Horolezecká príprava pre začiatočníkov: 7 vecí, na ktoré si treba dať pozor

Mnoho mladých ľudí sa teraz začína venovať horolezectvu. Predtým, ako sa pokúsite vyšplhať, je však treba urobiť veľa prípravy pre začiatočníkov. To je nevyhnutné pre bezpečnosť a ochranu horolezcov pri spoznávaní prírody.

Táto činnosť môže skutočne poskytnúť relaxačný účinok a odbúrať stres, aby nás mohla robiť šťastnejšími. Aby tento pozitívny vplyv nebol narušený rizikami, ktoré existujú pri lezení, všimnite si a venujte pozornosť rôznym prípravám potrebným pred lezením, to áno.

Príprava pred výstupom na horu

1. Určte miesto a úroveň stúpania

Pamätajte, že nie všetky cesty turistika stvorený rovný. Ak je to vaša prvá šanca vystúpiť na horu, nebuďte chamtiví a skočte priamo do ťažko dostupných miest s vysokou úrovňou obtiažnosti.

Vyberte si miesto s turistickým chodníkom, ktoré vyhovuje vašim schopnostiam. Spoznajte vopred turistický chodník vami zvoleného miesta kladením otázok alebo čítaním turistických informácií. Zvážte tiež čas potrebný na výstup. Pre prax si môžete zvoliť miesto v blízkosti oblasti, kde žijete, a je dostupné za pár hodín. Takže si nemusíte brať so sebou stan, prebaľovanie ani inú záťaž.

2. Sám alebo priviesť priateľov?

Ideš robiť sólo turistika alebo s kamarátmi a skupinami? Samotné lezenie na horu sa pre väčšinu ľudí stáva únikom pre dosiahnutie vnútorného pokoja. Samotná turistika je však tiež nebezpečnejšia, ak sa niečo stane, keď sklamete strážcu a zídete z cesty. Aby ste boli bezpečnejší, vezmite pár priateľov na spoločnú túru.

3. Skontrolujte polohu a počasie

Je dôležité vedieť, aké bude počasie v mieste vašej túry, aby ste mohli v prípade potreby pripraviť a zmeniť svoje plány. Počasie na danom mieste môžete skontrolovať pomocou predpovede počasia alebo sa opýtať strážcu lezeckej pošty alebo dozorcu na danom mieste.

Skontrolujte, či bude hustá hmla, silný dážď, najmä búrky, alebo dokonca pozor na erupcie, pretože niekoľko pohorí v Indonézii je stále aktívnych sopiek. Toto je potrebné zvážiť, či už v stúpaní treba pokračovať, alebo ho odložiť a počkať, kým bude lepšie počasie. Riziko nepriaznivého počasia pri lezení môže mať fatálne následky, napríklad stratenie sa na ceste alebo podchladenie, preto je lepšie výstup netlačiť a vrátiť sa inokedy.

4. Povedzte rodičom alebo súrodencom váš lezecký plán

Povedzte o svojej trase priateľom a príbuzným doma. Informácie o tom, kedy ste odišli, ako dlho by mali byť známi aspoň jedným členom rodiny, kto boli vaši priatelia, ktorí sa na túru pripojili, vrátane polohy.

Doprajte si nejaký čas pred odchodom a vysvetlite podrobnosti svojho itinerára. To je dôležité v očakávaní, či sa niečo nemôže stať na ceste.

5. Pripravte si svoju fyzickú stránku vopred

Horolezectvo vyžaduje vynikajúcu fyzickú zdatnosť. To je spôsobené tým, že telo môže spáliť neuveriteľné množstvo energie počas približne 8-hodinovej túry v extrémnych oblastiach. Okrem toho toto cvičenie obsahuje aj rôzne zdravotné riziká, ktoré si musíte uvedomiť, od podchladenia, horských chorôb až po pľúcny edém.

