Obsah:
Ľudia často robia v živote chyby, veľké aj malé. Avšak aj po uvedomení si, že je to pravda, sa ľudia často zdráhajú povedať slovo prepáč.
Mnohí nechcú čeliť bolesti, keď sa im ospravedlnenie ignoruje, iní nechcú byť považovaní za slabých. Ospravedlnenie v skutočnosti poskytuje viac dobroty nielen pre emocionálny stav, ale aj pre zdravie samotného tela.
Výhody ospravedlnenia pre ostatných
Niekedy sa stane, že sa chyby, ktoré sa stali, nahromadili po dlhšiu dobu. Nie zriedka to má vplyv aj na vzťah s poškodenou osobou. Mnoho ľudí sa, bohužiaľ, rozhodne zabudnúť a vo svojich srdciach prechovávať pocity viny.
Klinický psychológ v Morrisovej psychologickej skupine pomenovaný podľa Daniela Wattera, Ph.D. skúma to. Ospravedlnenie podľa neho môže mať negatívny alebo pozitívny vplyv podľa toho, ako to človek robí.
Ak sa to nerobí úprimne, je to známka toho, že niekto má v srdci stále rôzne negatívne emócie. Tieto pocity, bohužiaľ, nezmiznú a môžu sa dokonca ventilovať vo forme hnevu, alebo keď sa príliš skomplikujú, môže to viesť k depresiám alebo úzkostným poruchám.
Nielen to, hnev, ktorý zaberá, môže mať negatívny vplyv na nervový systém, ktorý zabráni človeku v jasnom myslení. Tieto negatívne emócie môžu tiež vyvolať niekoľko stresových stavov, ako sú srdcové choroby alebo bolesti svalov.
Keď sa človek ospravedlní úprimne a skutočne si uvedomí svoju chybu, v skutočnosti bude mať väčšiu úľavu a už nebude brzdiť negatívne emócie.
V štúdii uskutočnenej v roku 2014 sa 337 účastníkom, ktorí sa vopred ospravedlnili, keď došlo ku konfliktu s partnerom, podarilo znížiť mieru hnevu, ktorý pociťovali.
Ospravedlnenie samozrejme neprospieva iba strane vinníka, ale aj strane, ktorá je obeťou. Ďalšia štúdia uskutočnená v roku 2002 preukázala priaznivý vplyv na obete chýb pri predstavovaní prijatia ospravedlnenia od osoby, ktorá ich urazila.
Medzi tieto účinky patrí spomalený srdcový rytmus, znížený krvný tlak a hladina potu a znížený tlak pociťovaný na tvári.
Niekedy, keď sa previnilec ospravedlní, obete, ktorá sa zranila, bude pre nich oveľa ľahšie vidieť ich humánnejším pohľadom.
Ak sa previnilec skutočne úprimne ospravedlní, aj keď je udalosť už dávno minulá, obete sa bude ľahšie odpúšťať.
Vyhýbajte sa slovu „ak“, priznajte chyby s veľkým srdcom
Nie je ľahké priznať chyby a povedať prepáč. Aj napriek tomu, že už bolo povedané slovo prepáč, neprinesieš žiaden úžitok, ak to urobíš pre nátlak alebo len pre „dôležitý pocit“ už Prepáč".
Každý má spôsob, ako si priznáva chyby, hovorené aj skutky. Keď sa niekto ospravedlní, často sa však robia niektoré nesprávne kroky.
Niektoré z nich používajú slová ako „Ak som sa mýlil, je mi to ľúto“ alebo „Viem, že som sa mýlil, ale mýlite sa aj vy.“
Namiesto odľahčenia bremena obete si môžu dokonca myslieť, že ste na tom horšie, pretože sa vám zdá neúprimné ospravedlnenie.
Ospravedlnenie a odpustenie ešte neznamená, že môžete druhým znova ublížiť a spadnúť do rovnakého cyklu.
Ospravedlnenie znamená, že ste si plne vedomí toho, čo ste urobili. Skúste chvíľu sedieť, pomaly sa nadýchnite, potom myslite na záťaž, ktorá vás bude prenasledovať. Predstavte si, že sa váš vzťah s inými ľuďmi nezlepší, pretože neurobíte prvý krok.
Pestujte tiež empatiu vo svojom srdci, postavte sa ako strana, ktorá ubližuje. Ak si prejdete to isté, čo budete cítiť a čo sa bude robiť. Týmto spôsobom vám môže pomôcť lepšie si uvedomiť pocity iných ľudí.
Pamätajte, že aj keď sa neskôr stretnete s odmietnutím, prinajmenšom ospravedlnenie má tú výhodu, že zmierni vinu, ktorá môže prenasledovať vašu myseľ.
