Šťastné hormóny môžu zabrániť problémom s trávením

Nielen, že zlepšuje vašu náladu a je prospešná pre vaše duševné zdravie. Šťastie tiež ovplyvňuje vaše fyzické zdravie. Nedávno štúdia dokázala, že hormóny uvoľňované, keď je niekto šťastný, vám môžu zabrániť tráviacim problémom.

Vysvetlenie šťastného hormónu, ktorý sa tvorí v zažívacom trakte

Keď ste šťastní, vaše telo produkuje niekoľko hormónov, vďaka ktorým môžu bunky v ňom lepšie fungovať. Jedným z nich je hormón serotonín.

Serotonín je hormón, ktorý hrá úlohu pri stabilizácii nálady, pocitu rozkoše a šťastia. Tento hromón môže zvýšiť schopnosť mozgu ukladať pamäť a pomáhať regulovať spánok a chuť do jedla.

Nedávno štúdia opäť dokázala schopnosť serotonínu udržiavať zdravie tráviaceho traktu. Ukázalo sa, že serotonín môže znížiť schopnosť rôznych baktérií v čreve spôsobiť infekčné choroby.

Tento objav urobila skupina vedcov z UT Southwestern Medical Center . To je samozrejme dobrá správa pre hľadanie nových metód, ktoré sú účinné v boji proti infekčným chorobám.

Serotonín je známejší ako neurotransmitery - chemikálie, ktoré nervy používajú na vzájomnú komunikáciu - mozog. Asi 90% hladiny serotonínu v tele sa však tvorí v zažívacom trakte.

V tráviacom trakte v ňom žijú tiež bilióny baktérií. Mnoho dobrých baktérií v čreve pomáha tráviť jedlo. Existujú však aj baktérie, ktoré môžu spôsobiť vážne infekcie a ak sa neliečia, môžu byť smrteľné.

Pretože prostredie okolo zažívacieho traktu významne ovplyvňuje stav baktérií, vedci potom skúmali, či prítomnosť serotonínu môže ovplyvniť baktérie, ktoré sa tam nachádzajú.

Šťastné hormóny zabraňujú tráviacim problémom

Štúdia sa uskutočnila s použitím vzoriek E. Coli O157, druhu baktérie, ktorá je všeobecne známa ako príčina viacerých chorôb, ako sú hnačky a žalúdočné kŕče.

Z génového testovania vyplýva, že serotonínu sa podarilo znížiť expresiu (reakčný proces) skupiny génov používaných baktériami na vyvolanie choroby.

Nielen to, serotonín tiež znižuje génovú expresiu C. rodentium, čo je baktéria nachádzajúca sa v slizniciach myší. Tieto baktérie fungujú podobne ako E. coli.

Uskutočnili sa ďalšie experimenty na testovanie ich účinkov na človeka. Po použití ľudských buniek výsledky tiež ukázali, že baktérie, ktoré boli vystavené serotonínu, už nemohli produkovať lézie, ktoré spôsobovali infekciu.

Tipy na zvýšenie sérotonínového hormónu v tele

Ak chcete pocítiť výhody šťastného hormónu, ktorý môže zabrániť tráviacim problémom, musíte sa najskôr cítiť šťastný, aby ste podporili produkciu hormónu.

Dosiahnuť šťastie však nie je ľahké. Vaša nálada samozrejme nie je vždy v dobrom stave, šťastné udalosti tiež neprichádzajú každý deň.

Nie je však na vás nič zlé, ak vyskúšate kroky, ktoré môžu zvýšiť hormón serotonín. Ako bonus môžete pocítiť aj uspokojenie, ktoré stále súvisí so šťastím. Tie obsahujú:

• Šport.Cvičenie najmenej 30 minút denne vám môže pomôcť zlepšiť náladu. Neskôr to podporí zvýšenie hormónu serotonínu v tele.
• Jedzte potraviny, ktoré obsahujú serotonín. Jeden z nich obsahuje tryptofán, ako je celozrnný chlieb a zemiaky, a omega 3 tuky, ako je losos. Niekoľko štúdií v skutočnosti preukázalo, že omega 3 potraviny môžu pomôcť znížiť príznaky depresie.
• Trávte čas na slnku. Podľa výskumov to môže päť minút pomôcť vylepšiť náladu čo neskôr tiež povedie k produkcii serotonínu. Môžete vyskúšať prechádzku po krásnej záhrade, aby ste získali jej výhody.
• Byť vďačný. Keď budete vďační za dobré veci, ktoré sa vám stali, môžete sa vďaka nim cítiť viac naplnení a šťastnejší so životom.
• Pripomeňte si príjemné spomienky. Časť mozgu tzv predná cingulárna kôra bude produkovať viac serotonínového hormónu, keď si zapamätáte krásnu pamäť.

X