10 spôsobov, ako sa vysporiadať s opuchnutými nohami po pôrode

Tehotenstvo môže niekedy spôsobiť opuch niekoľkých častí tela, z ktorých jednu často vidno na nohách. Ale namiesto toho, aby ustúpili, môžu tieto opuchnuté nohy po pôrode pretrvávať. Tento stav je známy ako popôrodný opuch, čiže popôrodný opuch.

Čo spôsobuje opuch nôh po pôrode a existujú spôsoby, ako tento stav liečiť? Pozrite sa na celú recenziu nižšie, poďme na to!

Čo spôsobuje opuchy nôh po pôrode?

Počas tehotenstva si telo ukladá dostatok tekutín, aby udržalo dieťa v maternici.

To zvyšuje objem krvi, a to až o takmer 50 percent.

Ako je vysvetlené v Americkej asociácii pre tehotenstvo, telo tehotnej ženy produkuje viac krvi a tekutín na podporu rastu a vývoja dieťaťa.

To je jeden z dôvodov, prečo počas tehotenstva priberáte.

Normálne po pôrode bude množstvo prebytočnej tekutiny postupne po troškách vystupovať močom a potom.

Ale v určitých prípadoch môže tekutina vo vnútri krvných ciev unikať do telesných tkanív a spôsobiť opuch (edém).

Aj keď sa môže vyskytnúť kdekoľvek na tele, väčšina prípadov opuchu po pôrode sa zvyčajne objaví na rukách, nohách a tvári.

Áno, okrem nôh sa môžu opuchnuté stavy po pôrode objaviť aj na rukách, ako cituje ministerstvo zdravotníctva Manatu Hauora.

Tento popôrodný opuch v podstate nastáva, pretože v tele zostala prebytočná tekutina z obdobia tehotenstva, aj keď nie ste tehotná.

Popôrodné alebo popôrodné opuchy sa môžu vyskytnúť pri akomkoľvek spôsobe pôrodu, či už ide o vaginálny pôrod alebo cisársky rez.

Zvyčajne opuch v tele po pôrode zmizne asi za týždeň alebo počas šestonedelia.

Tento stav však môže trvať dlhšie, ak máte určité zdravotné problémy.

Medzi tieto zdravotné problémy patrí preeklampsia a vysoký krvný tlak (hypertenzia) počas tehotenstva.

Okamžite vyhľadajte lekára, ak sa opuch nôh po pôrode nezlepší dlhodobo.

Lekár tak môže zistiť príčinu a navrhnúť správny spôsob riešenia stavu vašich opuchnutých nôh po pôrode.

Ako sa vysporiadať s opuchnutými nohami po pôrode?

Aby sa stav tejto opuchnutej nohy mohol okamžite zlepšiť a nezhoršovať, snažte sa udržiavať plynulý krvný obeh v tele.

Okrem bežnej popôrodnej starostlivosti a cisárskeho rezu teda musíte bojovať aj s opuchnutými nohami.

Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete liečiť opuchnuté nohy po pôrode:

1. Vyvarujte sa príliš dlhému státiu

Pokiaľ je noha stále opuchnutá, je dobré vyhnúť sa dlhodobému státiu.

Ak sa od vás v určitých situáciách vyžaduje, aby ste vstali, pokúste sa každú chvíľu nájsť čas na sedenie a odpočinok.

Nezabudnite, že by ste si v tejto chvíli nemali prekrížiť nohy alebo si jednu nohu podopierať.

Je to preto, že prekríženie nôh v sede môže blokovať prietok krvi, takže nezlepšuje opuchy nôh po pôrode.

2. Nohy vyložte na vyššie položené miesto

Príliš veľa státia môže spôsobiť tok tekutiny a hromadenie v nohách.

Takže môžete skúsiť zdvihnúť nohu a položiť ju na vyššie miesto.

Prinajmenšom to môže pomôcť zlepšiť krvný obeh a spustiť vodu v nohách, aby prúdila do celého tela.

3. Pite veľa vody

Nahromadenie tekutiny, ktorá spôsobuje opuch nôh po pôrode, nie je v skutočnosti dôvodom na to, aby ste pili menej vody.

Naopak, pitie väčšieho množstva vody môže skutočne pomôcť znížiť opuchy nôh po pôrode, a to aj v období dojčenia.

Je to spôsobené nedostatkom tekutín alebo dehydratáciou, ktorá môže viesť k hromadeniu tekutín v tele, čo po pôrode nakoniec spôsobí opuchy nôh.

4. Vykonajte mierne cvičenie

Čas, ktorý si po pôrode môžete venovať ľahkému cvičeniu, môže byť v tomto čase jedným zo spôsobov, ako obnoviť opuchnuté nohy.

Cvičenie spôsobuje hromadenie tekutín v nohách, čo môže znižovať opuchy a zvyšovať prietok krvi do tela.

Predtým sa však najskôr poraďte so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že vaše telo je pripravené na šport.

Môžete vyskúšať chôdzu, jogu, plávanie a pilates.

Je dôležité, aby ste počas cvičenia vždy rozpoznali stav svojho tela, aby ste sa vyrovnali s opuchnutými nohami po pôrode.

Nebuďte príliš unavení a pokúste sa zastaviť okamžite predtým, ako telu dôjde energia.

5. Vyvarujte sa prílišnému príjmu solí

V tele sa musí správne udržiavať rovnováha množstva soli a vody.

