Obsah:
- Prečo je prebytok vitamínu A nebezpečný pre tehotné ženy?
- 1. Vrodené chyby
- 2. Hypervitaminóza A
- Ako bezpečne užívať vitamín A počas tehotenstva?
Tehotné ženy potrebujú vitamín A, ktorý slúži na zdravé videnie, imunitu a rast a vývoj plodu v maternici. Nedostatok vitamínu A u tehotných žien môže spôsobiť vrodené chyby. Nadbytok vitamínu A však môže mať negatívny vplyv aj na zdravie plodu.
Prečo je prebytok vitamínu A nebezpečný pre tehotné ženy?
Vitamín A je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý sa ukladá v tele, najmä v pečeni. Ak je toto množstvo nadbytočné, tento prebytok sa hromadí v tele. Vitamín A má dve formy, a to predliskovú formu vitamínu A (retinol) a provitamínu A (karotén). Potraviny, ktoré poskytujú vitamín A v predlisku, zahŕňajú mäso, pečeň, mlieko, ryby, vajcia a obohatené cereálie. Vitamín A, ktorý je k dispozícii v ovocí a zelenine, je vo forme karoténu.
Počas tehotenstva je vhodné nekonzumovať príliš veľa vitamínu A vo forme predlisku vitamínu A, pretože ten sa vstrebáva rýchlejšie a v tele sa vylučuje pomalšie. Limit množstva bezpečného na konzumáciu vitamínu A nie je vyšší ako 10 000 IU. Konzumácia vitamínu A vo forme predlisku vo vysokých dávkach môže spôsobiť vrodené chyby a otravu pečene. Vitamín A môžete získať v predlisku zo zdrojov živočíšnej potravy, z potravín obohatených o vitamín A a tiež z doplnkov vitamínu A. Stále však môžete jesť ovocie a zeleninu, ktoré obsahujú vitamín A vo forme karoténu možné.
1. Vrodené chyby
Nedostatok alebo nadbytok vitamínu A môže spôsobiť vrodené chyby. Nie všetky formy vitamínu A však môžu spôsobiť vrodené chyby. Forma predlisku vitamínu A môže spôsobiť vrodené chyby, ale karoténová forma vitamínu A nemôže spôsobiť vrodené chyby. Deti narodené s týmto defektom sú všeobecne známe ako syndróm kyseliny retinovej, ktorý zahŕňa malformácie centrálneho nervového systému, kraniofaciálne, kardiovaskulárne poruchy a týmusu.
Samotné vrodené chyby sú štrukturálne zmeny, ktoré sa vyskytujú pri narodení a ktoré môžu postihnúť takmer ktorúkoľvek časť tela, napríklad srdce, mozog a chodidlá. Toto ochorenie môže zmeniť vzhľad tela a vyskytuje sa v rôznej miere, od miernej až po ťažkú.
Spojenie vitamínu A s vrodenými vadami stále spochybňuje množstvo odborníkov. Dôkazy pre ľudí sú stále obmedzené. Výskum publikovaný v časopise American Journal of Obstetrics and Gynecology skutočne dokazuje, že neexistuje súvislosť medzi konzumáciou vitamínu A v dávkach> 8 000 IU alebo> 10 000 IU denne pred otehotnením a všeobecnými malformáciami. chyby lebečného nervového výbežku alebo defekty neurálnej trubice . Mnoho odborníkov však tiež tvrdí, že konzumácia príliš veľkého množstva vitamínu A (viac ako 10 000 IU / 3 mg denne) môže spôsobiť vrodené chyby.
Z kladov a záporov nie je nič zlé na tom, že ste v tme, je pravda, že niečo nadmerné nie je pre telo dobré. Čo by ste mali venovať pozornosť, je konzumácia vitamínu A počas tehotenstva, či už na ich uspokojenie stačí doplnky, ktoré vyhovujú ich potrebám, alebo iba denné jedlo. Odporúčame vám, aby ste sa so svojím lekárom poradili, či je pre vás bezpečné užívať vitamín A z hľadiska príjmu potravy a vašich denných potrieb. Musíte dávať pozor na dávkovanie doplnkov, ktoré užívate.
Ak ste tehotná alebo plánujete otehotnieť, mali by ste:
- Ak vám to neodporučí lekár, vyhnite sa užívaniu doplnkov obsahujúcich vitamín A, ako je napríklad olej z rybej pečene
- Vyvarujte sa konzumácie pečene, pretože má vysoký obsah vitamínu A, vitamín A môžete získať z iných zdrojov potravy, napríklad z ovocia a zeleniny
2. Hypervitaminóza A
Počas tehotenstva matky potrebujú veľa ďalších živín na podporu rastu a vývoja plodu v maternici. Môže to spôsobiť, že budete chcieť užívať doplnky výživy, ktoré poskytujú okamžité výživové potreby pre vás aj vaše dieťa. Pre tehotné ženy môžu byť za určitých podmienok potrebné doplnky výživy. To znamená, že nie všetky tehotné ženy doplnky výživy potrebujú.
Príliš veľa doplnkov, najmä doplnkov vitamínu A, môže skutočne spôsobiť otravu vitamínmi. Rovnako ako vrodené chyby, aj otrava vitamínom A je spôsobená vysokou spotrebou vitamínu A v predlisku. Otrava vitamínom A je známa ako hypervitaminóza A. Hypervitaminóza A sa delí na dve, a to na akútnu a chronickú hypervitaminózu A. Akútna hypervitaminóza sa vyskytuje krátko po užití veľmi vysokých dávok vitamínu A. Chronická hypervitaminóza nastáva, keď sa v tele hromadí vysoké množstvo vitamínu A po dlhšiu dobu.
Hypervitaminóza môže spôsobiť poškodenie pečene a zvýšiť tlak na mozog. Známky, že máte akútnu hypervitaminózu A, sú bolesti hlavy, ospalosť, bolesti brucha, nevoľnosť a zvracanie. Medzitým, ak máte chronickú hypervitaminózu A, patria sem bolesti hlavy, rozmazané videnie, boľavé kosti a bolesti, zlá chuť do jedla, nevoľnosť, zvracanie, suchá a drsná pokožka a svrbenie a olupovanie.
Ako bezpečne užívať vitamín A počas tehotenstva?
Ak chcete užívať doplnky vitamínu A počas tehotenstva, mali by ste sa najskôr poradiť so svojím lekárom. Prečo? Doplnky vitamínu A alebo prenatálne vitamíny vo vysokých dávkach môžu poškodiť plod. Väčšina prenatálnych vitamínov obsahuje vitamín A vo forme beta karoténu alebo vo forme vitamínového predlisku A vo vysokých dávkach. Doplnky, ako je olej z rybej pečene, obsahujú tiež vysoké dávky vitamínu A. Ak užívate doplnky výživy, uistite sa, že neobsahujú viac ako 1,5 mg alebo 5 000 IU vitamínu A a že vitamín A užívate aj z potravy.
Tiež sa vyvarujte konzumácie pečene, pretože pečeň obsahuje vysoké množstvo vitamínu A. Pečeň by ste mali konzumovať maximálne raz týždenne a ak už pečeň konzumujete, vyhýbajte sa konzumácii doplnkov vitamínu A. Jedna ďalšia vec, ktorá je dôležitá, je, že tehotné ženy alebo ženy, ktoré sa snažia otehotnieť, by sa nemali držať lieku na akné izotretinoín a iných liekov, ktoré obsahujú retinol (forma vitamínu A).
