Obsah:
Podľa ministerstva zdravotníctva možno za starších označiť osoby vo veku nad 60 rokov a viac. Starší ľudia si vyžadujú osobitnú pozornosť, pretože ich schopnosti už nie sú rovnaké ako predtým. Starostlivosť o starších ľudí nemôže byť ani ťažká, ani ľahká.
Niektoré z nasledujúcich vecí sú dôležité, aby ste im pri starostlivosti o starších ľudí venovali pozornosť.
1. Dbajte na príjem výživy
Nutričné potreby v každej životnej etape sú samozrejme odlišné, vrátane starších ľudí. Na základe Nutrition.org.uk sa odporúča mužom vo veku 65-74 rokov konzumovať 2342 kcal denne a osobám starším ako 75 rokov 2294 kcal. Zatiaľ čo ženy vo veku 65-74 rokov potrebujú 1912 kcal a ženy staršie ako 75 rokov potrebujú 1840 kcal.
Rovnako ako väčšina ľudí, aj starší ľudia potrebujú vyvážený a rozmanitý výživový príjem. Uplatňovanie koncepcie vyváženej výživy na starších ľudí môže pomôcť predchádzať chorobám a je súčasťou starostlivosti o starších ľudí, ktorí si vyžadujú pozornosť.
Ak chcete prekonať zníženú chuť do jedla, môžete vyskúšať nasledujúce tipy uvedené na NHS.uk:
- Prejdite na menšie porcie, ale ponúkajte ich častejšie.
- Zvýšte príjem kalórií konzumáciou mliečnych výrobkov, ako je syr.
- Vyhýbajte sa konzumácii potravín s vysokým obsahom tukov a cukrov, ako sú nealkoholické nápoje, koláče a sušienky.
Ako sa starať o starších ľudí, aby uspokojili svoje výživové potreby, sa dá dosiahnuť aj poskytovaním doplnkov vo forme mlieka, ktoré pomáhajú zvyšovať výživový príjem a energiu. Pred určením, ktoré produkty sú vhodné pre starších ľudí, sa môžete poradiť s lekárom.
To platí aj pre starých ľudí, ktorí sa zotavujú, alebo pri starostlivosti o chorých starších ľudí. Podľa časopisu z roku 2019 publikovaného v časopise Journal of Geriatric Care and Research sú starší ľudia, ktorí sú chorí, vystavení riziku podvýživy. Adekvátna výživa môže pomôcť rýchlejšiemu zotaveniu a zabrániť komplikáciám.
Skúste do svojho denného menu zaradiť ovocnú zeleninu, aby ste uspokojili denné potreby vitamínov a minerálov pre starších ľudí. Ak majú starší ľudia ťažkosti s žuvaním, môžu sa odšťavovať šťavy.
Kombinujte rôzne spôsoby spracovania potravín, aby sa ťažkosti s žuvaním nestali prekážkou pri plnení denných výživových potrieb starších ľudí.
Nezabudnite, že musí byť tiež splnený príjem vody. Ak starší ľudia nemôžu piť príliš veľa vody, prekonajte ich podávaním jedla s polievkou alebo ovocím, ktoré obsahuje veľa vody.
2. Problémy so zdravím pokožky
Zdravie pokožky je dôležitým problémom pri starostlivosti o starších ľudí. S pribúdajúcimi rokmi prechádza pokožka tiež zmenami. Tieto zmeny závisia od niekoľkých aspektov, ako je životný štýl, strava, dedičnosť a ďalšie návyky.
Slnenie je jednou z hlavných príčin poškodenia kože. Ultrafialové lúče môžu spôsobiť poškodenie elastického tkaniva v koži, čo môže spôsobiť ochabnutie pokožky, vrásky alebo dokonca rakovinu kože.
Ďalšími prispievajúcimi faktormi sú strata tukového tkaniva medzi pokožkou a svalmi tváre, stres, gravitácia, zvyk hýbať tvárou (s úsmevom aj zamračene), obezita.
Niektoré zo zdravotných problémov pokožky, ktoré sa bežne vyskytujú u starších ľudí, sú výskyt vrások, čistejšie línie tváre, suchá a svrbiaca pokožka v dôsledku zníženého množstva mazových žliaz v koži, tmavých škvŕn a rakoviny kože.
3. Znížená svalová hmota
Ďalším bodom, ktorý je potrebné vedieť, čo zahŕňa starostlivosť o starších ľudí, je svalová hmota. Strata svalovej hmoty súvisiaca s vekom, známa tiež ako sarkopénia, je prirodzenou súčasťou procesu starnutia.
Podľa Health.Harvard.edu, akonáhle dosiahnete 30 rokov, začnete strácať svalovú hmotu o 3-5% za desaťročie.
Znížená svalová hmota povedie k oslabeniu sily a pohyblivosti. Obe tieto možnosti môžu starším ľuďom uľahčiť pád a zvýšiť riziko zlomenín.
Tomu sa však dá zabrániť a svalová hmota sa nestratí navždy. Jedným zo spôsobov je zostať aktívny pri cvičení odolnosti, napríklad pri posilňovaní.
Určite treba tiež zvážiť príjem výživy, najmä príjem bielkovín. Napríklad starší ľudia s hmotnosťou 80 kg potrebujú 79 až 103 gramov bielkovín denne. Aby to starší ľudia dosiahli, musia jesť potraviny bohaté na bielkoviny.
Na splnenie tejto dennej potreby je možné poskytnúť aj špeciálne mlieko pre rodičov, ktoré zvyčajne obsahuje bielkoviny.
Starostlivosť o zdravie starších ľudí alebo chorých starších ľudí, nechcú jesť alebo majú ťažkosti s jedlom a trpia vážnymi chorobami, ako je mŕtvica, je potrebné venovať osobitnú pozornosť, najmä pokiaľ ide o výživový príjem. Počnúc zdravotnými problémami s pokožkou, primeraným príjmom výživy a udržiavaním fyzickej aktivity, je možné znížiť riziko komplikácií a udržať zdravie starších ľudí.
X
