Stres môže skutočne spôsobiť zápchu! Prečo?

Keď sa vyskytne zápcha, alias zápcha, mnoho ľudí sa samozrejme cíti nevrlo a nepríjemne. Áno, príčinou zápchy zvyčajne býva nesprávna strava, nedostatok odpočinku, nedostatok pitia alebo tehotenské faktory. Ale niekedy sa u vás môže vyskytnúť zápcha, aj keď ste si dosť oddýchli a nejedli ste nič zvláštne. Môže to byť preto, že ste v strese. Prečo vás vlastne stres znepokojuje? Zistite prostredníctvom nasledujúcich recenzií.

Prečo vás stres robí zápchou?

Zápcha je stav, keď sa vyprázdňovanie zvyčajne spomaľuje, čo vám sťažuje dlhodobé vyprázdňovanie. Podľa WebMD má človek údajne zápchu, ak je frekvencia stolice menšia ako 3-krát týždenne. Aj keď sa podmienky skutočne môžu líšiť od človeka k človeku.

Zápcha spôsobuje stres spravidla kvôli nedostatku konzumácie vláknitých potravín, nedostatku pitia alebo kvôli tehotenským podmienkam. Ak ste však držali diétu a máte dostatok odpočinku, ale stále máte zápchu, môžete byť v strese.

Skúste si spomenúť ešte raz, mali ste v poslednej dobe problém, ktorý zaváži vo vašej mysli? Či už kvôli prenasledovaniu Konečný termín čelíte skúške, alebo ste sa možno len pobili s partnerom? Ak je to tak, potom by to mohlo byť príčinou vašej zápchy.

Väčšina orgánových systémov vášho tela je priamo spojená s mozgom vrátane tráviaceho systému. To znamená, že keď je mozog v strese alebo depresii, účinok sa môže rozšíriť do tráviaceho systému. Počnúc od bolesti žalúdka po zápchu.

Prílišný stres a úzkosť budú stimulovať produkciu hormónu serotonínu v tele. V normálnych množstvách tento serotonínový hormón skutočne funguje na zvýšenie kontrakcie svalov tenkého čreva v zažívacom systéme. Takto sa jedlo v tenkom čreve rýchlo presunie a presunie do hrubého čreva.

Ak je však hormón serotonín nadmerne produkovaný, môže to skutočne spôsobiť žalúdočné kŕče. Ak sa žalúdočné kŕče vyskytnú vo všetkých častiach hrubého čreva, tráviaci proces nastáva rýchlejšie a spôsobuje hnačky. Ak sa medzitým vyskytnú žalúdočné kŕče v jednej časti hrubého čreva, proces trávenia sa zastaví a vyvolá zápchu.

Stres vám navyše sťažuje kontrolu chuti do jedla. Možno ste zvyknutí jesť zdravé jedlá, ale keď ste v strese, obrátite sa na konzumáciu všetkého, čo sa môže zlepšiť náladu . Či už je to zmrzlina, vyprážané jedlá, hamburgery a pod.

Aj keď môžu zlepšiť výkyvy nálady, tieto druhy potravín môžu skutočne spôsobovať zápchu a zhoršovať príznaky.

Stres môže tiež spustiť ďalšie tráviace ťažkosti

Aj keď stres, ktorý je neustále povolený, môže často spôsobovať zápchu, môže sa stať osudným. Nielenže spôsobuje zápchu, dlhodobý stres môže tiež vyvolať ďalšie tráviace ťažkosti. Medzi nimi:

1. Črevné poruchy (IBS)

Syndróm dráždivého čreva (IBS) je bežné zažívacie ochorenie, ktoré ovplyvňuje prácu hrubého čreva. Tento stav je zvyčajne charakterizovaný bolesťami brucha a zmenou návykov čriev, ktoré sa od začiatku stávajú menej častými, alias zápchou alebo naopak, prechádzajú do hnačky.

Príčina IBS doteraz nie je s istotou známa. Odborníci však majú podozrenie, že stres je jedným zo spúšťacích mechanizmov. Ukázalo sa to na základe štúdie v časopise World Journal of Gastroenterology z roku 2014.

V tejto štúdii sa zistilo, že stres môže zhoršiť príznaky IBS zosilnením alebo inhibíciou autonómneho nervového systému. Tento autonómny nervový systém je zodpovedný za inštinkt „útek alebo boj“, keď čelí hrozbe. Výsledkom je, že telo reaguje nadmerne a vyvoláva príznaky IBS.

2. Zápal čreva (IBD)

Zápalové ochorenie čriev (IBD) alebo zápalové ochorenie čriev je stav, keď je hrubé črevo chronicky zapálené. Príznaky zápalu čriev, ktoré sa veľmi nelíšia od IBS, zahŕňajú bolesti brucha, horúčku, hnačky alebo zápchu.

Ukazuje sa, že príznaky kolitídy sa môžu zhoršiť, keď ste v strese, úzkosti alebo máte depresiu. Ak dôjde k stresu dlhší čas, telo uvoľní hormón kortizol (stresový hormón), ktorý môže zvýšiť zápalovú reakciu na boj proti cudzím látkam. V dôsledku toho sa kolitída časom zhoršuje.

Ako zvládate stres, aby ste nemali zápchu?

Po vedomí, že stres spôsobuje zápchu, je najdôležitejším kľúčom k zvládnutiu zápchy ovládnutie mysle. Čím uvoľnenejšie bude vaše telo a myseľ, tým viac svalov po celom tele sa uvoľní. Vrátane tráviacich svalov, aby sa zápcha mohla postupne znižovať.

Určite máte svoj vlastný spôsob, ako sa vyrovnať so stresom. Či už počúvaním hudby, rozhovorom s priateľmi, písaním denníka, jogou alebo len tak prechádzkou do parku.

Okrem konzumácie vláknitých jedál môžete na prehladenie stolice použiť aj preháňadlo. Najprv by ste sa však mali poradiť s lekárom, aby ste určili príčinu vašej zápchy. Lekár upraví liečbu zápchy podľa príčiny.

X