3 Ako si vybrať najlepší ovocný džús pre stravu & bull; ahoj zdravo

Existuje toľko spôsobov, ako môžete schudnúť, jedným z najjednoduchších spôsobov je použiť ovocný džús ako diétny nápoj. Ste si však istý, že ovocný džús, ktorý pijete, je správny?

Musíte si vybrať nielen skutočné ovocné džúsy a nielen nápoje s ovocným džúsom, ale musíte sa tiež ubezpečiť, že džús, ktorý pijete, plní ovocný džús, aby ste rýchlo nehladovali.

Ako ktoré zdravé ovocné džúsy vás môžu zasýtiť?

Držíte diétu a máte zmätok v výpočte počtu kalórií, cukru a ďalších prísad, ktoré sa pravdepodobne nachádzajú vo vašom nápoji z ovocných džúsov? V skutočnosti sa nemusíte báť, stačí si zvoliť ten správny ovocný džús pre svoj stravovací plán. Aký druh zdravého ovocného džúsu je potom vhodný pre tých z vás, ktorí držia diétu?

1. Vyberte si ovocie, ktoré obsahuje veľa vlákniny

Ak držíte diétu na chudnutie a plánujete do svojho denného jedálnička zaradiť ovocný džús, vyberte si ovocie s vysokým obsahom vlákniny, ktoré vás udrží dlhšie sýte a bude mať pod kontrolou príjem prijatej potravy.

Vláknina je tým správnym príjmom pre tých z vás, ktorí chcú schudnúť. Príjem vlákniny vás môže nasýtiť dlhšie, pretože trávenie trvá dlhšie, a tak potláča túžbu jesť veľké množstvo jedla alebo viac, ako potrebujete.

Aké ovocie by ste si mali zvoliť? Môžete si vybrať guavu, jablko, pomaranč, mango a liči. Medzi spomenutými plodmi má guava najvyšší obsah vlákniny, konkrétne 5,4 gramu, jablká 2,4 gramu vlákniny, 2,4 gramu pomarančov, 1,6 gramu manga a 1,3 gramu liči. Guava dokáže uspokojiť vaše denné potreby vlákniny o 22%, jablká o 10%, pomarančov 10%, manga 6% a liči 5%.

2. Poznajte správny čas na pitie ovocného džúsu

Ak držíte diétu, musíte nevyhnutne dodržiavať stravovací poriadok, aby ste dosiahli svoje stravovacie ciele. Takže, viete, kedy je ten pravý čas na pitie zdravých ovocných štiav?

Správny čas na pitie ovocného džúsu, ktorý sa veľmi odporúča, je ráno alebo najmenej pol hodiny pred jedlom (ovocný džús môžete piť aj jednu hodinu pred jedlom).

Najlepšie ráno je piť ovocný džús, pretože ráno máte stále prázdny žalúdok. Sladké jedlá, ako je ovocie, ktoré sa pripravuje z džúsu, sa nebudú správne absorbovať, ak sa užívajú súčasne s jedlom.

Existujú niektoré potraviny, ktoré si vyžadujú, aby ste ich nejedli súčasne. Pitie džúsu hodinu alebo pol pred jedlom môže ovplyvniť vašu chuť k jedlu, najmä ak ovocný džús, ktorý si vyberiete, má vysoký obsah vlákniny. Vhodné ako diétny nápoj.

3. Zistite vhodnú porciu ovocného džúsu

Koľkokrát vypijete zdravé ovocné džúsy za deň? Trikrát alebo len raz? Podľa Národnej zdravotníckej služby sa časť konzumácie ovocia bude líšiť od človeka k človeku v závislosti od jeho veku a telesnej hmotnosti.

Dospelí potrebujú 80 gramov ovocia denne, ak sa použijú ako ovocná šťava, musíte ich vypiť až 150 ml a bez umelých sladidiel. Šťava v tejto porcii stačí na to, aby vás zasýtila bez toho, aby ste sa cítili príliš veľa.

Čo ak máte radšej balené ovocné džúsy?

Mnoho ľudí nemá rado pitie ovocného džúsu, pretože sa musí trápiť s olúpaním ovocia a samotnou výrobou džúsu. Mnohých z vás možno napadne kúpiť si zabalené ovocné džúsy, ale ste zmätení, aký druh zabaleného ovocného džúsu je dobrý a môže podporiť váš zdravý životný štýl.

Keď si kupujete fľaškový džús, nezabudnite si vybrať balený džús zo skutočného ovocia, nielen z nápojov s príchuťou ovocia. Buavitu si môžete zvoliť ako prospešnú možnosť kvôli svojej výžive.

Nerobte si starosti s obsahom ovocia. Buavita sa vyrába zo skutočného ovocia, nielen z nápoja s ovocnou príchuťou. V skutočnosti majú Buavita Mango a Guava silnú štruktúru a obsahujú trikrát toľko ovocia ako ochutené nápoje alebo ovocné džúsy. Môže byť zdravým výberom nápojov pre tých z vás, ktorí držia diétu.

Buavita sa spracováva pomocou technológie UHT. Podľa výskumu v oblasti potravinárskych technológií je UHT najbezpečnejšou technológiou konzervácie, a to zahriatím na teplotu vyššiu ako 150 stupňov Celzia, ale tento proces trvá iba 1 - 2 sekundy. Teraz už nemusíte byť zmätení pri výbere ovocných štiav vhodných pre zdravý životný štýl.

X