Obsah:
- Tipy a ako udržiavať ústnu hygienu
- Čistite si zuby odporúčaným postupom a frekvenciou
- Nezabudnite si tiež vyčistiť jazyk, aby ste optimalizovali zdravie ústnej dutiny
- Nite
- Koniec a doplňte
Je potrebné brať do úvahy čistotu celého tela vrátane zubov a úst. Okrem toho, keď nie je ústna hygiena dobrá, účinok sa často prejaví okamžite, napríklad zápach z úst. Toto je odraz, že zdravie ústnej dutiny nie je v dobrom stave. Ak je to tak, baktérie sa môžu ľahko zahniezdiť a spôsobiť zubný kaz.
Podľa WHO môže zlé zdravie ústnej dutiny zvyšovať riziko rôznych chorôb, napríklad ochorenia ďasien, až po rakovinu ústnej dutiny. Preto si udržujme zuby a ústa čisté vykonaním nasledujúcich návykov.
Tipy a ako udržiavať ústnu hygienu
Zdravie úst a zubov nie je otázkou iba jedného alebo dvoch ošetrení. Každý deň musíte dbať na ich zdravie tým, že budete robiť návyky, ktoré majú pozitívny vplyv na zubnú a ústnu hygienu.
Existuje niekoľko dôležitých krokov, ktoré je potrebné podniknúť na udržanie zdravia ústnej dutiny a predchádzanie zdravotným problémom, ako sú zubný kaz alebo problémy s ďasnami.
Čistite si zuby odporúčaným postupom a frekvenciou
Napriek tomu, že už vedia, aké dôležité je umývanie zubov, niektorí ľudia túto povinnosť ignorujú a čakajú, až sa vyskytnú zdravotné ťažkosti v ústnej dutine.
Americká zubná asociácia uviedla na trh dobrú a správnu techniku čistenia zubov, a to:
- Pokúste sa umiestniť zubnú kefku v uhle 45 stupňov smerom k ďasnám
- Začnite pomaly pohybovať zubnou kefkou tam a späť
- Čistite vonkajšiu, vnútornú a povrchovú časť zubov
- Špičkou kefky si vyčistite vnútro predných zubov
Pravdepodobne už poznáte radu čistiť si zuby dvakrát denne. Uistite sa však, že si zuby vždy umývate pred spaním, aby ste znížili množenie mikróbov a povlakov, ktoré sa hromadia po celý deň, a udržujte optimálnu ústnu a zubnú hygienu.
Nezabudnite si tiež vyčistiť jazyk, aby ste optimalizovali zdravie ústnej dutiny
Musíte vedieť, že plak sa tiež drží a hromadí na jazyku. Z tohto dôvodu je dôležité po vyčistení zubov jazyk vždy vyčistiť. Ak to zanedbáte, môže to tiež viesť k problémom so zdravím ústnej dutiny, napríklad zlým dychom.
Nezabudnite si preto pri čistení zubov pomaly čistiť jazyk. Použite zadnú časť hlavy kefy, ktorá je zvyčajne drsnej textúry. Ak tam však nie je, jednoducho ho očistite pomocou štetín, ktoré používate.
Nite
Zvyk flossing možno to pre niektorých ľudí nie je dosť bežné. Skúste to však urobiť flossing po umytí zubov. Nite Ukazuje sa, že nie je menej dôležité ako čistenie zubov pri udržiavaní čistoty a zdravia ústnej dutiny.
Podľa zubného lekára Jonathana Schwartza, ktorého citovala spoločnosť Healthline, uviedol: flossing užitočné nielen na čistenie zvyškov jedla, ktoré zostali medzi zubami.
Okrem toho, flossing Je to tiež spôsob, ako zlepšiť zdravie ďasien, obmedziť tvorbu zubného povlaku a chrániť ústa pred ústnymi problémami, ako sú zápaly.
Koniec a doplňte
Po umytí zubov a flossing, Odporúča sa doplniť ho kloktaním ústna voda ktorý obsahuje 4 éterické oleje . Nie bezdôvodne, pomocou ústna voda môže zlepšiť úroveň hygieny vašich zubov a úst.
Antimikrobiálny obsah v ústnej vode môže pomôcť inhibovať aktivitu baktérií a povlakov, a tým chrániť vaše ústa pred problémami s ďasnami. Dokazuje to štúdia, ktorá ukazuje, že ústna voda môže pomôcť znížiť tvorbu zubného povlaku a udržať ďasná zdravé.
Aj napriek týmto výhodám niektorí ľudia stále neuprednostňujú svoje priority ústna voda ako súčasť procesu udržiavania zubnej hygieny. Odporúčame vám používať ústnu vodu skôr, ako sa vyskytnú nepríjemné zdravotné ťažkosti v ústnej dutine.
Zápach z úst a problémy s ďasnami vám môžu zabrániť, ak ho budete používať pravidelne ústna voda zakaždým, keď si po jedle umyjete zuby.
