U týchto 4 duševných porúch sa často vyskytujú príznaky nespavosti

Problémy s dobrým spánkom unavujú telo na ďalší deň. Keď ste v pohybe, stanete sa ospalým a nemôžete sa správne sústrediť. Aj keď sú príznaky nespavosti bežné, majú tendenciu častejšie štrajkovať u ľudí s duševnými poruchami. Čo sú niektoré duševné choroby, ktoré vám spôsobujú problémy so spánkom? No tak, pozri si nasledujúce recenzie.

Čo je nespavosť?

Nespavosť je porucha spánku, ktorá sa vyznačuje ťažkosťami so zaspávaním, častým budením v noci a ťažkým návratom do spánku a prebúdzaním skôr ako obvykle a problémami so spánkom po prebudení.

Nespavosť nie je len choroba, ale aj príznak choroby. Ako môže Ak sa táto porucha spánku vyskytne bez následných ďalších zdravotných problémov, nespavosť sa označuje ako primárna nespavosť alebo choroba. Spravidla k tomu dôjde v dôsledku požitia alkoholu alebo vedľajších účinkov určitých liekov.

Medzitým, ak nespavosť vznikne v dôsledku určitých zdravotných stavov, nespavosť sa označuje ako sekundárna nespavosť. Spravidla sa tieto príznaky nespavosti vyskytujú u ľudí s astmou, artritídou alebo psychickými problémami.

Psychické problémy, ktoré spôsobujú príznaky nespavosti

Existuje niekoľko psychických problémov, ktoré spôsobujú príznaky nespavosti, vrátane:

1. Depresia

Asi tri štvrtiny pacientov s depresiou má príznaky nespavosti. Tieto príznaky majú zásadný vplyv na kvalitu života a môžu povzbudiť pacientov k samovražedným pokusom.

Depresia je nepríjemná náladu čo spôsobuje, že sa človek cíti smutný, beznádejný, bezmocný a bezcenný. Všetky tieto negatívne emócie zamestnávajú vašu myseľ a sťažujú vám spánok.

2. Úzkostné poruchy

Takmer 90% dospelých s úzkostnou poruchou hlási stredne závažné až závažné príznaky nespavosti. Ľudia s úzkostnými poruchami majú tendenciu byť viac úzkostliví, nadmerne expresívni a majú problém sa vyrovnať.

Aj keď je telo už unavené, neustály strach, bdelosť a obavy človeku sťažujú pokus o dobrý spánok.

3. Záchvaty paniky

Záchvaty paniky spôsobujú rýchly tlkot srdca, chvenie, závraty, nadmerné potenie a dýchavičnosť. U väčšiny pacientov s touto poruchou sa vyskytli nočné záchvaty paniky, čo sú záchvaty paniky, ktoré sa vyskytujú počas spánku.

Nočné záchvaty paniky môžu mať príznaky nespavosti, pretože sa pacient bojí a snaží sa vyhnúť spánku.

4. Bipolárna porucha

Bipolárna porucha spôsobuje, že človek zažíva zmeny náladu extrémy, od depresie (stresu) až po mániu (nekontrolovaná aktívna činnosť). Štúdia ukazuje, že počas depresívnych aj manických epizód sa takmer u všetkých pacientov objavia príznaky nespavosti.

Rovnako ako depresia vo všeobecnosti, ani bipolárni pacienti, ktorí prežívajú túto epizódu, nemôžu tiež dobre spať. Počas manickej epizódy ich medzitým môže zabudnúť na pocit únavy, aby nemohli zaspať.

Ak sa príznaky nespavosti vyskytujú naďalej, aké to má následky?

Spánok je čas na odpočinok tela. Ak nemáte dostatok spánku, môžete byť ospalí, unavení a podráždení. Najmä u ľudí s psychickými problémami. Porucha nespavosti, ktorá sa nezlepšuje, zníži kvalitu života pacienta.

Napríklad ľudia s depresiou. Tí, ktorí majú tendenciu nejesť dobre, sa samozrejme zníži ich imunitný systém. Náchylnejšie sú rôzne infekcie vírusmi, plesňami alebo baktériami. Ďalšie príznaky depresie sa zhoršujú.

Ako zlepšiť spánok, ak máte psychické problémy

Kľúčom k prekonaniu príznakov nespavosti súvisiacich s duševnými problémami je liečba psychických problémov, ktoré máte. Ak nie, kvalita spánku sa nemusí optimálne zlepšiť alebo sa ľahko relapsuje.

Teraz, na prekonanie psychických problémov, budete zvyčajne nasledovať farmakoterapiu, kognitívno-behaviorálnu terapiu (CBT), inhalačnú liečbu s vizualizáciou a ďalšie terapie odporúčané lekármi.

Okrem toho existujú ďalšie spôsoby, ktoré môžete použiť na zlepšenie kvality spánku, a to plánovanie času spánku a bdenia. Ak idete zvyčajne spať o 13:00, potom skúste ísť spať skôr, to znamená znížiť predchádzajúcu hodinu. Robte to postupne v priebehu niekoľkých týždňov, aby ste si zvykli.

Prečítajte si tiež: