13 Čo robiť v treťom trimestri tehotenstva & bull; ahoj zdrav

Pokiaľ ide o doručenie, veci môžu byť ohromujúce. Aby odpočítavanie príchodu bábätka prebehlo hladko, nie je nič zlé na tom, keď si v 3. trimestri tehotenstva prečítate a použijete nasledujúce tipy.

Tipy zoznam úloh v 3. trimestri tehotenstva

Môžete začiarknuť každú položku v tomto zozname alebo ju použiť ako sprievodcu. Robte to, čo je pre vás správne.

1. Počítajte kopance dieťaťa

Čím je vaše dieťa väčšie a silnejšie, pravdepodobne budete cítiť ostrý kop pod rebrami. Mali by ste byť schopní cítiť, ako sa vaše dieťa pohybuje smerom k pôrodu a počas neho.

Každé dieťa má iný vzor bdenia a spánku. Postupom času však pochopíte, čo je pre vaše dieťa normálne. Ak však cítite, že došlo k zmene vzoru, okamžite sa obráťte na svoju pôrodnú asistentku alebo lekára.

Nedostatok pohybu môže byť znakom problému a na kontrolu stavu dieťaťa budete potrebovať vyšetrenie.

2. Konzultácia s lekárom a laboratórne testy

S najväčšou pravdepodobnosťou budete mať naplánované pravidelné kontroly každé dva týždne v 28. - 36. týždni tehotenstva. Potom prepnite na jedenkrát týždenne, kým nie je čas na pôrod.

Počas 3. trimestra tehotenstva lekár / pôrodná asistentka poskytne informácie o tom, ako sa pripraviť na pôrod a pôrod, ako rozpoznať príznaky pôrodu a ako zvládnuť pôrodnú bolesť.

Lekár / pôrodná asistentka vám pri každej konzultácii zmeria veľkosť žalúdka, aby skontrolovala rast dieťaťa. Ak si myslí, že vaše dieťa potrebuje ďalšie testy, naplánuje vám ultrazvukové vyšetrenie.

Ak ste v 41. týždni tehotenstva neplodili, pošlú vás ku gynekológovi. Môže trieť membránu, aby stimulovala pôrod, a vysvetliť ďalšie spôsoby, ako vyvolať pôrod.

Dôležitá poznámka: ak to váš lekár neponúka, môžete požiadať (a mali by ste dostať) test na streptokoky skupiny B (GBS) medzi 35. a 37. týždňom tehotenstva. Ak máte vo svojom tele baktérie GBS (zvyčajne v reprodukčnom alebo zažívacom trakte) a neviete to, môžu sa pri pôrode preniesť na vaše dieťa a v prvých týždňoch jeho života môžu spôsobiť vážne ochorenie.

3. Pozor na znepokojujúce príznaky neskorého tehotenstva

Preeklampsia je stav tehotenstva, o ktorom sa predpokladá, že nastáva, keď placenta nefunguje správne. Môže sa to vyskytnúť od 20 týždňov tehotenstva, ale s najväčšou pravdepodobnosťou k tomu dôjde v treťom trimestri.

Pôrodná asistentka skontroluje príznaky preeklampsie, keď sa budete podrobovať rutinnej prehliadke pred pôrodom. Medzi príznaky preeklampsie patrí vysoký krvný tlak a bielkoviny v moči. Aj keď sú testy vykonané pôrodnými asistentkami najefektívnejším spôsobom, ako zistiť a zvládnuť riziko preeklampsie, je stále dôležité, aby ste si príznaky uvedomili čo najskôr.

Dajte si pozor na silné bolesti hlavy, rozmazané videnie a opuchnuté ruky a nohy. Ak máte niektorý z týchto príznakov, okamžite vyhľadajte svojho lekára alebo pôrodnú asistentku.

4. Navrhnite pôrodný plán

Pôrodný plán je spôsob, ako sa môžete podeliť o svoje priania s pôrodnými asistentkami a lekármi, ktorí vás ošetria počas pôrodu.

Tento plán im hovorí, aký typ pôrodu a pôrodu by ste chceli mať, čomu by ste sa chceli vyhnúť a čomu sa chcete vyhnúť, vaše preferencie pre techniky zvládania bolesti, kto bude pri pôrode, či s vami bude vaše dieťa po narodení zdieľať izbu a oveľa viac.

Mnoho vecí mimo vašej kontroly nemusí ísť podľa vašich plánov, ale navrhovanie celkového obrazu vám môže pomôcť pri rozhodovaní počas pôrodu.

5. Zaistite, aby malo vaše telo dostatok železa

Zdravá výživa a stravovacie návyky sú dôležité pre zdravie vás a vášho dieťaťa. Snažte sa jesť veľa potravín bohatých na železo, ktoré vám pomáhajú vytvárať červené krvinky. Vaše dieťa bude prijímať zásoby železa z vášho tela, takže nemá nedostatok - vy však môžete.

Zvýšte príjem železa konzumáciou potravín bohatých na železo, ako je chudé mäso, zelená zelenina a obohatené cereálie vo vašej strave. Doplňte svoje jedlo pohárom pomarančového džúsu, aby vaše telo ľahšie vstrebávalo železo.

6. Pripravte dom na príchod dieťaťa

Uľahčite si odteraz život ako nový rodič začatím verejnoprospešných prác s prípravou domu na príchod dieťaťa. Remeselná detská postieľka, detská autosedačka a detský kočík odteraz. Požiadajte svojho manžela alebo iného člena rodiny, aby to urobil za vás.

