na krátke vzdialenosti, môže mať prospech zo získania silných kostí a zdravých kĺbov. Rovnako ako u vzpieračov, aj tréning s primeranou hmotnosťou získa požadované zdravotné výhody.
To znamená, že ak pocítite bolesť v kolene, nemusíte prestať so svojim obľúbeným športom, len sa predtým nezabudnite zahriať a príliš na seba netlačte. Správnym strečingom môžete tiež zabrániť bolestiam kĺbov, okrem toho, že intenzitu cvičenia zvyšujete postupne, nie priamo namáhavo.
Príznaky bolesti kolena
Príznaky a závažnosť bolesti kolena vyvolanej cvičením sa môžu líšiť v závislosti od intenzity a príčiny. Kolenný kĺb môže mať iba zápal, opuch a bolesť, ktoré sa dajú okamžite zmierniť studeným obkladom. Silnejšia intenzita cvičenia môže spôsobiť roztrhnutie menisku.
Ale zvyčajne sa vyskytnú bežné príznaky a príznaky, ktoré sa objavia, ak pocítite bolesť kolena, a to:
- Svaly sa cítia stuhnuté a majú obmedzený rozsah pohybu
- opuch okolo oblasti s bolesťou
- Problémy s chôdzou v dôsledku nestability kolena
- Ťažkosti s chôdzou po schodoch v dôsledku poškodenia väzov
- Nemôže pokrčiť kolená
- Bolí to na dotyk
- Začervenanie
- Neschopnosť úplne narovnať koleno
