Prekríženie nôh v sede môže spôsobiť tieto 4 zdravotné problémy

Kamkoľvek idete, často nájdete ľudí, ktorí sedia so skríženými nohami. Sedenie s prekríženými nohami pre ženy sa javí ako ladnejšie a elegantnejšie. Vedeli ste však, že sa ukazuje, že tento zvyk má negatívny vplyv na telo? Možno ste zažili kŕče, brnenie a necitlivosť, ak si príliš dlho prekrížite nohy. Ak ste kancelársky pracovník, ktorý trávi čas pri stole a vedome alebo si často nekrižuje nohy, keď sedíte, hrozí vám, že vám tento prístup bude v ohrození.

Výsledok prekríženia nôh v sede

Tu je niekoľko nebezpečenstiev, ktoré musíte vedieť, ak ste zvyknutí sedieť so skríženými nohami.

1. Zvýšte krvný tlak

Výskum z Monitorovania krvného tlaku uvádza, že sedenie so skríženými nohami (najmä prekrížené v oblasti kolien) môže zvýšiť systolický krvný tlak až o 7 percent a diastolický o 2 percentá.

Tento stav je spôsobený tým, že skrížená noha tlačí viac krvi do srdca. Aj keď prekríženie nôh môže spôsobiť dočasné zvýšenie krvného tlaku, neznamená to, že to poškodí zdravie vášho srdca, alebo že spôsobíte obzvlášť riskantné zvýšenie krvného tlaku.

Ak vám však hrozí tvorba krvných zrazenín, najlepšie je prekonzultovať s lekárom, aké je zdravé sedenie a ako môže vaše držanie tela ovplyvniť vaše zdravie.

2. Spôsobujte bolesti krku a chrbta

Prekríženie nôh nie je pre chrbticu vhodná poloha. Horné koleno bude vyvíjať tlak na dolné koleno, zatiaľ čo panva je v ohnutej polohe, čo spôsobí rotáciu jednej z panvových kostí a tlak na dolnú časť chrbta, strednú časť, na krk.

Pokiaľ sa to bude robiť nepretržite, stane sa to bolesť krku a chrbta. Americká fyzikálna terapeutka Vivian Eisenstandtová tiež potvrdzuje, že ľudia, ktorí sedia so skríženými nohami, majú tendenciu pociťovať bolesti chrbta a krku. Na základe výskumu Národnej zdravotníckej služby v USA (USA) nebezpečenstvo prekríženia nôh pri sedení iných narúša stabilitu chrbtice.

Zdroj: BBC

3. Panvové zaťaženie nie je vyvážené

Keď sedíte so skríženými nohami, stane sa, že vaša panva drží jednu stranu vašej váhy tela. Táto poloha tiež spôsobuje ohnutie panvových kostí. Podľa kardiológa dr. Stephen T. Sinatra, FACC, Depresia bedrových kĺbov môže spôsobiť krvné zrazeniny v nohách. To môže spôsobiť, že budete náchylní na opuch žíl pod nohami a na krvné zrazeniny.

4. Nepriaznivo ovplyvňuje nervy nôh

Prekríženie nôh môže spôsobiť tlak na peroneálny nerv za kolenom. Peroneálny nerv je nerv, ktorý ovláda väčšinu vnemov dolnej časti nohy, vrátane prstov na nohách. Dlhodobé prekríženie nôh vám spôsobí nepríjemné pocity v chodidlách a dolných končatinách, ako sú kŕče alebo mravčenie. Aj keď je tento pocit kŕče alebo brnenia iba dočasný, môže sa to prejaviť nepretržite na nervoch vašich chodidiel, ak sa vykonáva každý deň nepretržite a dlho.

Udržiavanie určitého postoja niekoľko hodín môže viesť k ochoreniu tzv obrna peroneálneho nervu teda spustenie „ poklesnúť nohu “, Stav, keď nemôžete zdvihnúť časť nohy. Táto podmienka je však veľmi nepravdepodobná. Je to tak preto, lebo ľudia majú zvyčajne tendenciu hýbať nohami, keď sa cítia nepríjemne.

Ako správne sedieť?

Ukázalo sa, že správne držanie tela, či už v sede alebo v stoji, zabraňuje problémom s chrbticou a znižuje riziko srdcových chorôb a problémov s chrbticou. Pomáha tiež zlepšovať funkciu pľúc. Naresh C. Rao, lekár osteopatickej medicíny a klinický inštruktor v NYU Langone Medical Center v New Yorku, uviedol, že u pracovníkov, ktorí musia sedieť dlho, dbajte na správne sedenie.

Keď si sadnete, nohy majte vystreté a nevisiace. Namiesto toho by sa vaše nohy mali dotýkať podlahy, aby na žiadne zo škvŕn nedochádzalo k nadmernému tlaku. Tiež pre tých z vás, ktorí trávia celý deň sedením v práci, skúste urobiť 5-minútovú prechádzku po 55 minútach sedenia. To bude mať dobrý vplyv na vaše telo a držanie tela.