3 spôsoby, ako zvýšiť množstvo kolagénu v tele, čo je prirodzený kľúč k mladosti

Kolagén je pre krásu prospešný a nemôžete ho podceňovať. Prečo? Vďaka kolagénu môže vaša pokožka vyzerať mladistvo, pružne, hebko a bez vrások. Produkcia kolagénu v pokožke, najmä na tvári, sa bohužiaľ môže znížiť z niekoľkých dôvodov. Ako teda zvýšiť kolagén, aby ste zostali mladí?

Čo je to kolagén?

Podľa Healthline je kolagén typ bielkoviny, ktorá sa nachádza vo svaloch, kostiach, šľachách a pokožke. Táto látka pôsobí ako lepidlo na telo, takže telo vyzerá silnejšie.

No, keď je množstvo kolagénu v tele vysoké, budete vyzerať mladšie a silnejšie. Bohužiaľ, s pribúdajúcim vekom klesá produkcia kolagénu.

Zatiaľ sa však nebojte, stále môžete zvýšiť hladinu kolagénu v tele, aby ste vyzerali mladšie.

Ako zvýšiť kolagén v tele, najmä na tvári

Mnoho ľudí sa pri zvyšovaní kolagénu spolieha na doplnky a výrobky na starostlivosť o krásu. Je pravda, že vám v tom môžu pomôcť doplnky obsahujúce kolagén. V skutočnosti však existujú prirodzené spôsoby, ako stimulovať túto produkciu kolagénu. Ako?

• Jedzte potraviny s vysokým obsahom aminokyselín, ako sú mlieko, mäso, ryby a vajcia.
• Konzumujte potravinové zdroje vitamínu A a vitamínu C, ako sú ovocie a zelenina.
• Jedzte potraviny, ktoré obsahujú antokyány a prolín, napríklad syr a sójové bôby.

Všetky tieto potraviny môžu prirodzene stimulovať množstvo kolagénu v tele. Ak však naozaj chcete vyskúšať injekcie kolagénu, môžete tiež.

Áno, tento syntetický kolagén je zabudovaný do tela, aby vytvoril prírodnejší kolagén. A nielen to, môžete použiť aj krémy na starostlivosť, ktoré obsahujú kolagén. Uistite sa však, že kozmetické výrobky, ktoré používate, sú bezpečné výrobky a majú málo vedľajších účinkov.

Ak máte viac ako 40 rokov, môžete použiť syntetický kolagén. V tom veku sa produkcia prírodného kolagénu v tele automaticky zníži.

Čo treba urobiť, aby sa produkcia kolagénu neznížila a nepoškodila?

Nechcete rýchlo vyzerať staro? Okrem robenia vecí, ktoré môžu zvyšovať kolagén v tele, by ste sa mali vyhýbať aj veciam, ktoré môžu poškodiť kolagén a znížiť jeho množstvo. Niečo?

1. Prestaňte fajčiť

Ste aj dnes aktívnym fajčiarom? Ak nechcete rýchlo zostarnúť, mali by ste sa tohto zlozvyku vzdať. Ohrozujete nielen svoje zdravie, ale látky v cigaretách poškodia kolagén a zabránia telu v jeho produkcii.

2. Redukujte sladké jedlá a nápoje

Aj keď ste fanúšikom sladkých jedál, mali by ste tento zvyk obmedziť. Dôvodom je, že príliš veľa sladkého jedla môže poškodiť kolagén. Takže keď sa vaša hladina cukru v krvi zvýši v dôsledku konzumácie sladkostí, zvýši sa aj množstvo hormónu inzulínu. Príliš veľa inzulínu v tele spôsobí, že v tele dôjde k zápalu v rôznych tkanivách vrátane tkaniva, ktoré produkuje kolagén.

3. Chráňte sa pred slnečným žiarením

Pravdepodobne už viete, že dlhodobé vystavenie slnku poškodí vašu pokožku. Áno, príčinou sú ultrafialové (UV) lúče emitované zo slnka. UV lúče môžu poškodiť kolagén a rôzne aminokyseliny, ktoré tvoria embryo kolagénu. Preto je veľmi dôležité používať pri vonkajších činnostiach krém na opaľovanie.