Stuhnutý krk otravný? toto je príčina a mocný spôsob, ako to prekonať

Mali ste niekedy boľavý a stuhnutý krk? Tento stav sa môže objaviť dokonca aj v noci alebo ráno, keď sa práve zobudíte. Aké sú potom príčiny bolesti a stuhnutia krku a ako s nimi zaobchádzať? Nižšie si pozrite úplné vysvetlenie bolesti krku, ktorá spôsobuje stuhnutie krku.

Čo sa stane, keď máte bolesti krku alebo stuhnutý krk?

Krk je štruktúra vysoko flexibilného systému pohybu tela a je zodpovedný za podporu hmotnosti alebo hmotnosti vašej hlavy. Krk je preto tiež veľmi náchylný na poranenie alebo zdravotné problémy, ktoré spôsobujú bolesť alebo stuhnutosť a bolestivosť.

Bolesť krku je pomerne častou sťažnosťou a má veľké skúsenosti. Tento stav je charakterizovaný nepríjemným pocitom pociťovaným na krku alebo okolo neho. Krk sa zvyčajne cíti stuhnutý, keď máte bolesti krku, čo vám sťažuje otočenie alebo otočenie.

Bolesť v krku naznačuje problém so štruktúrou krku. To môže napadnúť svaly, šľachy, väzy a kosti v oblasti krku. Aj napriek tomu je stuhnutý krk stav, ktorý býva neškodný a nespôsobuje komplikácie.

Bolesť krku môže naznačovať, že krk mohol byť nadmerne používaný. Táto bolesť krku sa môže sama zahojiť alebo sa zlepšiť sama do 1-2 týždňov, ale môže úplne zmiznúť a po 8 - 12 týždňoch sa už nebude opakovať.

Je však možné, že bolesť krku, ktorá spôsobuje stuhnutie krku, je príznakom vážneho stavu. Existuje niekoľko závažných chorôb, ktoré sú často spojené s týmto jedným stavom.

Preto okamžite kontaktujte lekára, ak sa bolesť krku, ktorú cítite, nezlepšuje alebo zhoršuje.

Príznaky a príznaky bolesti krku

Znaky a príznaky bolesti krku závisia od jeho závažnosti. To znamená, že príznaky, ktoré sa objavia, sa môžu líšiť a líšia sa od človeka k človeku. Tu sú bežné príznaky bolesti krku, ktoré sa u vás mohli vyskytnúť:

• Bolesť, ktorá sa zhoršuje a je cítiť v oblasti hlavy a krku a trvá dlho.
• Bolesť zasahuje ďalšie časti tela, napríklad ramená, ruky a kĺby.
• Svalové kŕče alebo svalové napätie.
• Ťažkosti s pohybom hlavy.
• Bolí ma hlava.
• Poruchy spánku.
• Krk je slabý, stuhnutý a niekedy znecitlivený.

Existujú príznaky a príznaky, ktoré nemusia byť uvedené vyššie. Ak máte obavy z konkrétneho príznaku, obráťte sa na lekára.

Rôzne možné príčiny bolesti krku

Tu uvádzame niektoré z možných príčin stuhnutosti a bolestivosti krku:

1. Ľahké poranenie krku

Jednou z príčin bolesti a stuhnutia krku sú svalové kŕče. Svalové kŕče na krku sa zvyčajne vyskytujú v dôsledku ľahkého poranenia vyvolaného mnohými vecami, od nesprávneho držania tela až po príliš náročnú fyzickú aktivitu.

Zlé držanie tela zvyčajne robia takmer všetci ľudia pri vykonávaní nasledujúcich činností:

• Príliš dlhý pohyb hlavy.
• Spite so zlou polohou hlavy alebo krku.
• Pracujte za počítačom v ohnutej polohe.
• Príliš dlhé sledovanie televízie alebo čítanie kníh.
• Záhradníctvo.
• Pozerajte sa na telefón príliš dlho so spodnou polohou.

Tieto stavy môžu spôsobiť, že svaly na krku pocítia napätie, dokonca aj potenciál na vyvrtnutie alebo vyvrtnutie. Okrem dospelých môžu poruchy pohybového aparátu, ktoré napádajú svalový systém a kostný systém v oblasti krku, zaznamenať aj deti.

