Obsah:
- Nebezpečenstvo súčasného pitia kávy a energetických nápojov
- Ďalším účinkom súčasného pitia kávy a energetických nápojov
- Aký je bezpečný príjem kofeínu?
Keď je vaše telo unavené a ospalé, možno sa rozhodnete urobiť si kávu alebo kúpiť energetické nápoje. Oba majú rovnaký účinok, a to obnovenie vytrvalosti. Pri spoločnom pití kávy a energetických nápojov však na vás číha nebezpečenstvo. Niečo?
Nebezpečenstvo súčasného pitia kávy a energetických nápojov
Káva aj energetické nápoje môžu zvýšiť vašu výdrž. Nechoďte však k nesprávnemu záveru. Ak sa káva a energetické nápoje pijú spolu, v skutočnosti existujú zlé účinky, ktoré škodia telu.
Káva je známa pre svoj obsah kofeínu, rovnako ako energetické nápoje. Je to len to, že obe majú rozdielny obsah kofeínu. Podľa Clevelandskej kliniky obsahuje jedna šálka kávy asi 100 až 200 mg kofeínu. Zatiaľ čo energetické nápoje môžu presiahnuť 200 mg na porciu.
Po hodine pitia kávy alebo energetických nápojov sa hladina kofeínu zvýši a vydrží 4 až 6 hodín. Ak je kofeín konzumovaný správne, môže zvýšiť bdelosť. Naopak, súčasné pitie kávy a energetických nápojov spôsobí škodu.
No, pitie oboch naraz zvyšuje príjem kofeínu v tele. Namiesto poskytovania výhod sa stáva predávkovanie kofeínom. Miernymi účinkami tohto stavu sú palpitácie, tras, nepokoj, pálenie záhy a hnačky.
V závažnejších prípadoch môže byť predávkovanie kofeínom životu nebezpečné. Jeden z nich sa stal Davisovi Cripovi, študentovi školy v Južnej Karolíne.
Zomrel na zlyhanie srdca 2 hodiny po pití laté z reštaurácií rýchleho občerstvenia a energetických nápojov.
Súdnolekársky tím uviedol, že študent mal nadbytok kofeínu, čo spôsobovalo srdcové arytmie (srdce prestalo biť).
Štúdia publikovaná v International Journal of Health Sciences uvádzané energetické nápoje obsahujú látky, ktoré sú ergogénne - zvyšujú výdrž človeka. Účinok tejto látky môže mať vplyv na činnosť srdca.
Ak sa káva a energetické nápoje pijú spolu, telo pocíti väčší ergogénny účinok. Vďaka tomu sa zvýši srdcová frekvencia a zvýši sa krvný tlak v tepnách.
Ďalším účinkom súčasného pitia kávy a energetických nápojov
Medzi riziká súčasného pitia kávy a energetických nápojov patria okrem srdcových arytmií aj:
- Srdcová ischémia (zúženie srdcových tepien)
- Záchvaty a halucinácie
- Rozpad svalov (rabdomyolýza)
Ak sa tento stav vyskytne, neexistuje žiadne špecifické antidotum, ktoré by liečilo prebytočný kofeín. Lekár vám však dá lieky na zmiernenie príznakov, ako sú benzodiazepíny na záchvaty a beta blokátory alebo antiarytmiká na liečbu srdcovej dysfunkcie.
Aký je bezpečný príjem kofeínu?
Aby ste sa mohli vyhnúť nebezpečenstvu pitia kávy a energetických nápojov súčasne, musíte poznať bezpečné limity kofeínu, ktoré sa do tela dostanú.
Za deň je 400 mg kofeínu dostatočne bezpečných pre väčšinu zdravých dospelých osôb. Ak sa to odhadne, je to ekvivalent 3 až 4 šálok kávy, 10 plechoviek sódy alebo 2 plechoviek energetických nápojov denne.
Uvedené merania však nie sú definitívne a stále merania. Stále by ste si mali prečítať, koľko kofeínu je vo vašom nápoji. Obmedzte tiež pitie kávy, čokolády, čaju, energetických nápojov a sódy.
Dôvodom sú rôzne druhy kávy, ako napr espresso , cappuccino , laté a iné nápoje majú rozdielny obsah kofeínu. Taktiež sa vyhýbajte pitiu kofeínových nápojov inými látkami, napríklad alkoholom.
X
