Zdravotné riziká pre ženy pracujúce v noci & bull; ahoj zdravo

Práca v noci má určite veľa negatívnych účinkov. Niekedy však práca vyžaduje, aby sme pracovali v noci, najmä ak ste pilot, ochranka, pracovník nemocnice, 24-hodinový obchodník, zamestnanci v baroch a kaviarňach, ktoré sú otvorené v noci atď. Pre tých, ktorí pracujú v noci, bude samozrejme chýbať čas na odpočinok. Aj keď niektorí z nich spia cez deň 6-8 hodín a majú pocit, že žijú normálne, pre ich telo to určite nebude normálne.

Cyklus ľudského tela

Pri vykonávaní systému bude ľudské telo prirodzene pracovať podľa cyklov. Na základe rozsiahlej štúdie fyziologických cyklov sa tráviaci proces skladá z troch cyklov založených na troch telesných funkciách, a to vstrebávanie potravinových štiav, trávenie potravy a odstraňovanie potravinového odpadu. Aj keď sú tri funkcie aktívne súčasne, každá z nich bude v určitom čase intenzívne pracovať osem hodín.

1. O 12.00-20.00 nastáva tráviaci proces

Celý tento cyklus je vhodný čas na naplnenie žalúdka pevnou stravou. Ak si počas tohto cyklu nenaplníte žalúdok, budete pociťovať veľký hlad.

2. O 20.00 - 4.00 nastáva absorpčný proces

Počas tohto cyklu prebieha proces absorpcie väčšiny strávených látok v potravinách a distribúcia výživných látok do všetkých častí tela. Preto neskoro spať alebo jesť neskoro v noci môže znížiť prísun energie potrebnej na absorpčný proces. Odpor voči jednému cyklu môže pokaziť ďalší.

3. O 04.00-12.00 dôjde k procesu likvidácie

V tejto fáze sa odstráni veľa odpadu, takže veľa ľudí má ráno pocit, že nemajú chuť. Je to veľmi prirodzené, pretože telo prechádza cyklom likvidácie. Telo skutočne nepotrebuje tuhé jedlá, ako je ryža a mäso, ktoré sa počas tejto doby ťažko trávia. Namiesto toho bude telu chýbať energia na proces likvidácie.

Aké sú dôsledky obrátenia našich telesných cyklov?

Práca posun vďaka noci náš telesný cyklus nenasleduje normálny cyklus. Aký by mal byť čas, aby si telo oddýchlo a vstrebalo jedlo od 20:00 do 16:00, namiesto toho ho používame na aktivity, ba dokonca aj na jedlo. Na druhej strane, počas hodín, keď má telo vylučovať alebo tráviť, spíme.

Aký to má vplyv na organizmus?

1. Porucha spánku

Asi 10% pracovníkov, ktorí pracujú v noci, má poruchy spánku, vrátane nespavosti, nadmernej ospalosti a ťažkosti s budením v práci. DR. Charles Samuels, lekársky riaditeľ Centrum pre spánok a ľudskú výkonnosť v Calgary, uvádza tento pracovník posun je osoba, ktorá je pozbavená práva na spánok. Aj keď mohli zmeniť svoj spánkový plán na ráno alebo popoludní, bolo by to stále veľmi ťažké, pretože to je v rozpore s hodinami tela.

2. Riziko cukrovky 2. typu

Tvrdí to štúdia zverejnená v časopise Pracovná a environmentálna medicína z 226 652 účastníkov mali tí, ktorí pracovali v noci, 1,09-krát väčšie riziko vzniku cukrovky. Potom ďalšia štúdia v časopise PLoS Medicine ukazuje, že pracovníci majú pracovný čas posun riziko vzniku cukrovky typu 2 je spôsobené vplyvom zmeny času na aktivitu inzulínu, ktorá spôsobuje zvýšenie hladiny cukru v tele.

3. Dlhodobá obezita

Príliš málo spánku alebo spánok, ktorý nie je v súlade s hodinami tela, povedie k obezite vyvolanej výskumom v Bringhamská a ženská nemocnica . Pretože pracovníci v noci majú problémy so spánkom počas dňa, čelia dvom cirkadiánnym prerušeniam nočnej práce a nedostatku spánku počas dňa. Obezita sa objavuje v dôsledku poklesu leptínu (hormónu regulujúceho telesnú hmotnosť) a môže mať za následok dvojnásobné zvýšenie chuti do jedla, ako aj zvýšenie hladiny cukru v krvi v dôsledku zmien v inzulínovej aktivite.

4. Zvyšujte riziko srdcových chorôb

Práca v noci môže podľa výskumu zverejneného v roku 2006 zvýšiť riziko srdcových chorôb British Medical Journal. Štúdia zahŕňala 34 štúdií a výsledky ukázali, že pracovníci, ktorí pracovali v noci, mali 7% riziko srdcového infarktu, 1,6% ischemickú cievnu mozgovú príhodu a 7,3% koronárne srdcové choroby.

Ako to ovplyvňuje ženy?

Štúdia z Dánska zistila, že tí, ktorí pracovali v noci, mali o 85% vyššie riziko potratu ako bežní pracovníci. Štúdia z roku 2010 v Taliansku preukázala súvislosť medzi prácou posun , riziko predčasného pôrodu a nízka pôrodná hmotnosť.

Podľa údajov zhromaždených od Štúdia zdravotných sestier v USA ktorá zahŕňala 240 000 zdravotných sestier a bola pozorovaná 30 rokov a ukazovala pracujúce ženy posun noci na niekoľko rokov majú vyššie riziko vzniku rakoviny prsníka, rakoviny hrubého čreva a rakoviny endometrium .

Ako môžete zabrániť nepriaznivým účinkom nočnej práce?

Ak ste tehotná, dávajte pozor na spánok a svoju váhu. Ak nemáte dostatok spánku alebo problémy so zaspávaním, vyhľadajte odbornú pomoc. A ak už niekoľko rokov pracujete v noci, poraďte sa so svojím lekárom o užívaní doplnku melatonínu. Tieto doplnky bývajú bezpečné, ale dosť zložité a na ich použitie budete potrebovať odborné poradenstvo.