Nedostatok vitamínu A môže spôsobiť nasledujúce zdravotné problémy!

V tejto sofistikovanej a modernej dobe sa ukazuje, že stále existuje veľa ľudí, ktorí majú nedostatok vitamínov. Patria sem dokonca aj obyvatelia hlavného mesta, ktorí žijú dobre.

Jedným z vitamínov, ktorý sa často prehliada, je vitamín A. Tento vitamín si telo nedokáže vyrobiť sám a dá sa získať iba prostredníctvom potravy. Vitamín A sa nachádza v mnohých druhoch zeleniny a ovocia a hrá dôležitú úlohu. Nielen pre zdravie očí je tento vitamín dôležitý aj pre celkové zdravie tela.

Aké sú nebezpečenstvá, ak má telo nedostatok vitamínu A?

1. Znižuje sa odolnosť tela

Okrem toho, že dostatok vitamínu A v tele zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia očí, má dôležitú funkciu aj pri udržiavaní a zvyšovaní imunity. To môže mať za následok poruchy pokožky a vlasov a dokonca oslabenie imunitného systému tela.

2. Zhoršené videnie, dokonca slepota u detí

Ak má vaše telo nedostatok vitamínu A, ovplyvní to vaše videnie, napríklad suché oči (xeropthalmia),

Mali by ste tiež vedieť, že nedostatok vitamínu A je hlavnou príčinou preventívnej slepoty u detí na celom svete. Odhaduje sa, že v rozvojových krajinách žije medzi 200 000 až 500 000 detí, ktoré každoročne oslepnú kvôli nedostatku vitamínu A. Medzitým niektoré z týchto nevidiacich detí zomrú do jedného roka od straty zraku.

3. Zasahuje do vývoja plodu u tehotných žien

Okrem detí sú tehotné ženy tiež náchylné na nedostatok vitamínu A. Toto riziko je najvyššie v treťom trimestri, keď plod rýchlo rastie. To však neznamená, že tehotné ženy môžu svojvoľne užívať doplnky vitamínu A. Majte na pamäti, že nadmerná konzumácia vitamínu A môže skutočne poškodiť plod.

Ako skontrolovať, či je váš príjem vitamínu A dostatočný?

Ako je vysvetlené vyššie, nebezpečenstvo nedostatku vitamínu A nemá vplyv iba na vaše videnie, ale spôsobuje aj rôzne ďalšie zdravotné problémy. Tento vitamín v skutočnosti nedokáže vyprodukovať samotné telo, ale musí sa dodávať aj zvonka.

Nečakajte, až sa to stane. Jeho používaním si môžete aktívne skontrolovať, či je váš príjem vitamínov dostatočný Merač vitamínov. Musíte len vyplniť niekoľko otázok a výsledky vám ukážu, ktoré vitamíny sú dnes ešte stále nedostatočné.

Ak stále chýba, kde môžeme získať vitamín A?

Ak merač vitamínov ukazuje, že stále nemáte dostatok vitamínu A, môžete ho splniť pomocou rôznych druhov zeleniny a ovocia.

Denný príjem vitamínu A môžete získať z rôznych druhov zelenej alebo tmavej zeleniny. Vysoké množstvo vitamínu A nájdete napríklad v sladkých zemiakoch, mrkve, keli, špenáte a šaláte.

Okrem zeleniny môžu byť niektoré druhy ovocia tiež dobrým zdrojom vitamínu A pre organizmus. Medzi nimi je mango, melón, papája, guava a granátové jablko. Tieto plody sú bohaté na karotén, ktorý je nevyhnutný pre optimálne zdravie očí.

Dennú potrebu vitamínu A môžete získať aj prostredníctvom ovocných džúsov, ktoré sú praktické a pripravené na pitie. Napríklad Buavita Guava obsahuje 100% vitamínu A podľa vašich potrieb, takže pitie Buavita Guava vám môže pomôcť splniť denné potreby vitamínu A.

X