Rodinné skupiny WhatsApp môžu skutočne mať vplyv na duševné zdravie

Okrem šírenia informácií týkajúcich sa triviálnych a vážnych vecí sa ukazuje, že rodinné chatovacie skupiny, ako napríklad WhatsApp a ďalšie sociálne médiá, môžu narúšať vaše duševné zdravie. A čo viac, keď skupina obsahuje veľké rodiny, ktoré majú odlišné zmýšľanie.

Ako môže v skutočnosti rodinné skupiny na WhatsApp a na iných platformách ovplyvniť duševné zdravie svojich členov?

Rodinné skupiny WhatsApp môžu mať vplyv na duševné zdravie

Cítili ste sa niekedy nepríjemne, keď ste boli v rodinnej skupine WhatsApp, pretože ich konverzačné témy boli znepokojujúce? Či už sa jedná o správy, ktoré pravda ešte nie sú známe, alias hoaxové správy alebo témy, o ktorých sa diskutuje veľmi citlivo, ako napríklad rasizmus a náboženské problémy.

Výsledkom je, že mladí ľudia majú tendenciu ignorovať správy vo svojich vlastných rodinných skupinách, pretože sú leniví hádať sa so svojimi rodičmi. V skutočnosti len málo z nich pripúšťa, že rodinné skupiny WhatsApp nepriamo ovplyvňujú duševné zdravie.

Podľa štúdie Americkej psychologickej asociácie súvisí časté kontrolovanie správ alebo e-mailov na mobilnom telefóne alebo počítači s úrovňou stresu človeka. To, čo sa spotrebováva na obrazovke mobilného telefónu alebo monitora, sú materiály, ktoré spôsobujú úzkosť až psychické poruchy.

V štúdii, ktorá skúmala týchto účastníkov, vedci poukázali na body 1-10. Číslo 1 znamená malý alebo žiadny stres a číslo 10 veľký stres.

Výsledkom bolo, že priemerný počet účastníkov, ktorí odpovedali na prieskum, bol 5,3. Tí, ktorí si zriedka kontrolujú mobilné telefóny, majú zatiaľ nižšie body, konkrétne 4,4.

Prečo sú rodinné skupiny WhatsApp vrátane chatovacích skupín ovplyvňujúce duševné zdravie? Dôvodom je, že rodinné skupiny niekedy spôsobujú používateľom nepríjemné pocity. Skupina sa napríklad nepodieľala na šťastných narodeninách alebo smútku.

V rodinných skupinách niekedy mnohí členovia radi zdieľajú informácie o veciach, ktoré si mladí ľudia myslia, že nie sú dôležité. Pre ostatných účastníkov skupiny je teraz veľmi únavné ignorovať to, pretože sa cítia zle. Výsledkom je, že nie je nezvyčajné, že rodinná skupina WhatsApp má vplyv na vaše duševné zdravie.

Podmienky sa líšia od skupinovej konverzácie v kancelárii. Nemusíte sa cítiť zle z jeho ignorovania, pretože to niekedy nie je súčasťou vašej práce. Úroveň stresu je teda tiež iná.

Čo šírenie falošných správ v rodinných skupinách?

Jedným z faktorov, ktoré spôsobujú, že rodinné skupiny WhatsApp ovplyvňujú duševné zdravie človeka, sú falošné správy. Ako už bolo spomenuté, podvody alebo falošné správy sa často šíria členmi rodiny na WhatsApp.

Napríklad počas obdobia všeobecných volieb nebolo neobvyklé, že správy, že niektorý z potenciálnych spoluhráčov padne, kolovali v skupinách alebo na sociálnych sieťach. Medzi stovkami príbehov, ktoré boli distribuované, bol počet príbehov, ktoré obsahovali klamstvá, pomerne veľa.

Čítanie správ o falošných správach, alias falošných správ, môže skutočne mať vplyv na duševné zdravie, aj keď ich čítate iba zo sociálnych sietí. Podľa správ spoločnosti Psycom, s mnohými dezinformáciami považovanými za pravdu, málokto prežíva stres v dôsledku titulku novinky.

Falošné správy sú určené na manipuláciu verejnej mienky, najmä tých, ktorí zriedka overujú pravdu v iných zdrojoch. Falošné správy navyše často vytvárajú pocity hnevu, podozrenia a úzkosti, ktoré môžu mať vplyv na vaše myslenie.

Navyše, keď sa správy zo skupiny WhatsApp ukážu ako falošné, vyvolávajú to tiež pocity hnevu a frustrácie. Táto podmienka sa zvyčajne vzťahuje na čitateľov, ktorí sa cítia bezmocní, keď čelia falošným správam a manipulujú s verejnou mienkou.

Preto, keď dostanete falošné správy alebo správy o falošných správach, ktoré sa šíria v rodinnej skupine WhatsApp, nie je nezvyčajné, že sa cítite frustrovaní a vaše duševné zdravie je narušené.

Tipy na udržanie duševného zdravia v ére technologického pokroku

Nielen rodinné skupiny na WhatsApp môžu mať vplyv na vaše duševné zdravie, ukazuje sa, že rovnaký efekt majú aj ďalšie sociálne médiá. Vyhýbajte sa skupinám chatovať možno to bude ľahké, ale čo iné sociálne médiá?

Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste udržali duševné zdravie v ére technologického pokroku.

Skracuje čas používania

Jedným z krokov, ktoré je potrebné urobiť pre udržanie duševného zdravia a vyhýbanie sa skupine chatovať sociálne médiá skracujú čas používania.

Ukázalo sa, že zníženie používania sociálnych médií o 10 až 30 minút denne znižuje hladinu úzkosti, depresie a porúch spánku.

To znamená, že na udržanie duševného zdravia nemusíte drasticky obmedzovať používanie sociálnych médií.

Rozptyľovať

Počas „pôstu“ zo sociálnych médií nie je nezvyčajné, že túžba znova otvoriť telefón, pretože nič nerobíte. Udržiavanie duševného zdravia, aby sa zabránilo skupinám WhatsApp a iným platformám, sa dá dosiahnuť odvádzaním pozornosti.

Odvrátiť pozornosť od túžby po otvorení sociálnych médií je možné niekoľkými spôsobmi, napríklad:

• tráviť čas s rodinou a priateľmi, napríklad osobným stretnutím
• venovať sa záľubám alebo si nájsť nový koníček, napríklad maľovanie alebo čítanie
• vyplnenie času zdravými vecami, napríklad pravidelným cvičením
• upokojuje a uvoľňuje myseľ obklopenú prírodou

Rodinné skupiny Whatsapp však nie vždy majú negatívny vplyv na duševné zdravie ich členov. Niekedy môžete získať pre zdravie výhody sociálnych médií, a to jednak získavaním informácií, jednak komunikáciou s ostatnými ľuďmi.