Žiadna chuť do jedla počas tehotenstva? Tieto 4 spôsoby vám môžu pomôcť vyriešiť tento problém

Mnoho budúcich matiek nemá počas prvého trimestra žiadnu chuť do jedla. Či už kvôli problémom s nevoľnosťou a zvracaním počas tehotenstva, ktoré skutočne znižujú vašu chuť k jedlu, alebo kvôli hormonálnym zmenám a zmenám nálady počas tehotenstva. Nepodceňujte však problém, že počas tehotenstva nemáte chuť do jedla. Okrem toho, že sa musíte starať o zdravie vlastného tela a predchádzať rizikám tehotenských komplikácií, vaše budúce dieťa závisí aj od správneho výživového príjmu, aby zostalo zdravé až do dňa jeho narodenia. Presný spôsob, ako udržať apetít tehotných žien nižšie.

Predchádzajte a prekonajte problém nedostatku chuti do jedla počas tehotenstva

1. Jedzte malé porcie, ale často

U väčšiny žien môže byť videnie jedného veľkého jedla s rôznymi prílohami niekedy nepríjemné a počas tehotenstva nemá chuť do jedla. Preto podľa Avivy Jill Roomovej, autorky knihy Prírodné tehotenstvo: Byliny, výživa a ďalšie holistické voľby, jedzte menšie, ale časté porcie.

Ak zvyčajne zjete jednu porciu, porciu si rozdeľte na polovicu. Jedzte prvú malú porciu raňajok, povedzme o 8:00, a zvyšok porcie dokončite o niekoľko hodín neskôr. Napríklad o 10. Rovnako aj s vašimi obedmi a večerami. Alebo ak ste leniví jesť veľa ryže, zjedzte pol porcie ryže a prílohy k trom jedlám a striedajte ich s dvoma sýtymi zdravými jedlami.

Keď vaše dieťa rastie a rastie vám žalúdok, budete sa rýchlo cítiť sýti, aj keď budete jesť len malé množstvo jedla. Môžete jesť šesťkrát až sedemkrát denne, nielen trikrát denne. Konzumácia malých dávok vám tiež uľahčí trávenie bez pocitu nevoľnosti.

2. Vyskúšajte nový jedálny lístok

Prekonávanie sťažností, že nemáte počas tehotenstva chuť do jedla, môže byť také jednoduché, ako nahradiť svoju doterajšiu stravu novým jedálnym lístkom, ktorý vás prebudí. Aj keď sú niektoré diéty povinné a dostupné od odborníka na výživu, možno budete musieť iba „upraviť“ toto menu, aby bolo atraktívnejšie udržiavať si počas tehotenstva chuť do jedla.

Skúste s partnerom zájsť do kníhkupectva a vyberte si zopár kuchárskych kníh alebo kuchárskych kníh pre tehotné ženy, ktoré vám pomôžu pri tvorivosti pri príprave lahodných pokrmov pre vás oboch aj pre dieťa.

3. Vyhýbajte sa jedlám, ktoré silne voňajú

Mimoriadne citlivý čuch môže byť pre niektoré tehotné ženy rušivým vedľajším účinkom. Vdýchnutie vône príliš silno voniacich alebo veľmi korenistých jedál, ako je kari alebo pražený cesnak, môže v skutočnosti viesť k strate chuti do jedla počas tehotenstva, pretože môže spôsobiť nevoľnosť.

Nepoužívajte dochucovadlá a koreniny, ktoré príliš silno voňajú. Vynechajte čili prášok, škoricu a kajenské korenie, kým sa vám nevráti chuť do jedla, pretože niektoré štipľavé korenie a bylinky môžu vašu chuť eliminovať.

4. Pite zázvorovú vodu, zázvorový čaj alebo zázvorové pivo

Počas tehotenstva žiadna chuť do jedla, zvyčajne spôsobená nadmernou nevoľnosťou, takže niektoré tehotné ženy nie sú schopné prehltnúť jedlo. Prvá vec, ktorú môžete urobiť, aby ste si kvôli malému udržali chuť do jedla kvôli tehotenstvu, je prekonať nevoľnosť. Ak vaša nevoľnosť ustúpi, vaša chuť k jedlu sa ľahko vráti a bude dobre zachovaná.

Aby ste to prekonali, môžete do svojho nápojového lístka zaradiť zázvor. Môžete piť čaj s plátkami zázvoru alebo miešať tradičné nápoje, ako je koreň zázvoru. Ďumbier je balený aj vo forme cukríkov, časť ovocia môžete mať na cestách v sáčku. Ďumbier je užitočný na upokojenie žalúdka a prekonanie nevoľnosti počas tehotenstva. Ak sa vám náhle objaví nevoľnosť, nemusíte si robiť starosti. Pripravte si čaj alebo zázvorové pivo, aby ste sa zbavili nevoľnosti.

X