Všetky tieto riziká sa môžu stať každému, či už je to skúsený turista alebo začiatočník. Pretože keď vystúpite do nadmorskej výšky viac ako 2 tisíc metrov nad morom, vaše telo musí byť schopné prispôsobiť sa vyčerpaniu kyslíka.

Aby ste si zaistili fyzickú zdatnosť pred dňom túry, musíte vybudovať rovnováhu, pružnosť a silu v nohách a chrbtových svaloch, aby ste prešli turistickým chodníkom. Cvičenie vám tiež môže pomôcť posilniť chrbát a ramená, aby ste mohli nosiť horský batoh, ktorý môže celkovo vážiť až 18 kilogramov.

6. Pred výstupom na horu venujte pozornosť príjmu potravy

Ak idete na horu dosť namáhavou trasou, raňajky s kuracími kašami určite nebudú stačiť, aby vám dodali energiu potrebnú na neskoršie stúpanie. To, čo zjete a vypijete deň alebo 2 pred výstupom, môže byť nepatrný rozdiel medzi úspechom a neúspechom. Príjem potravy hrá veľkú úlohu pri poskytovaní energie, ktorú potrebujete počas vašej túry, ako aj pri predchádzaní možným zraneniam.

Registrovaná dietetička Kate Scarlata, ktorú uvádza Boston Magazine, uviedla, že ideálne jedlo na prípravu horolezectva by malo obsahovať vysoké množstvo sacharidov a bielkovín. Napríklad kaša so zmesou gréckeho jogurtu alebo s polevou z vareného vajíčka, alebo porcia teplej bielej ryže s prílohou podľa vášho výberu z mäsa a zeleniny. Je to inteligentná voľba raňajok pred výstupom na horu.

Ak ste stále hladní, zdvojnásobte dávku (rovnakého druhu jedla, aké ste jedli už skôr). Veľmi sa odporúča aj občerstvenie banánmi alebo pomarančmi pred a počas túry, aby sa nahradila hladina draslíka, ktorá sa stráca, keď sa potíte.

Pite najmenej 2 litre tekutín (voda, džús, mlieko, športový nápoj) deň pred vašou túru. Pred lezením vypite 1 liter vody alebo športový nápoj. Piť začnite hneď, ako na deň vstanete z postele.

7. Prineste si so sebou iba nevyhnutné veci

Bez ohľadu na miesto, čas alebo náročnosť výstupu by ste mali mať na svojej ceste vždy tieto predmety:

• Mapa a kompas alebo GPS
• Lekárnička
• Vodný filter
• Opaľovací krém a repelent proti hmyzu
• Viacúčelový nôž
• Nylonový kábel
• Baterka (ručná baterka alebo hlavová baterka) plus náhradné batérie
• Slnečné okuliare
• Zápalky / zapaľovače
• Potravinové rezervy - Pozostávajú z raňajok, obeda a večere za deň túry; občerstvenie medzi túrami; rezervujte vodu a kuchynské potreby a taniere (taniere, misky, poháre, lyžice), ak chodíte na turistiku dlhšie ako 1 deň
• Náhradné oblečenie - Pozostáva zo základnej vrstvy (vrchná a spodná časť), strednej vrstvy (teplá izolácia) a vonkajšej vrstvy (lezecká bunda / výplň); plášť do dažďa; Extra ponožky; Klobúky a rukavice; malý uterák; Vyhýbajte sa odevom z bavlny, pretože pot ich zachytáva pri pokožke
• Prístrešok (stan / spacák) - ak chodíte na turistiku dlhšie ako jeden deň
• Vhodná obuv na turistiku - Na krátke túry sú v poriadku horské sandále alebo bežná športová obuv. Ale na dlhšie túry sa odporúča nosiť špeciálne turistické topánky, ktoré poskytujú väčšiu oporu.
• Osobná identita; kópia cestovného itinerára; dostatočná hotovosť
• Mobilný telefón alebo obojsmerné rádio

Je dobré konzultovať prípravu na horolezectvo, ktorú plánujete, najmä pre začiatočníkov, s priateľmi, ktorí sú zvyknutí na lezenie, hm.

X