Kašeľ v noci sa nehojí, ako s ním naložiť?

Keď máte alergiu alebo máte chrípku a prechladnutie, bude vás svrbieť aj hrdlo, takže kašeľ pokračuje aj v noci. Rozhodnutie predčasného spánku je správnou voľbou, aby sa imunitný systém tela mohol viac sústrediť na boj proti vírusovým infekciám. Bohužiaľ, pretrvávajúci kašeľ vám v skutočnosti sťažuje spánok. Ako teda v noci riešiť kašeľ, aby ste mohli lepšie spať?

Čo spôsobuje pretrvávajúci kašeľ v noci?

V noci teplota vzduchu klesá, takže je vzduch suchší. Tento vdychovaný suchý vzduch môže spôsobiť podráždenie dýchacích ciest, a tým spustiť batiku. Ak máte suchý kašeľ, môže vás z nočného vzduchu ešte viac bolieť hrdlo.

Pôsobenie gravitácie v dôsledku polohy pri spánku môže tiež spôsobiť, že v noci kašlete. Pri ležaní hlien alebo hlien vylučovaný bunkami v horných dýchacích cestách klesá a hromadí sa v zadnej časti hrdla. Preto môžete pociťovať častý kašeľ, keď padne noc.

Popísané v knihe Nočný kašeľ , poruchy dýchania ako astma, ktorých príznaky sú ovplyvňované teplotou a vlhkosťou, tiež spôsobujú kašeľ, ktorý sa v noci zhoršuje. Nepretržitý kašeľ v noci sa často vyskytuje pri všetkých druhoch kašľa. Zo štúdií v 16 krajinách až 30% malo príznaky kašľa s hlienom a 10% malo suchý kašeľ.

Ako sa vysporiadať s kašľom v noci

Ak máte kašeľ v dôsledku určitých respiračných problémov, vrátane ľahkých infekcií, ako je prechladnutie a chrípka, potrebujete primeraný odpočinok, aby ste sa rýchlejšie zotavili.

Kašeľ, ktorý sa v noci zhoršuje, však bude mať určite vplyv na kvalitu vášho spánku. Nielenže nemôžete dobre spať, môžete dokonca mať problémy so spánkom.

Existuje niekoľko spôsobov, ako zabrániť alebo znížiť kašeľ, ktorý sa často vyskytuje v noci. Pred spaním môžete v noci vykonať jednoduchú liečbu kašľa nasledovne:

1. Pomocou zvlhčovača udržujte miestnosť vlhkú

Suchý vzduch spôsobený ventilátorom alebo klimatizáciou môže v noci zhoršovať kašeľ. Klimatizáciu v tejto miestnosti môžete prekonať použitím zvlhčovač alebo zvlhčovač vzduchu.

Tento nástroj pomáha zlepšovať kvalitu a udržiavať vzduch vlhký, zatiaľ čo odvádza prach a dráždivé látky, ktoré vás nútia kašľať.

Nezabudnite však dodržiavať pokyny na používanie a pre zvlhčovač používajte úplne čistú vodu. Ak použitá voda nie je sterilná, mikróby vo vode sa skutočne rozšíria do miestnosti a váš kašeľ sa ešte zhorší.

Mali by ste tiež použiť vlhkomer na meranie vlhkosti vzduchu. Podľa organizácie Sleep Foundation je ideálna úroveň vlhkosti vzduchu okolo 30 - 50 percent. Ak je príliš vlhký, pleseň sa bude vyvíjať ľahšie a môže skutočne spôsobiť alergie.

2. Pred spánkom vypite bylinkový čaj s medom

Konzumácia teplých nápojov môže pomôcť uvoľniť hlien, ktorý je upchatý v dýchacích cestách. Teplé nápoje môžu navyše upokojiť vaše hrdlo a tiež zvlhčiť suché hrdlo.

Znížite tak frekvenciu kašľa v noci a budete mať lepší spánok.

Je možné zvoliť veľa druhov teplých nápojov, mali by ste si však zvoliť taký, ktorý má protizápalové vlastnosti alebo zabraňuje zápalu.

Bylinkové čaje obsahujúce zázvor a harmanček môže byť správna voľba. Okrem toho, že neobsahuje kofeín, jeho upokojujúca aróma vám môže uľahčiť spánok .

Pridanie medu do horúceho čaju môže byť prírodnou liečivou bylinou, ktorá upokojuje hrdlo, zmierňuje podráždenie a odbúrava hlien v dýchacích cestách.

3. Noste vysoký vankúš

Kašeľ sa v noci zhoršuje, pretože v krku sa vám hromadia hlieny, ak je vaša hlava pri ležaní na úrovni spodnej časti tela. Snažte sa preto vankúš umiestniť viac tak, aby bola hlava vo vyššej polohe ako zvyšok tela.

Spánok na vysokom vankúši uľahčuje prúdenie hlienu a vzduchu do dolných dýchacích ciest, zabraňuje kašľu a podporuje dýchanie.

Spánok v tejto polohe nielenže zmierňuje pretrvávajúci nočný kašeľ v dôsledku chrípky alebo prechladnutia, ale tiež predchádza kašľu v dôsledku kyslého refluxu.

Nezabudnite si pravidelne čistiť posteľ. Zmeňte všetky znečistené prikrývky, plachty alebo obliečky na vankúše.

Aspoň dvakrát týždenne ho vymeňte a umyte horúcou vodou. Tento krok zabráni priľnutiu roztočov alebo prachu na posteľ, čo vyvolá kašeľ.

4. Konzumujte vhodný liek proti kašľu

Môžete mať kašeľ v dôsledku alergií, chrípky alebo prechladnutia, astmy alebo refluxu žalúdočnej kyseliny (GERD). Uistite sa, že užívate liek proti kašľu podľa príčiny kašľa, aby sa rýchlejšie zahojil.

Na zmiernenie suchého kašľa môžu pomôcť lieky na kašeľ, ktoré obsahujú účinné látky, ako sú napríklad dekongestíva.

Trieda liekov na potlačenie kašľa, ako je dextrometorfán, účinkuje na potlačenie reflexu kašľa, takže sa znižuje frekvencia kašľa v noci.

Zatiaľ čo lieky na vykašliavanie obsahujúce guaifenesín môžu zriediť hlien, ktorý upcháva dýchacie cesty, aby mohol prekonať príznaky kašľa s hlienom.

Antihistaminiká môžu liečiť pretrvávajúci kašeľ v noci spôsobený alergiami. Na liečbu ďalších príznakov astmy v noci, ako je dýchavičnosť a sipot, môžete použiť inhalačný kortikosteroid.

Ak je kašeľ spôsobený GERD, musí byť užívanie liekov znižujúcich kyselinu sprevádzané aj vyhýbaním sa konzumácii korenených a kyslých jedál. Nemali by ste jesť asi štyri hodiny pred spaním, aby ste zmiernili kašeľ.