5 spôsobov, ako mať pre mužov dlhotrvajúci sex

Mnoho mužov súťaží v hľadaní rôznych spôsobov sexuálneho života, ktorý je trvácnejší. To nie je prekvapujúce, ak uvážime, že sexuálne uspokojenie môže byť brzdené nedostatkom vytrvalosti, problémami s erekciou a problémami s ejakuláciou.

Cesta pre mužov, aby pri sexe vydržali dlho

Väčšina mužov, ktorí majú problémy so sexuálnym stykom, pravdepodobne okamžite prejdú na užívanie liekov na zvýšenie vzrušenia. V skutočnosti to nie je správne riešenie.

Tu je niekoľko spôsobov, ako zvýšiť odolnosť mužov v posteli.

1. Cvičenie

Cvičenie môže posilniť vytrvalosť, zvýšiť produkciu hormónu testosterónu a spustiť uvoľňovanie endorfínov. Testosterón je hormón, ktorý spôsobuje sexuálne vzrušenie, zatiaľ čo endorfíny vám dodávajú pocit šťastia.

Jedným zo spôsobov cvičenia, ktoré môžete vykonávať, aby ste mali dlhotrvajúci sex, skúste športovať ako napr push-up , brušáky , kríza , dvíhajte činky, choďte svižne a plávajte. Robte to 5-krát týždenne, najmenej 30 minút každý deň.

2. Robenie Kegelových cvičení

Kegelove cviky môžu zabrániť predčasnej ejakulácii posilnením svalov panvového dna. Silné panvové svaly umožňujú mužom kontrolu nad ejakuláciou, takže v posteli vydržia dlhšie.

Kroky na vykonávanie Kegelových cvičení sú nasledovné:

• Nájdite správne svaly zadržaním toku moču pri močení.
• Napnite tieto svaly a vydržte tri sekundy. Opäť relaxujte tri sekundy, potom to opakujte.
• Zamerajte sa iba na svoje panvové svaly. Nedržte sa za brušká, stehná alebo glutety.
• Robte to 3x denne. Môžete to urobiť v sede, ľahu alebo v stoji.

3. Začnite so sexuálnym stykom pomaly

Jedným z dôvodov, prečo pri sexe dlho nevydržíte, je únava. Cítiť sa unavený počas pohlavného styku môže byť spôsobený tým, že to robíte v zhone. Nakoniec sa vaša výdrž najskôr vyčerpá a až potom prenikne.

Začnite sexuálne aktivity vy a váš partner predohra na stimuláciu intímnych orgánov a uvoľnenie tela. Keď je čas na penetráciu, robte to postupne od pomalého k rýchlejšiemu.

4. Udržujte ideálnu telesnú hmotnosť

Nadváha, najmä obezita, vám môžu zabrániť v kvalitnom sexe. Dôvodom je, že u mužov s nadmernou telesnou hmotnosťou dôjde k poklesu výdrže, aby v posteli dlho nevydržali.

Preto spôsob, ako môžete pri sexe vydržať dlhšie, je udržiavanie ideálnej telesnej hmotnosti. Obmedzte konzumáciu potravín s vysokým obsahom kalórií a cukru, zvýšte spotrebu zeleniny a ovocia a buďte aktívnejší.

5. Zvládajte stres

Dlhodobý stres a stres môžu mať vplyv na mnoho funkcií vášho tela, z ktorých jedna vám sťažuje udržanie erekcie. Táto podmienka má určite negatívny dopad na váš intímny vzťah s partnerom.

Jedným zo spôsobov, ako môžete v posteli dlho vydržať, je samozrejme zvládnutie samotného stresu.

Stresu sa nedá vyhnúť, dá sa však zvládnuť dobre. Niektoré celkom účinné spôsoby zníženia stresu zahŕňajú:

• Doprajte si dostatok spánku
• Meditácia
• Interakcia s inými ľuďmi
• Robíte činnosti, ktoré sa vám páčia
• Zdieľajte príbehy s najbližšími ľuďmi
• Poraďte sa s psychológom

Spokojnosť so sexuálnym stykom sa začína u zdravého tela a mysle. Takže keď má človek pocit, že v posteli dlho nevydrží, samozrejme existujú faktory, ktoré treba hlbšie preskúmať.

Ak sa chcete o tento problém podeliť so svojím partnerom, nemusíte mať úzkosť. Pochopenie a podpora zo strany partnera vám môžu skutočne pomôcť prekonať rôzne problémy týkajúce sa vášho sexuálneho života.

Ďalším spôsobom, ako môžete mať dlhšie trvajúci sex, ak sa táto sťažnosť pretiahne, je návšteva lekára. Týmto spôsobom vám lekár poskytne správnu liečbu.

X