Obsah:
- Prirodzené spôsoby riešenia príznakov endometriózy
- 1. Stlačte žalúdok teplou vodou
- 2. Vypite bylinkovú kurkumu
- 3. Masírovanie panvových svalov
- 4. Jedzte potraviny, ktoré obsahujú omega 3 mastné kyseliny
Endometrióza je stav, pri ktorom tkanivo lemujúce maternicu (endometrium) rastie mimo maternicu. Tento stav spôsobuje, že pociťujete neznesiteľnú bolesť počas menštruácie, žalúdočných kŕčov a krvácania, ktoré sú silnejšie ako väčšina ľudí. Na to potrebujete poznať rôzne spôsoby, ako sa vysporiadať s príznakmi endometriózy, najmä počas menštruácie.
Prirodzené spôsoby riešenia príznakov endometriózy
Aby vaše menštruačné dni neboli príliš mučivé, urobme nasledovné:
1. Stlačte žalúdok teplou vodou
Zdroj: Doctor's Ask
Umiestnenie teplého uteráka alebo fľaše s horúcou vodou na brucho počas menštruácie pomáha uvoľniť svaly, ktoré sú kŕčové endometriózou. Takto bolesť po dlhej dobe sama zmizne. Akonáhle bolesť výrazne ustúpi, budete si môcť lepšie oddýchnuť a zaspať.
2. Vypite bylinkovú kurkumu
Kurkuma má protizápalové vlastnosti, ktoré sú dostatočne silné na to, aby pomohli liečiť príznaky endometriózy. V skutočnosti, citovaných z Healthline, niekoľko štúdií tiež uvádza, že kurkuma môže inhibovať rast endometria.
Z tejto jednej ingrediencie si môžete pripraviť nápoj tak, že ju uvaríte so šálkou vody. Na dochutenie môžete pridať aj zázvor, med, limetku alebo limetku. Pite to trikrát denne, aby ste zmiernili príznaky.
3. Masírovanie panvových svalov
Celú dobu masírujte panvové svaly vrátane brucha predmenštruačný syndróm Útoky (PMS) môžu pomôcť znížiť menštruačné bolesti spôsobené endometriózou. Okrem toho masáž panvových svalov tiež pomáha znižovať kŕče a zmierňuje zápaly.
Aby ste sa cítili pohodlnejšie, použite niekoľko kvapiek éterického oleja, ako je levanduľa, ktoré vám pomôžu uvoľniť svaly. Masírujte oblasť, ktorá zvyčajne bolí, až kým sa nebudete cítiť lepšie. Nestláčajte príliš silno, pretože to môže ešte zvýšiť bolestivosť.
Pamätajte, že panvové svaly by ste si mali masírovať iba tesne pred menštruáciou. Ak sa to robí počas menštruácie, môže to namiesto relaxácie skutočne zhoršiť situáciu.
4. Jedzte potraviny, ktoré obsahujú omega 3 mastné kyseliny
Podľa štúdie Verywell Health výskum na University of Western Ontario zistil, že rybí olej obsahuje zlúčeniny, ktoré dokážu eliminovať chemikálie spôsobujúce zápal.
Vedci navyše našli aj dôkazy, že rybí olej môže spomaliť rast endometriálneho tkaniva. Okrem rybieho tuku sa omega 3 mastné kyseliny nachádzajú aj v sardinkách, lososoch, ančovičkách a sumcoch.
Musíte tiež obmedziť niektoré potraviny, ktoré môžu spôsobiť zápal, ako sú mliečne výrobky, lepok, potraviny s vysokým obsahom cukru, kofeín a alkohol.
Ak sa príznaky pri domácej starostlivosti nezlepšia, mali by ste okamžite vyhľadať lekára, aby ste dosiahli správnu liečbu.
X
