Tehotné ženy jedia surové ovocie, je to v poriadku? & bull; ahoj zdravo

Sú chvíle, kedy tehotné ženy chcú jesť surové ovocie kvôli jeho osviežujúcemu pocitu. Niektoré druhy ovocia chutia vynikajúco, ak sa podávajú v surovom stave. Môžete to nazvať mango, papája alebo dokonca banán. Ktoré sa však lepšie konzumuje medzi zrelým alebo surovým ovocím? Môžu tehotné ženy jesť surové ovocie? Skontrolujte nasledujúce vysvetlenie.

Tehotné ženy chcú jesť surové ovocie, počkajte chvíľu…

Kyslá a mierne sladká chuť sú charakteristickými znakmi surového ovocia. Všeobecne platí, že nezrelé ovocie neobsahuje veľa cukru a pri trávení je odolným škrobom.

Preto surové ovocie, ako je mango alebo mladé banány, nemá pri konzumácii vysokú výživnú hodnotu. Na druhej strane však tieto plody môžu podporovať dobré baktérie v čreve.

Aj keď je v zrelom ovocí vyšší obsah výživných látok ako v surovom ovocí, obsah minerálov sa v ňom veľmi nelíši. Napríklad mladé banány majú takmer rovnaký obsah draslíka ako zrelé banány.

Čo tak mladá papája? Možno sú tehotné ženy, ktoré túžia po jedle surového ovocia papáje. Chuť je jemná a pri kousnutí trochu chrumkavá, čo spôsobuje osviežujúci pocit.

Nezrelá papája obsahuje látky z miazgy a papaínu. Aj keď sú chutné, ak sa používajú ako zmes šalátu, mali by sa tehotné ženy vyhnúť obsahu šťavy v surovej papáji. Miazga je schopná vyvolať kontakt maternice, a tým zvyšuje riziko predčasného pôrodu.

Medzitým látka papaín v papáji môže stimulovať prostaglandínový hormón, ktorý vyvoláva skoré narodenie. Papaín tiež oslabuje membránu, ktorá chráni plod v maternici.

Z dôvodu týchto faktorov je pre tehotné ženy lepšie vyhnúť sa konzumácii surového ovocia. Vyberte si zrelé plody, aby ste splnili nutričnú primeranosť matky a plodu v maternici.

Spotreba zrelého ovocia pre tehotné ženy je lepšia

Ak tehotné ženy chcú jesť surové ovocie, mali by ste sa tejto túžbe pokúsiť odolať. Pokúste sa ho odvrátiť konzumáciou zrelého ovocia, pretože je zdravšie pre tehotné ženy.

Existuje mnoho výhod, ktoré matkám môže priniesť konzumácia zrelého ovocia. Vitamíny a minerály z príjmu zrelých plodov môžu podporovať rast dieťaťa v maternici.

Nasledujúce ovocie by mali konzumovať tehotné ženy.

1. Pomaranče

Pomaranče obsahujú folát, vitamín C a vodu. Toto ovocie tiež pomáha udržiavať telo hydratované. Vitamín C medzitým zabraňuje poškodeniu buniek a podporuje vstrebávanie železa.

Spotreba folátu u tehotných žien môže zabrániť riziku abnormálneho pôrodu u detí.

2. Mango

Keď majú tehotné ženy chuť jesť surové ovocie, skúste sa odvrátiť od konzumácie zrelého manga. Manga obsahujú vitamíny A a C. Príjem vitamínu A v mangu môže zabrániť narodeniu detí s rizikom respiračných komplikácií.

3. Avokádo

Avokádo obsahuje živiny, ako sú vitamíny C, E a K. Okrem toho avokádo obsahuje aj mastné kyseliny, vlákninu, rôzne vitamíny skupiny B, draslík a meď.

Zdravé tuky v avokáde môžu poskytnúť energiu tehotným ženám. Konzumácia avokáda môže navyše zvýšiť rast kože a mozgového tkaniva plodu v maternici.

Okrem týchto troch druhov ovocia je možné konzumovať aj rôzne ďalšie zrelé ovocie, ako napríklad zrelé banány, hrušky a guava.

Počas tehotenstva nezabudnite vyberať jedlo s rozumom. Dôvodom je, že príjem, ktorý sa dostáva do tela, má tiež veľký vplyv na zdravie dieťaťa.

X