Jesť kivi počas tehotenstva: je to bezpečné a v poriadku?

Tehotenstvo je zaujímavá vec. Čakanie na príchod dieťaťa samozrejme vy ako rodič pripravíte všetko pre zdravie vášho drobca čo najlepšie. Nielen to, materská výživa je tiež veľmi znepokojujúca. Aby ste zlepšili svoje zdravie počas tehotenstva a plodu, pravidelná konzumácia kivi počas tehotenstva má mnoho výhod pre matku i plod.

Počas tehotenstva môžete jesť kivi so šupkou rovnako ako jablko, ale väčšina ľudí ho radšej rozreže na polovicu a potom iba naberie ovocnú náplň. Alebo inou alternatívou je olúpať pokožku a nakrájať ovocné plátky.

Bez ohľadu na to, akým spôsobom jete kivi počas tehotenstva, je dôležitejšie kivi pred konzumáciou umyť. Pretože pokožka kivi obsahuje rôzne druhy baktérií alebo škodlivých chemikálií, ktoré môžu interferovať s vývojom plodu.

Aké sú živiny obsiahnuté v kivi?

Kto by nepoznal ovocie kiwi? Toto jedno ovocie patrí medzi ovocie s veľkým obsahom výživy. Nasleduje zoznam výživových obsahov ovocia kivi, ktoré sú prospešné pre zdravie lona budúcej matky.

1. Kyselina listová

Kyselina listová je typom vitamínu B (B9), ktorý je dôležitý pre vývoj nervovej sústavy a rast buniek. Nedostatok konzumácie folátov počas tehotenstva môže zvýšiť riziko vrodených chýb, napr spina bifida .

Podľa Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb , tehotným ženám sa odporúča konzumovať 400 mikrogramov kyseliny listovej denne. S konzumáciou kyseliny listovej by sa malo začať jeden mesiac pred tehotenstvom, aby sa zabránilo chybám v mozgu a chrbtici dieťaťa. No, kiwi ovocie sa ukazuje ako prírodný a bezpečný zdroj kyseliny listovej.

2. Vitamín C

Vitamín C má tiež dôležitú úlohu počas tehotenstva. Je to preto, že vitamín C môže zvýšiť imunitu a tiež spustiť produkciu kolagénu, proteínu, ktorý udržuje pokožku vláčnu a pružnú. Matky potrebujú kolagén a vitamín C, aby zabránili celulitíde v žalúdku matky.

Kiwi je dobrým zdrojom vitamínu C. Vitamín C je silný antioxidant, ktorý môže chrániť telo pred nebezpečenstvom voľných radikálov a má antimikrobiálny účinok, ktorý zabraňuje množeniu baktérií, vírusov alebo parazitov.

3. Vitamín K

Vitamín K je vitamín, ktorý je nevyhnutný pre zrážanie krvi a urýchľuje hojenie rán. Založené na MedlinePlus , tento vitamín má tiež úlohu pri udržiavaní pevnosti kostí.

Dostatok vitamínu K počas tehotenstva je veľmi dôležitý, pretože počas pôrodu často dôjde ku krvácaniu. Nadmerná strata krvi v dôsledku dlhého času zrážania môže byť životu nebezpečná.

4. Prírodný cukor

Kiwi má prírodnú zložku cukru, ktorá pomáha regulovať vaše chute na nezdravé sladké jedlá. Vďaka nízkemu glykemickému indexu kiwi nespôsobuje hroty inzulínu. Kontrola hladiny cukru v krvi je dôležitá vzhľadom na veľa prípadov gestačného cukrovky počas tehotenstva.

5. Dobré na trávenie

Ako tehotná matka samozrejme viete, že počas tehotenstva sa často vyskytujú zápchy (ťažkosti s vyprázdňovaním) a hemoroidy. Kiwi je skvelým zdrojom prebiotík. Prebiotiká obsahujú enzýmy, vlákninu a zložky fenolický . Konzumácia kivi je teda dobrá látka na prevenciu zápchy, hnačiek, vredov, nevoľnosti a bolesti brucha.

6. Zvyšujte imunitu

Kiwi je bohaté na antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť plodovú DNA a RNA pred poškodením. Tieto antioxidanty majú za úlohu bojovať proti voľným radikálom v tele a sú schopné bojovať proti chorobám, aby tehotné ženy a ich deti zostali zdravé. Antioxidanty majú tiež funkciu chrániť bunky pred poškodením voľnými radikálmi. Táto vlastnosť je ďalším dôvodom, prečo jesť kivi počas tehotenstva.

7. Vyrovnávanie hormónov

Kolísavé hladiny hormónov sa často vyskytujú počas tehotenstva. Raz sa cítite veľmi emotívne a výbušne, ale zrazu sa naraz upokojíte. Tento emočný nepokoj je spôsobený hormonálnou nerovnováhou.

Depresia, únava a stres nie sú pre tehotné ženy dobré. Konzumácia kivi počas tehotenstva môže tento problém prekonať, pretože kiwi má vlastnosť vyrovnávať hormóny u tehotných žien.

X