Obsah:
Probiotické pilulky sú doplnky obsahujúce rôzne mikróby, ktoré sú prospešné pre zdravie, najmä pre hladké fungovanie tráviaceho systému. Nechajte si vyšetriť, výkon probiotických tabliet je ovplyvnený časom, keď užívate tento doplnok. Kedy je teda vhodný čas na užívanie probiotických tabliet, aby boli dávky optimálnejšie?
Výhody užívania probiotických piluliek a ich typy
Črevo je domovom najrôznejších baktérií. Niekedy môže dôjsť k narušeniu rovnováhy baktérií v čreve v dôsledku stravovania, konzumácie liekov alebo chorôb. Tento stav môže spôsobiť zažívacie ťažkosti, ako sú bolesti žalúdka, hnačky atď.
Probiotiká pracujú na obnovení rovnováhy baktérií vo vašich črevách. Rôzne mikróby v ňom tiež pomáhajú procesu trávenia potravy, podporujú funkciu imunitného systému a zabraňujú množeniu škodlivých baktérií.
Okrem toho určité baktérie v probiotikách môžu tiež znižovať hladinu zlého cholesterolu a zvyšovať dobrý cholesterol. Predpokladá sa, že užívanie probiotických tabliet pravidelne prispieva k zníženiu krvného tlaku, takže je prospešný pre zdravie srdca.
Každý probiotický doplnok môže poskytovať rôzne výhody v závislosti od typu mikróbov, ktoré obsahuje. Všeobecne možno typy probiotických doplnkov rozdeliť do nasledujúcich skupín:
- Lactobacillus . Tieto probiotiká môžu zvyčajne liečiť hnačky a pomôcť ľuďom, ktorí nedokážu stráviť laktózu v mlieku (intolerancia laktózy).
- Bifidobacterium . Tieto baktérie, ktoré sa nachádzajú v mnohých mliečnych výrobkoch, sú užitočné na zmiernenie príznakov syndróm dráždivého čreva (IBS).
- Saccharomyces boulardii . Táto kvasinková huba je užitočná na liečbu hnačiek a rôznych tráviacich problémov.
Najlepší čas na užívanie probiotických tabletiek
Kvasinkové baktérie a kvasinky, ktoré sa nachádzajú v probiotických tabletkách, môžu poskytnúť veľké zdravotné výhody. Tieto mikróby však musia byť schopné prežiť, aby mohli poskytovať tieto výhody.
Problém konzumácie probiotík spočíva v tom, že mikróby v ňom nevydržia dlho v čreve a pri defekácii opustia telo. Väčšina baktérií môže tiež zomrieť pôsobením silných žalúdočných kyselín.
Ak probiotiká nemôžu v tele správne prežiť, výhody nebudú pocítené optimálne. Jedným zo spôsobov, ako prekonať túto prekážku, je užívať probiotické pilulky v určitých časoch, aby vydržali dlhšie.
Najlepší čas na užívanie probiotických tabliet je pred spaním. Je to preto, že počas spánku žalúdok nie je príliš aktívny pri tvorbe kyseliny. Týmto spôsobom bude v tráviacom trakte prežívať viac probiotických baktérií.
Väčšina ľudí navyše v noci tiež nedefekuje, pretože sa črevá veľmi nehýbu. To umožňuje probiotikám trvať dlhšie, odbúravať sa a nakoniec sa stať súčasťou vašich čriev.
To však neznamená, že nemôžete brať probiotické tabletky počas dňa. Štúdia v časopise Prospešné mikróby zistili, že je ďalší ideálny čas na užívanie probiotických tabletiek, ktorý je 30 minút pred jedlom.
V tomto období je produkcia žalúdočnej kyseliny nízka, takže probiotické baktérie môžu dlho prežiť v zažívacom trakte. Užívanie probiotík po jedle skutočne znižuje ich potenciu, pretože žalúdok aktívne trávi jedlo.
Kedykoľvek sa rozhodnete, najdôležitejšou vecou je užívať doplnky podľa pokynov. Ak sa u vás vyskytnú vedľajšie účinky ako zápcha, hnačky alebo nadmerné nadúvanie, obmedzte ich konzumáciu.
Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať probiotické tabletky akéhokoľvek druhu alebo formy. Dôvodom je, že jeden druh probiotika vhodný pre ostatných ľudí môže mať na vaše telo rôzne účinky.
