3 Výhody chia semiačok pre deti a ako ich vyrobiť

Takmer všetci rodičia by súhlasili s tým, že poskytovanie zdravých potravín deťom vo veku od šesť mesiacov je jedným zo spôsobov, ako uspokojiť výživové potreby detí. Jedným z druhov potravín, ktoré patria do tejto kategórie, je chia semienko . Aké sú výhody chia semienko pre deti?

Nespočetné množstvo výhod chia semienko pre deti

Chia semienko je zrno, ktoré pochádza z púštnej rastliny, t Salvia hispanica . Aj keď sú malé, tieto semiačka chia majú zdravotné výhody, najmä pre deti.

Ako sa uvádza na stránke Akadémia výživy dietetiky , chia semienko je dobrým zdrojom omega 3 kyselín pre telo. Vaše dieťa môže v skutočnosti uspokojovať svoje potreby vlákniny aj jeho konzumáciou chia semienko pretože každé 2 polievkové lyžice obsahujú 10 gramov vlákniny.

Tu sú niektoré z výhod chia semienko pre vaše dieťa.

1. Dobré pre rast zubov a kostí

Jedna z výhod chia semienko pre deti je pomôcť uľahčiť rast zubov a kostí. Je to preto, lebo je to hlboké chia semienko obsahuje vápnik, fosfor, horčík a bielkoviny, ktoré sú dobré pre rast oboch.

V skutočnosti sa o chia semienkach tiež hovorí, že obsahujú vyšší vápnik ako iné mliečne výrobky. Preto chia semienko vhodné pre vaše dieťa, ktoré môže byť alergické na mliečne výrobky, aby boli splnené jeho potreby vápniku.

2. Zdravé srdce

Okrem toho, že pomáha procesu rastu zubov a kostí, prináša výhody chia semienko pre ostatné deti je zdravé srdce.

Ako sa uvádza na stránke Harvard T.H Chan , 60% oleja v semenách chia obsahuje omega 3. Kyseliny omega 3 boli preukázané v štúdiách na ľuďoch aj na zvieratách, že majú zdraviu prospešné účinky na zdravie srdca.

Počnúc schopnosťou znižovať hladinu cholesterolu, predchádzať nadmernému tvorbe krvných zrazenín, udržiavať rytmický srdcový rytmus a krvný tlak.

Preto je to možné chia semienko je dobrou voľbou pre deti, ktoré trpia alergiou na ryby, pretože zdroj omega 3 kyselín väčšinou pochádza z morských živočíchov.

3. Bohatý na bielkoviny

Nielen vápnik a omega 3 kyseliny, chia semienko má tiež ďalšie výhody, ktoré sú dobré pre deti a sú bohaté na bielkoviny.

Na každých 28 gramov chia semiačok môžu 4 gramy bielkovín potlačiť hlad a pomôcť napraviť poškodené svaly. Dokonca, chia semienko vrátane obsahu kompletných bielkovín, konkrétne deviatich esenciálnych aminokyselín, ktoré si telo nevie vyrobiť.

Preto chia semienko je druh obilia, ktorý je dostatočne zdravý na to, aby ho vaše dieťa mohlo konzumovať, pretože celkový obsah bielkovín je prospešný pre zdravie, ako napríklad:

• Znižuje riziko obezity, pretože dokáže udržať stabilnú váhu dieťaťa
• Vlasy a pokožka vyzerajú žiarivejšie.

Chia semienko môže byť pre vaše dieťa užitočné. Majte však na pamäti, že pre batoľatá a batoľatá môže byť ťažké stráviť celé zrná ako chia.

Musíte len pomaly začať s dávaním Chia semená deťom v malých dávkach. Napríklad posypte ich semiačkami až čajovú lyžičku alebo dve a zvyšujte porciu s pribúdajúcim vekom.

Recept Chia semená ktoré má dieťa rado

Potom, čo som vedel, aké sú výhody, z ktorých je možné získať chia semienko pre vaše dieťa si jeho spracovanie vyžaduje aj vlastné zručnosti, aby ho deti mohli konzumovať.

Primiešame ovocný jogurt a chia

Zdroj: Vykorenená kuchyňa

Jeden z receptov Chia semená čo je u detí celkom populárne, je jogurt so zmesou ovocia a sypania Chia semená na. Okrem príjmu živín zo semien chia dostávajú deti vitamíny aj z jogurtu a z týchto plodov.

materiál:

• 800 gramov chia semiačok
• 400 ml hustého kokosového mlieka
• 2 lyžice cukru
• 1/4 soli
• 1/4 tekutej vanilkovej esencie

Vyžaduje sa ovocie:

• Jablká podľa chuti
• Ananás podľa chuti
• Jahoda podľa chuti
• Mango podľa chuti
• Hrušky podľa chuti

Polevy:

• Granola podľa chuti
• Jahoda podľa chuti
• Med alebo bobule podľa vkusu

Jogurt:

• Jogurt s príchuťou manga a jahody alebo podľa chuti.

Ako urobiť:

• Zmiešajte všetky prvé ingrediencie vrátane chia semiačok a miešajte, kým nezhustnú, aby pripomínali jogurt.
• Necháme 5 hodín odstáť v chladničke.
• Ovocie, ktoré je už k dispozícii, nakrájajte na kocky alebo podľa chuti.
• Keď chia zhustne, krátko ju premiešame. Potom pridajte chia zmes do spodnej vrstvy pohára.
• Navrch dajte jogurt s príchuťou manga, vložte nakrájané ovocie a na vrch dajte späť jogurt s príchuťou jahody.
• Posypte granolu a trochu bobúľ alebo môžete navrch posypať trochou medu.

Ak chcete zvýšiť výhody chia semienok pre deti, zmiešajte jogurt, ovocie a Chia semená ako dezert. Veľa štastia.

X