Čisté a babyproof odteraz doma. Zvážte prijatie profesionálneho upratovača domu alebo požiadanie priateľa alebo člena rodiny, aby túto úlohu zvládol, napríklad keď ste v nemocnici alebo na pôrodnej klinike. Pociťujete úľavu pri návrate do elegantného domu a pri starostlivosti o novorodenca nebudete mať čas ani energiu na upratovanie.

Odteraz nakupujte potreby pre domácnosť. Naplňte chladničku a skrinky čerstvými a mrazenými prísadami, kuchynským a kúpeľňovým riadom, liekmi, suchými a vlhkými obrúskami, ba dokonca náhradnou bielizňou. A samozrejme nezabudnite na zásoby detských potrieb, ako sú plienky, žinky, fľaše, náhradné detské oblečenie a kojenecká výživa, ak ich plánujete použiť. Umyte všetko oblečenie, detské potreby a matrace mydlom priateľským k deťom, aby ste nedráždili citlivú pokožku svojho novorodenca.

Varte veľké množstvo trvanlivých potravín a prvé týždne po narodení ich zmrazte. Vy a váš partner budete príliš unavení na to, aby ste ich uvarili prvý týždeň po tom, čo privediete dieťa domov, a budete potešení, že máte sýte jedlo, ktoré môžete rýchlo zohriať.

Vykonajte operácie „upratovania domu“ čo najskôr, skôr ako sa stane situácia príliš nepríjemnou.

7. Rozpoznajte svoje kontrakcie a naučte sa fázy pôrodu

Rozpoznajte a pochopte svoje kontrakcie. Všimnite si, ako sa každá kontrakcia cíti a ako často k nej dochádza. To vám môže pomôcť rozlíšiť kontrakcie od zjavných znakov pôrodu.

Keď sa blíži váš termín, nikto vám nemôže presne povedať, aké budú vaše pôrodné skúsenosti alebo ako dlho to bude trvať. Dozvedieť sa o jednotlivých fázach pôrodu vám však môže pomôcť, keď budete mať čas, cítiť sa viac pod kontrolou.

8. Zbaľte nemocničnú tašku

Aj keď nemáte v pláne doniesť si nemocnicu, budete možno potrebovať nečakanú návštevu nemocnice, preto si kufre poriadne zabaľte čo najskôr pred termínom pôrodu.

Skontrolujte, čo má nemocnica a čo si môžete priniesť z domu. Ak chcete, môžete si zbaliť dve tašky: jednu na pôrod a na obdobie bezprostredne po narodení dieťaťa a druhú na uchovávanie v škôlke. Jesť, nemýliť sa… Nový otec tiež potrebuje tašku! Poraďte partnerovi, aby si sem zabalil nemocničnú tašku.

9. Doprajte si dostatok spánku

Ak sa vám ťažko v noci zaspáva, skúste investovať do nejakých kvalitných vankúšov, ktoré vás podporia. Pred spánkom si zasuňte jeden vankúš medzi kolená a niekoľko pod brucho, aby sa vám pohodlnejšie spalo. Prečítajte si sprievodcu HelloSehat, ktorý sa týka dobrého spánku tehotných žien.

10. Príprava na dojčenie

Čím viac viete o tom, ako dojčenie funguje, a o výhodách dojčenia, tým je pravdepodobnejšie, že v ňom budete úspešná. Snažte sa počas tehotenstva niekoľkokrát navštevovať kurzy dojčenia alebo prípravné stretnutia na dojčenie. Tieto triedy ponúka mnoho nemocníc a neformálne kurzy ako súčasť predpôrodných kurzov.

11. Stretch

Teraz je ten správny čas naučiť sa úseky, ktoré pripravia vaše telo na narodenie dieťaťa. Snažte sa nerobiť si starosti, ak je pre vás v tomto treťom trimestri ťažké naučiť sa nové naťahovacie cvičenia. Aj občasné naťahovanie a trasenie rúk a nôh vám môže pomôcť vyhnúť sa triviálnym problémom s tehotenstvom, ako sú kŕče v nohách.

12. Naučte sa starostlivosť o novorodenca

Ak ste to ešte neurobili, tretí trimester je skvelý čas na presun vášho zamerania zo starostlivosti o zem a plod na starostlivosť o dieťa. Po narodení dieťaťa nebudete mať veľa času na čítanie, takže teraz sa môžete dozvedieť všetko o prvých týždňoch života dieťaťa.

13. Urobte si prehliadku nemocnice

Čím viac poznáte svoje okolie, tým menej bude proces práce a doručenia zastrašujúci. Počas prehliadky svojej nemocnice alebo pôrodného centra pravdepodobne navštívite pôrodné a rekondičné miestnosti a detské izby a získate prehľad základných nemocničných zásad týkajúcich sa pôrodu.

Zistite, či materská jednotka vašej nemocnice ponúka online prehliadky. Ak nie, opýtajte sa, či sa môžete zaregistrovať skôr. Nechcete, aby ste museli podpísať kopu papierov a povolení, keď ste v päťminútovej pôrodnej sile, alebo sledovať, ako vás odvezie partner, ktorý to robí za vás.

Opýtajte sa svojej pôrodnej asistentky, ak chcete vedieť, ako bude vaše dieťa sledované pri pôrode.