2. Zranenie šľahnutie

Zranenie šľahnutie je stav, keď vám hlava a krk trhajú náhle tam a späť. Šľahnutie je ďalší výraz používaný pre podvrtnutie krku. Tento stav môže spôsobiť natiahnutie a poškodenie mäkkých tkanív na krku a chrbtici.

Spravidla ide o zranenia šľahnutie nastane, keď má niekto nehodu motorového vozidla. Je však tiež možné, že pri stúpaní budete mať v tomto pohybovom systéme poruchy Horská dráha a činnosti, ktoré umožňujú tento stav.

3. Artritída

Stuhnutý krk môže byť tiež dôsledkom artritídy. Dva typy artritídy, a to spondylóza a osteoartritída, môžu spôsobiť bolesť krku a ťažkosti s pohybom. Tento stav nastáva, pretože chrupavkové doštičky medzi stavcami začínajú erodovať.

Keď sa chrupavka zriedi, vaše telo môže vytvárať kostné ostrohy, ktoré ovplyvňujú pohyb kĺbov a spôsobujú bolesť v oblasti krku a hlavy súvisiacu s tlakom na nervy. Okrem dvoch spomenutých typov artritídy môže byť reumatoidná artritída tiež jednou z príčin bolesti a stuhnutosti v oblasti krku.

4. Meningitída

Meningitída je zápal tekutín a membrán, ktoré obklopujú mozog a chrbticu. Zvyčajne je toto ochorenie známejšie ako zápal sliznice mozgu. Meningitída je zvyčajne spôsobená vírusovou infekciou. Tento stav však môže byť spôsobený aj bakteriálnou, parazitárnou alebo plesňovou infekciou.

Meningitída môže byť tiež príčinou bolesti krku u detí. Jeden zo zdravotných stavov, ktorý spôsobuje bolesť a stuhnutosť krku, všeobecne spôsobuje opuch, ktorý vyvoláva príznaky ako bolesť hlavy, horúčka a stuhnutosť krku.

5. Stres

Stres je tiež jednou z príčin stuhnutia a bolesti krku. Keď ste v strese, vaše svaly sú napäté. Stuhnutý krk je často prvým signálom, že sa cítite vystresovaný.

6. Degeneratívne poruchy

Existuje niekoľko degeneratívnych porúch, čo sú poruchy, ktoré sa vyskytujú v dôsledku procesu starnutia a môžu sa týkať vašich kĺbov, chrbtice, svalov a iných častí krku a spôsobovať bolesť.

Tento stav môže nastať v dôsledku starnutia alebo iných zdravotných stavov. Okrem artritídy sú niektoré z týchto degeneratívnych stavov zápal nervov, degenerácia krčnej platničky a zlomeniny krku.

7. Iné príčiny

Niektoré z ďalších zdravotných problémov, ktoré môžu spôsobiť stuhnutie krku, zahŕňajú:

• Fibromyalgia.
• Spinálna stenóza.
• Osteoporóza.
• Infekcia.
• Nádor.
• Rakovina chrbtice.

Lieky a liečba bolesti krku

Aj keď bolesť krku nie je nebezpečná a môže sama ustúpiť, môžete sa často cítiť podráždený týmto stavom. Preto vyskúšajte nasledujúce prostriedky a liečby, ktoré môžete urobiť:

1. Použitie liekov proti bolesti

Ak sa stuhnutie na krku stane neznesiteľným, skúste užívať lieky, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť alebo zmierniť bolesť krku. Lieky proti bolesti, ako je paracetamol, sú jedným z účinných liekov na liečbu stuhnutých krkov.

Potom existujú aj lieky na zmiernenie bolesti svalov alebo lieky nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén a naproxén, môžu tiež pomôcť znížiť bolesť. Používanie tohto lieku je však určite lepšie, ak je predpísané lekárom.

Dôvodom je, že lieky NSAID môžu interagovať s inými liekmi, ako sú lieky na riedenie krvi (warfarín). Preto je lepšie sa skôr, ako začnete užívať tieto lieky, opýtať svojho lekára alebo lekárnika.

