7 nesprávnych stravovacích návykov (čo je potom správne?)

Mnoho ľudí drží diétu v nádeji, že sa dostanú do ideálnejšej formy tela. Nedostatok vedomostí o správnej a odporúčanej metóde stravovania bohužiaľ vedie mnohých ľudí k nesprávnej strave. Nesprávna strava neprinesie výsledky a výhody. Naopak, môžete byť vystavení nebezpečenstvu, ktoré nemusí byť neočakávané.

Rôzne stravovacie návyky sú nesprávne

Nasleduje niekoľko nesprávnych stravovacích návykov, ktoré sa často vyskytujú, a mali by ste sa im vyhnúť.

1. Bez raňajok

Vynechanie raňajok nie je odporúčaným stravovacím plánom. Dôvodom je, že to umožňuje jesť viac vo veľkých dávkach počas dňa. Okrem toho môže vynechanie raňajok tiež znížiť náladu a zvyšuje riziko obezity. Rovnováha cukru a inzulínu v tele bude tiež narušená, takže telo bude mať vždy pocit hladu.

2. Bez ohľadu na kalórie z nápoja

Vedeli ste, že nápoje rýchleho občerstvenia obsahujú pomerne vysoké kalórie. Aj nápoje označené ako „ovocná šťava“ môžu mať veľmi vysoký obsah kalórií a cukru, čo môže zvýšiť váš denný príjem kalórií. Aj napriek tomu. pri diéte je povinné obmedzenie príjmu kalórií.

3. Jedzte príliš veľa bielkovín a tukov

Obmedzenie príjmu sacharidov a zvýšenie prebytku bielkovín a tukov môže telu ublížiť. Tento stav môže poškodiť obličky a zvýšiť hladinu cholesterolu, čo vedie k srdcovým chorobám a mŕtvici.

4. Jedzte bez soli

Diéta bez solenia sa stáva populárnou stravou. Avšak jedlo bez pridania najmenšej soli môže skutočne poškodiť telo.

Je to preto, že telo stále potrebuje príjem solí, najmä na produkciu hormónov štítnej žľazy, udržiavanie rovnováhy telesných tekutín, udržiavanie činnosti nervových buniek, kontrakcie a relaxácie svalov a zlepšovanie funkcií mozgu. Denný príjem soli by však nemal byť nadmerný. Nadbytok soli môže tiež zvýšiť riziko hypertenzie, mŕtvice, problémov so srdcom a obličkami.

5. Nedostatok vlákniny

Diéty, ktoré obmedzujú váš denný príjem kalórií bez toho, aby ste si to uvedomovali, tiež znižujú denný príjem vlákniny. V skutočnosti je vláknina potrebná, aby vám pomohla schudnúť tým, že dlhšie udržíte pocity sýtosti. Okrem toho funguje aj vláknina, ktorá pomáha zlepšovať trávenie.

6. Regurgitácia jedla, ktoré bolo zjedené

Zvyk regurgitovať jedlo, ktoré bolo konzumované násilím, je psychologická porucha, ktorá môže byť nebezpečná. Neskôr budú vedľajšie účinky celkom závažné, ako napríklad matná pokožka a vlasy, poškodenie slinných žliaz, osteoporóza, poruchy menštruačného cyklu, poruchy srdcového rytmu, zápcha a emočné poruchy.

7. Užívajte lieky na chudnutie bez dozoru lekára

Mnoho ľudí používa na chudnutie rôzne spôsoby; vrátane konzumácie liekov na chudnutie bez dozoru alebo na lekársky predpis. Tento zvyk je veľmi nebezpečný, pretože zložky v liekoch, ktoré nie sú bezpečné, môžu skutočne poškodiť orgány tela a spôsobiť smrť.

Aké sú príznaky, ak je strava nesprávna?

Pri nesprávnom stravovaní sa u tela prejavia rôzne príznaky odmietnutia, ako napríklad:

• Nafúknuté a nafúknuté brucho po celý deň.
• Zápcha alebo hnačka.
• Neustále pocit hladu.
• Nálada je vždy zlá a dokonca náchylná na depresie.
• Cítite sa unavení a nabití energiou po celý deň.
• Ľahko studená.
• Ľahko zabudnuteľné.
• Náchylné na choroby.
• Koža sa stáva matnou.
• Suché pery.
• Vypadávanie vlasov ľahko.

Ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je ukončiť prebiehajúci stravovací program. V ďalšom kroku ihneď vyhľadajte lekára, aby podstúpil ďalšie testy. Lekár poskytne najlepšiu starostlivosť a liečbu podľa podmienok.

Aká je potom bezpečná a zdravá strava?

Bezpečné a zdravé stravovanie je strava, ktorá uplatňuje vyváženú výživu. Vyvážená výživa znamená konzumovať potraviny, ktoré obsahujú sacharidy, bielkoviny, tuky, vitamíny a minerály každý deň s príslušnou dávkou a harmonogramom.

Optimálna strava sa tiež nesleduje okamžite alebo bleskom. Telo sa musí prispôsobiť novým zmenám stravovania, aby boli výsledky dlhodobé a váha opäť nepriberala.

Vyvážená strava navyše nie je jediným typom jedla, ktoré si vyžaduje pozornosť. Spôsob varenia si tiež vyžaduje osobitnú pozornosť, napríklad obmedzenie varenia vyprážaním a varenie viac varením alebo parením.

Samozrejme, aby bola vaša strava bezpečnejšia a prinášala výsledky, najskôr sa poraďte s diétnym programom, ktorý dostanete k odborníkovi na výživu.

X

Prečítajte si tiež: