Športové predsavzatia v novom roku? postupujte podľa týchto tipov & bull; ahoj zdrav

Trend prijímania uznesení je vždy na prelome rokov bežný medzi verejnosťou, a to nielen v Indonézii, ale na celom svete. Športové predsavzatia sú často zmeny životného štýlu, ktoré chcete splniť.

Svedčí o tom malá štúdia Johna C. Norcrossa, PhD, profesora psychológie z Scrantonská univerzita, asi jedna tretina novoročných predsavzatí je schudnúť a 15% z nich chce zahájiť cvičebný program.

Avšak, bohužiaľ, väčšina alebo väčšina športových rozhodnutí z predchádzajúceho roka môže zlyhať do niekoľkých týždňov, dní alebo dokonca hodín.

Športové predsavzatia v novom roku

Z tohto dôvodu existujú jednoduché spôsoby, ako udržať záväzok k riešeniu problémov tak, aby sa dal žiť a dosiahnuť.

Udržujte jednoduché rozlíšenia

Ľudia niekedy plánujú alebo majú za cieľ úplne prepracovať svoj životný štýl. Toto je koreň sklamania a viny. Najlepšie je zamerať sa na jeden alebo dva najdôležitejšie ciele, ktoré sú najdôležitejšie.

Mysli opatrne

Vybrať to najdôležitejšie môže byť niekedy mätúce. Pokiaľ ide o športové uznesenie tohto nového roka, skúste sa sústrediť na veci, ktoré majú vplyv na šťastie, zdravie a spokojnosť.

Rob čo chceš

V športovej vede existuje princíp nazývaný FITTE, ktorý znamená frekvenciu, intenzitu, čas (čas), typu (typ) a potešenie (potešenie). Užívanie je najdôležitejšie.

Ak ste vášniví pre určitý šport, napríklad tenis, začnite hľadať kurt. Ak potom radi tancujete, hľadajte šport s tanečnými metódami, ako je zumba. Nenúťte sa do športu, ktorý vás nebaví, ako napríklad beh alebo skákanie z lana.

Zostaňte realistickí

Nemierte príliš vysoko a ignorujte realitu. Zvážte predchádzajúce skúsenosti s prijatými rozhodnutiami. Pamätajte, že vždy existuje šanca začať ďalšiu etapu, takže začnite s realistickými cieľmi.

Pre míľniky alebo javisko pred hlavným cieľom

Toto je možno najdôležitejší spôsob, ako dosiahnuť svoje novoročné predsavzatia. Namiesto toho, aby ste všetky ciele spojili do jedného, ​​je lepšie ich napríklad každý mesiac rozdeliť na dosiahnuté ciele.

Stanovte si jasné a realistické ciele, napríklad schudnúť 2 libry, ušetriť 500 dolárov mesačne alebo behať raz týždenne. Presne určte, ako to dosiahnete.

Spravte si časový plán

Časový rozvrh alebo čas plánovania je v skutočnosti dôležitý pre vašu motiváciu plniť novoročné predsavzatia. Čas je barometrom vášho úspechu pri hodnotení pokroku pri dosahovaní vášho hlavného cieľa.

Na plánovanie aktivít na nasledujúcich pár týždňov alebo mesiacov môžete použiť kalendár alebo plánovač. Jeho cieľom je určiť, kedy a ako často, ako aj materiál na sebahodnotenie.

Darček pre seba

Pri plánovaní je jednou z najdôležitejších častí odovzdanie si ceny alebo odmeny, ak ste dosiahli dôležité štádium. Buďte však opatrní, aby ste neohrozili svoj hlavný cieľ.

Získajte podporu zo všetkých strán

Keď sa nachádzate v bode, kde ste na pokraji neúspechu, je tu veľmi dôležitá rola podpory. Vyberte si múdro dôveryhodných ľudí a podporujúcich priateľov a potom im vysvetlite svoje novoročné predsavzatia.

Ak máte ťažkosti, požiadajte ich o pomoc. Ak vám to skutočne záleží, budú vedieť, čo majú povedať, keď máte najťažšie chvíle.

nevzdávaj sa

Majte na pamäti, že skôr či neskôr sa určite stane, že dôjde k náhodným chybám, a nemali by ste to používať ako výhovorku. Ľudia s vysokou sebaúctou a sebavedomím majú väčšiu pravdepodobnosť úspechu, takže keď náhodou urobíte chybu, okamžite si to odpustite a pokračujte v zápase.

O všetkom rozhodujete sami

Všetky úspechy máte pod kontrolou. Radu a podporu môžu poskytnúť iní ľudia, ale vy sa rozhodnete, ako sa veci vyvinú neskôr. Tí, ktorí obviňujú druhých a všetko iné ako seba, nebudú môcť zmeniť.

Po prečítaní vyššie uvedených tipov ste na dobrej ceste k zlepšeniu kvality života v tomto novom roku. Vaše šťastie stojí za ten čas a úsilie, takže začnite hneď teraz a veľa šťastia!

X