5 tipov na liečbu bolesti hlavy pri prezeraní obrazovky počítača

Okrem mobilných telefónov sú obrazovkou počítača alebo notebooku aj elektronické zariadenia, ktoré sa každodenne používajú v práci. Vedeli ste však, že príliš dlhý pohľad na obrazovku počítača môže spôsobiť bolesti hlavy?

Tento stav môže určite brániť vašim činnostiam a práci. Aby ste mali bezproblémový priebeh práce a činností, musíte túto bolesť prekonať. Ako vlastne môže to, že vás zízanie na obrazovku počítača stále bolí hlava? Ako to zvládnuť?

Príčinou bolesti hlavy je príliš dlhé pozeranie na obrazovku počítača

Vo svete zdravia existuje pojem CVS resp Syndróm počítačového videnia alias syndróm počítačového videnia. Tento syndróm súvisiaci s počítačom môže mať vplyv na zdravie vašich očí a oblasti krku okolo hlavy.

Preto nie je nezvyčajné, že sa ľudia, ktorí sa príliš dlho pozerajú na obrazovky počítača, sťažujú na bolesti hlavy a majú problémy so zrakom. Tento stav je spôsobený zaostrením a pohybmi očí, ktoré sú dlhodobo fixované iba v jednom smere.

Čím dlhšie budete bodu venovať pozornosť, tým bude dopad silnejší.

V roku 2014 bola uskutočnená štúdia, ktorej sa zúčastnilo 500 študentov zo Spojených arabských emirátov. V štúdii sa zistilo, že takmer polovica študentov mala zrakové a iné zdravotné problémy.

Od bolesti hlavy až po suché a unavené oči sa sťažujú. Bolo to spôsobené viditeľnosťou a trvaním používania počítača bez prestávky počas prednášok alebo každý deň.

Aj keď to nemusí mať dlhodobé účinky, bolesti hlavy z príliš dlhého pozerania na obrazovku počítača môžu brániť činnostiam.

Preto je dôležité, aby ste vedeli, ako sa vyrovnať s bolesťami hlavy z príliš dlhého pozerania na obrazovky.

Prekonávanie bolesti hlavy z pohľadu na obrazovku počítača

Bolesti hlavy z príliš dlhého pozerania na obrazovku počítača sú všeobecne spôsobené nedostatkom odpočinku. Preto je jedným z najefektívnejších spôsobov, ako prekonať tento problém, odpočinok.

Okrem toho, že sa dištancujete od obrazovky počítača, môžete urobiť aj nasledovné.

1. Dychové cvičenia

Keď sedíte pred obrazovkou počítača, skúste zavrieť oči a dýchacie cvičenia.

Začnite niekoľkokrát pomaly a pomaly dýchať, potom pomaly vydýchnite. Robte to niekoľkokrát, až kým nebudete cítiť menej bolesti hlavy.

2. Meditácia

Meditácia v kancelárii? Samozrejme že môžem. To sa dá dosiahnuť jednoducho zameraním na veci, ktoré vám robia pohodlie. Počnúc prostredím, prírodou alebo čímkoľvek, čo vás drží ďalej od hromady práce.

Aj keď sa to dá urobiť iba vo voľnom čase, aspoň meditáciou, bolestiam hlavy, ktoré vznikajú z neustáleho pozerania na obrazovku počítača, sa dá trochu uľaviť.

3. Zlepšite držanie tela

Pri práci za počítačom je niekedy nesprávne držanie tela, čo vedie k bolestiam hlavy. Napríklad nepríjemná poloha krku môže vyvinúť tlak na oblasť hlavy.

Preto je zlepšenie držania tela jedným zo spôsobov, ako sa vyrovnať s bolesťami hlavy pri pohľade na obrazovku počítača. To je možné vykonať pomocou:

• Umiestnite obrazovku počítača na úroveň vašich očí. Stred obrazovky je minimálne 50 - 60 cm od vašich očí.
• Počas písania skontrolujte polohu ramien. Ak sa necíti dobre, skúste sa viac uvoľniť.
• Snažte sa neopierať ruky klávesnica .
• Nastavte výšku stoličky tak, aby vaše nohy mohli spočívať na podlahe.

4. Upravte osvetlenie počítača

Okrem polohy a polohy obrazovky môžete tiež nastaviť osvetlenie počítača tak, aby sa bolesti hlavy spôsobené dlhým pohľadom na obrazovku počítača cítili ľahšie.

Ak je príliš jasný, vaše oči budú príliš svetlé a budú vás bolieť. Na druhú stranu, byť príliš tmavý vám sťažuje videnie, sťažuje vám prácu očí a vedie k bolestiam hlavy.

5. Vezmite si liek

Ak bolesť hlavy neustúpi a dokonca zasahuje do vašich aktivít a práce, možno bude východiskom užívanie liekov.

Tu sú niektoré lieky, ktoré môžu liečiť bolesti hlavy spôsobené pozeraním na obrazovku počítača:

• Acetaminofén
• Aspirín
• Kofeín
• Ibuprofén
• Naproxén

Pozeranie televízie alebo pozeranie na obrazovku počítača, ktorá vyžaruje žiarenie, vás môže skutočne bolieť v očiach i hlave. Preto si oddýchnite skôr, ako sa príznaky zhoršia.

Ak vás bolesť hlavy neprechádza celé týždne, skúste sa poradiť s lekárom, aby ste zistili správnu liečbu.