Obsah:
- Prečo sa niektorí ľudia cítia citlivejšie?
- Ako sa teda vysporiadať s príliš citlivými pocitmi?
- 1. Pochopte, čo cítite
- 2. Vyhnite sa kritike svojich vlastných pocitov
- 3. Určite kroky, ktoré treba podniknúť
Pocity a emócie, ktoré každý človek cíti, sú rôzne. Sú ľudia, ktorí sú ľahostajnejší, ale sú ľudia, ktorí majú citlivejšie pocity. Citlivejšie osoby majú tendenciu byť ľahko urazené a dokonca premýšľať o tom, čo hovoria alebo robia iní ľudia. Ako potom zaobchádzať s pocitmi, ktoré sú príliš citlivé na to, aby zachovali pokojnú myseľ?
Prečo sa niektorí ľudia cítia citlivejšie?
Ukázalo sa, že niektorí ľudia sa rodia s pocitmi, ktoré sú citlivejšie ako väčšina jednotlivcov.
Hlásenie z psychológie Dnes majú ľudia s vysokou citlivosťou trochu iný mozog a ľahko ich vyvolajú vonkajšie podnety.
Táto forma stimulácie nie je vždy emocionálna, ale môže mať aj formu senzorických informácií. Vďaka tomu je oveľa citlivejší na zvuk, svetlo a dokonca aj na pachy.
Prečo sa to stalo? Mozog citlivých ľudí má veľmi aktívnu izoláciu. Ostrov je časť mozgu, ktorá sa zaoberá vnímaním vecí okolo vás.
Nie je prekvapením, že túto vlastnosť nachádzajú mnohí umelci a spisovatelia, pretože úzko súvisí s tvorivosťou a vysokým citom pre empatiu.
Zároveň sú príliš citliví ľudia náchylní na psychické problémy, pretože sú často ohromení vlastnými pocitmi.
Týka sa to výsledkov výskumu v Osobnosť a individuálne rozdiely v roku 2014.
V štúdii mohli byť pocity nadmernej citlivosti spojené s prítomnosťou génu 5-HTLPR, ktorý sa často vyskytuje v psychologických podmienkach, ako je depresia.
Ako sa teda vysporiadať s príliš citlivými pocitmi?
Niekedy vám pocity, ktoré sú citlivejšie ako iné, môžu byť prospešné z mnohých dôvodov. Napríklad, majte pocity empatie a vysokej tolerancie.
Tiež vám však uľahčí prežívanie stresu, ktorý môže pochádzať z rôznych vecí.
Stres môžu vyvolať aj konflikty s priateľmi, kritika nadriadených v práci, dokonca aj vysoké očakávania členov rodiny.
Našťastie môžete čeliť tomuto stavu a prekonať ho vykonaním niekoľkých krokov. Tu sú spôsoby, ako sa vyrovnať s citlivými pocitmi:
1. Pochopte, čo cítite
Najdôležitejšie prvé kroky začínajú od vás. Pokúste sa zistiť, aké pocity cítite, keď nastane problém, konflikt alebo akýkoľvek stresujúci faktor.
Cítite sa nahnevaný, sklamaný, smutný alebo máte iné pocity?
Akonáhle nájdete slovo, ktoré najlepšie vystihuje vaše emócie, prejdite na ďalší spôsob riešenia emócií, ktoré sú výsledkom vašich citlivých pocitov.
Opýtajte sa sami seba. Prečo tieto pocity vznikajú?
Napríklad po rozhovore s priateľom sa môžete cítiť nahnevaní a sklamaní. Vznikli tieto pocity hnevu a smútku v dôsledku toho, čo váš priateľ povedal, že bolo urážlivé?
Rozpoznanie a pomenovanie typov emócií, ktoré cítite, a pochopenie toho, čo je ich spúšťačom, vám môže pomôcť podniknúť ďalšie kroky, aby ste sa vyrovnali s emóciami, ktoré prežívate.
2. Vyhnite sa kritike svojich vlastných pocitov
Citliví ľudia často kritizujú svoje vlastné pocity.
Napríklad, keď čelia problémom, povedia: „Nemal by som sa cítiť smutný ani nahnevaný.“
Jedna vec, ktorú musíte pochopiť, je, že akékoľvek emócie alebo pocity nemožno úplne vylúčiť. Každý určite pocíti akýkoľvek druh emócie, či už je to nahnevané alebo smutné.
Ak sa nesnažíte identifikovať pocity, ktoré prežívate, a namiesto toho sa „zbavíte“ existujúcich emócií, zvyknete si myslieť, že pocit hnevu a smútku je formou zlyhania.
Táto metóda vám v skutočnosti nepomôže vyrovnať sa s citlivými pocitmi, ktoré cítite.
3. Určite kroky, ktoré treba podniknúť
Ďalším spôsobom, ako sa vyrovnať s citlivými pocitmi, je zamyslieť sa nad tým, či potrebujete urobiť konkrétny krok k problému.
Ak priateľ alebo člen rodiny zranil vaše pocity, môžete sa cítiť nahnevaní a rozhorčení, ak s danou osobou o tejto veci nehovoríte.
V tomto stave môžete o probléme hovoriť dobre, a samozrejme, v pokojnejšom stave.
Môžete tiež robiť pozitívne činnosti, aby ste najskôr odviedli svoje myšlienky. Keď bude vaša myseľ rozptýlená, budete sa cítiť pokojnejšie, takže môžete vidieť problémy z novej perspektívy.
Môžete sa napríklad prechádzať na čerstvom vzduchu, zavolať priateľom, prečítať si knihu alebo sa venovať iným koníčkom, ktoré vás bavia.