2. Fyzikálna terapia

Ak v skutočnosti neradi užívate lieky na liečbu stuhnutého a boľavého krku, môžete urobiť niekoľko terapií. Jedným z najbežnejších typov liečby tohto stavu je však fyzikálna terapia alebo fyzioterapia.

Táto terapia je užitočná na to, aby vám pomohla napraviť držanie tela a pomohla krku vrátiť sa k normálnym funkciám. Túto terapiu je možné vykonať aj na prevenciu opätovného výskytu bolesti a stuhnutia na krku.

Okrem fyzikálnej terapie je možné urobiť niekoľko typov terapie Transkutánna stimulácia elektrických nervov (TENS) a terapia trakcia a krátkodobá imobilizácia.

3. Prevádzka

Podľa Mayo Clinic môže byť chirurgický zákrok alternatívou aj pre stuhnutý a boľavý krk. Navyše, ak použitie liekov a terapie nebude úspešné. Váš lekár vám odporučí podstúpiť chirurgický zákrok alebo chirurgický zákrok.

Tento postup sa však vykonáva zriedka vzhľadom na veľmi nízky výskyt silného stuhnutia krku.

4. Stlačte studenú vodu alebo teplú vodu

Najjednoduchší spôsob, ako vyriešiť stuhnutý krk, je zmierniť bolesť kompresiou. Táto metóda je ideálna na druhý alebo tretí deň po tom, ako sa krk cíti nepríjemne.

Na kompresiu môžete použiť studenú vodu alebo teplú vodu. Chladné a horúce teploty z kompresie môžu skutočne uvoľniť napäté svaly. To môže uvoľniť stuhnuté svaly krku.

Komprimujte ho 20 minút pomocou horúcej alebo studenej vody. Neodporúča sa ho lisovať dlhšie ako 20 minút alebo deň, pretože môže spôsobiť problémy s pokožkou.

5. Strečingové cvičenia

Pri stuhnutom krku môže pomôcť strečing. Existuje niekoľko strečových pohybov, ktoré môžete precvičiť, napríklad:

Zdvihol som a sklonil hlavu

Toto je najzákladnejší pohyb pre zvládnutie stuhnutého krku.

Môžete to urobiť v sede alebo v stoji. Začnite vo vzpriamenej polohe smerom dopredu a potom postupujte podľa týchto krokov:

1. Sklopte bradu smerom k hrudníku a držte ju 15 - 30 sekúnd. Udržujte svoje svaly uvoľnené a potom pomaly zdvihnite hlavu.
2. Zdvihnite bradu tak, aby sa základňa vašej hlavy vrátila späť. Vydržte 10 sekúnd, potom sa vráťte do východiskovej polohy.
3. Oba pohyby opakujte niekoľkokrát. Robte to pravidelne každý deň.

Naklápacia hlava

Tento naťahovací pohyb dokáže efektívne ohnúť vaše krčné svaly a zefektívniť ich tak pri liečbe stuhnutých krkov.

Za týmto účelom stojte s chodidlami na šírku ramien a rukami pri bokoch. Potom postupujte takto:

1. Nakloňte hlavu doprava, akoby ste sa chceli dotknúť ramena uchom. Zastavte, keď cítite, ako sa vám krčné svaly natiahnu.
2. Vydržte 5-10 sekúnd, potom sa vráťte do východiskovej polohy.
3. Rovnaký pohyb opakujte doľava. Urobte až 10 opakovaní.
4. Na zvýšenie flexibility krku môžete tiež položiť dlane na naklonenú hlavu. Jemne stlačte prstami a zastavte, ak vás začne bolieť krk.

6. Znížte stres a venujte pozornosť fyzickej aktivite

Stres môže zaťažovať vaše svaly. Môže to spôsobiť stuhnutie krku. Medzi spôsoby, ako znížiť stres a zvládnuť boľavý a stuhnutý krk, z ktorých si môžete vybrať, patria:

• Meditujte chytením dychu a upokojením mysle.
• Dajte sa k dispozícii záľubám, ako je počúvanie hudby, pletenie, maľovanie atď.
• Na dovolenku si vezmite voľno z práce.

Všetko to vyvážte fyzickou aktivitou, napríklad športom. Činnosti ako jóga a plávanie môžu pomôcť znížiť stres v mozgu, pokiaľ sa vykonávajú správne.