Ak je množstvo soli alebo sodíka, ktoré konzumujete denne z jedla a pitia, príliš veľké, môže sa v tele vyskytnúť nadmerná tvorba tekutín.

Namiesto toho, aby ste po pôrode napravili opuchnuté nohy, môže príjem soli skutočne zhoršiť stav.

Preto neváhajte obmedziť príjem soli z denného jedla a nápojov, napríklad v arómach, chipsoch, spracovaných potravinách, balených potravinách a nealkoholických nápojoch.

6. Vyhýbajte sa konzumácii spracovaných potravín

Rovnako ako príliš veľa príjmu soli by ste sa mali vyhnúť konzumácii polotovarov po pôrode, ak sa u vás po pôrode objavia opuchnuté nohy.

Dôvodom je, že spracované potraviny neobsahujú malé množstvo soli, takže môže sťažiť liečenie opuchov nôh.

Namiesto toho môžete jesť viac potravinových zdrojov bielkovín a vlákniny, aby ste sa vyrovnali s opuchnutými nohami po pôrode.

To sa dá dosiahnuť konzumáciou väčšieho množstva vajec, chudého kuracieho mäsa, chudého červeného mäsa, tofu, tempehu, zeleniny, ovocia atď.

7. Obmedzte pitie kofeínových nápojov

Predtým sa vysvetľovalo, že telo potrebuje dostatočný príjem tekutín ako prostriedok na riešenie opuchov nôh po pôrode.

Toto úsilie však nie je možné dosiahnuť optimálne, ak radi pijete nápoje s obsahom kofeínu, ako je káva, čaj a čokoláda.

Je to preto, že nápoje obsahujúce kofeín, napríklad káva, môžu spôsobiť, že telo stratí viac tekutín, takže nezlepší opuch nôh.

8. Noste pohodlnú obuv

Opuchnuté nohy po pôrode môžu byť nepríjemné.

Snažte sa preto s vašimi nohami zaobchádzať čo najlepšie, napríklad používaním pohodlných topánok, keď ich nosíte.

Toto je zamýšľané tak, aby neobmedzovalo priestor pre nohy. Naopak, vyvarujte sa noseniu topánok na vysokých podpätkoch.

Okrem toho, že vám vysoké podpätky sťažujú voľný pohyb, znepríjemňujú tiež opuchnuté nohy.

9. Vykonajte popôrodnú masáž

Aby sa stuhnuté svaly mohli opäť natiahnuť a uvoľniť ako predtým, môžete si po pôrode urobiť masáž, najmä v oblasti opuchnutej nohy.

Okrem zmiernenia opuchov nôh masáž tiež uľahčuje tok krvi a tekutín v tele.

Masáž môže v skutočnosti tiež pomôcť vyrovnať hladinu hormónov a zmierniť stres v tele.

10. Použite studený obklad

Zdroj: Ambicióznosť v oblasti zdravia

Ďalším spôsobom, ktorý môžete tiež použiť na zotavenie opuchnutých nôh, je použitie studeného obkladu.

Zabaľte niekoľko kociek ľadu do vreckovky alebo malého uteráka a potom na opuchnutú oblasť nohy priložte obklad.

Používanie tohto studeného obkladu môže pomôcť zmenšiť krvné cievy, vďaka čomu budú vaše nohy vyzerať opuchnuté a zväčšené.

Kedy navštíviť lekára

V skutočnosti sa opuchnuté nohy po pôrode môžu postupne zlepšovať asi za jeden týždeň.

Dôvodom je, že telo potrebuje čas, aby sa zbavilo tekutiny, ktorá sa nahromadila, a to aj v nohách, počas predchádzajúceho tehotenstva.

Preto je jednou z vecí, ktoré je dôležité po pôrode robiť, pravidelné močenie, pretože môže pomôcť odvádzať tekutiny z tela.

Neodkladajte však návštevu lekára, ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich stavov:

• Opuch sa objaví náhle.
• Po stlačení opuchnutej časti sa v pokožke objaví priehlbina, aka sa pokožka nevráti do pôvodného stavu.
• V nohách sú bolesti, začervenanie, podráždenie a dokonca zvýšené opuchy, ktoré vedú ku krvným zrazeninám.
• Vyskytujú sa pretrvávajúce alebo opakujúce sa bolesti hlavy, vracanie, citlivosť na svetlo a rozmazané videnie, ktoré vedú k príznakom preeklampsie.
• Existujú bolesti na hrudníku a ťažkosti s dýchaním, ktoré môžu naznačovať srdcové komplikácie po pôrode alebo takzvanú popôrodnú kardiomyopatiu.

Ak ste vyskúšali rôzne spôsoby riešenia opuchnutých nôh po pôrode, ale nedošlo k lepším výsledkom alebo sa zhoršujú, okamžite vyhľadajte lekára.

Nie je výnimkou, keď sa opuch objaví iba na jednej nohe a vaše lýtko a členok sú po stlačení bolestivé a jemné, poraďte sa s lekárom.

Obáva sa, že ide o príznak krvnej zrazeniny v oblasti nôh. V prípade potreby môže lekár poskytnúť lieky na liečbu opuchu nôh po pôrode.

Podávanie lieku tak, aby sa opuchnuté nohy po pôrode uzdravili, by malo byť samozrejme pod dohľadom a radou lekára.

X