Kardio a odporové športy majú rôzne funkcie, viete!

Aj keď obe môžu vyživovať telo a posilňovať svaly, kardio a cvičenie odpor sú dva rôzne druhy cvičenia. Poznanie rozdielu medzi týmito dvoma spôsobmi môže byť užitočné pre jeho optimálne využitie pre vaše telo.

Rozdiel medzi kardiom a cvičením odpor

Rozdiel medzi kardiom a cvičením odpor možno vidieť z niekoľkých aspektov. Medzi nimi sú aeróbne alebo anaeróbne vlastnosti, aké efektívne je cvičenie pri spaľovaní tukov, jeho výhody a druhy.

Tu sú rozdiely medzi týmito dvoma športmi:

1. Aeróbne a anaeróbne

Pojem „aeróbny“ označuje kyslík, zatiaľ čo „anaeróbny“ znamená opak. Všetky cviky klasifikované ako aeróbne športy majú za cieľ optimalizovať schopnosť tela absorbovať a distribuovať kyslík.

Kardio cvičenie je aeróbne cvičenie, pretože môže zvýšiť váš srdcový rytmus a dýchanie. Keď sa zvýši srdcová frekvencia a dýchanie, telo dostane dostatok kyslíka, aby mohlo pokračovať.

Na rozdiel od kardia cvičte odpor je anaeróbne cvičenie a nezameriava sa na zvýšenie prívodu kyslíka do tkanív tela. Tento šport využíva váhy na zvýšenie vytrvalosti svalov, aby svaly silneli.

2. Účinnosť spaľovania tukov

Energetické zdroje tela pochádzajú zo sacharidov a tukov. Tuk je však väčším zdrojom energie a telo ho môže ľahko využiť. Aby bolo možné efektívne spaľovať tuky, vaše telo potrebuje kyslík.

Kardio cvičenia poskytujú vášmu telu dostatočný prísun kyslíka na spaľovanie tukov. Čím častejšie sa budete venovať kardio cvičeniu, tým trénovanejšie bude vaše telo spaľovať tuky pomocou kyslíka.

Šport odpor tiež môže skutočne spaľovať tuky. Toto cvičenie však nepoužíva toľko kyslíka ako kardio. Preto množstvo tuku spáleného pri kardio cvičení odpor samozrejme rôzne.

3. Výhody cvičenia

Kardio cvičenia sú zamerané na dýchací a obehový systém. Medzitým si zacvičte odpor zdôrazňuje funkciu svalov, kĺbov, kostí a celého tela. Tieto dva športy majú rôzne výhody.

Medzi výhody, ktoré získate pri kardio cvičení, patria:

• Udržujte ideálnu telesnú hmotnosť
• Udržiavajte spravodajské funkcie a znižujte riziko Alzheimerovej choroby

Medzitým majú odbojové športy aj svoje vlastné výhody, ako napríklad:

• Zvýšte svalovú silu a pružnosť
• Udržujte stabilitu, držanie tela, pohyblivosť a rovnováhu tela
• Znižuje riziko zranenia, artritídy, bolesti chrbta, bolesti chrbta a obezity
• Zvýšte výdrž a hustotu kostí
• Zachovajte spoločnú funkciu
• Zlepšiť výkon každodenných činností

4. Druhy športov

Ďalší rozdiel od kardia a cvičenia odpor je typ cvičenia, ktoré sa robí. Kardio cvičenie je možné vykonávať z intenzity svetla, ako je chôdza a behanie , kým nie je ťažké ako lezenie po skalách a veslovanie.

Medzi príklady kardio cvičenia patria:

• Plávanie
• Tancuj
• Bicyklovanie
• Stúpanie po schodoch
• Športuje ako futbal, tenis alebo volejbal

Na rozdiel od kardio cvičenia, ktoré sa dá vykonávať dlho, cvičte odpor sa zvykne robiť s veľkou intenzitou a v krátkom časovom období. Príklady športov odpor medzi nimi:

• Dosky alebo bočné dosky, tlaky, brušáky, drepy, a chin-up
• Zdvíhať závažia
• Lis na ploché lavice
• Cvičenie s činka alebo elastickú šnúru
• Kombinácia všetkých týchto cvikov

Kardio a cvičenie odpor mať iné zameranie. Oba však poskytujú výhody pre vaše zdravie. V skutočnosti by bolo ešte lepšie, keby ste pravidelne cvičili kardio a cvičili odpor naraz.

Neponáhľajte sa s týmito dvoma športmi. Začnite výberom športu, ktorý je ľahký a podľa vašich schopností. Keď si zvyknete, zvýšte intenzitu, aby bolo telo trénovanejšie.

X