Zopakovali ste sa v neočakávanom čase? blokuj pomocou týchto 7 trikov

Vred je bežným zdravotným problémom v spoločnosti. Ale bohužiaľ, stále existuje veľa ľudí, ktorí to berú na ľahkú váhu. Aj keď často pociťujete pálenie záhy, ktoré sa môže opakovať viac ako každý týždeň, existuje riziko, že táto porucha trávenia spôsobí rôzne nebezpečné komplikácie. Preto je dôležité, aby ste dokázali kontrolovať produkciu žalúdočnej kyseliny a zostať tak stabilná, aby sa príznaky vredov neopakovali ľahko. Tipy nájdete tu.

Nie vždy je žalúdočná kyselina nebezpečná!

Jedným z najtypickejších príznakov vredu je zvýšenie žalúdočnej kyseliny. To potom spôsobí bolesť na hrudníku, nevoľnosť a boľavé brucho, pálenie v krku, kyslé ústa a časté grganie. Pretože príznaky, ktoré sa objavia, môžu spôsobiť oslabenie tela, mnoho ľudí si naďalej mýli žalúdočnú kyselinu s poškodením zdravia.

Kyselina vo vašom žalúdku hrá v skutočnosti dôležitú úlohu pri pomoci tráviacim orgánom rozkladať potravu, aby ju telo ľahko vstrebávalo.

Prítomnosť žalúdočnej kyseliny je obzvlášť dôležitá pre absorpciu mnohých dôležitých živín, ako sú aminokyseliny, vápnik, zinok, ako aj vitamíny A, C, E a komplex vitamínov B. Táto tekutina potom tiež pomáha žalúdku stimulovať špeciálne enzýmy na trávenie bielkovín.

Okrem toho žalúdočná kyselina účinkuje tak, že zabíja baktérie a choroboplodné zárodky, ktoré sa do tela dostávajú prostredníctvom jedla, ktoré konzumujete.

Ako zistím, či je moja žalúdočná kyselina normálna?

Normálne má žalúdočná kyselina hladinu pH v rozmedzí 1,5 - 3,5. Abnormálna tvorba kyseliny môže byť vyvolaná rôznymi stavmi, ktoré môžu byť jej základom. Najlepším krokom k zisteniu, či je vaša žalúdočná kyselina nízka alebo príliš vysoká, je poradiť sa s lekárom a informovať ho o všetkých príznakoch, ktoré máte.

Počas čakania na schôdzku s lekárom môžete dvoma jednoduchými domácimi testami zistiť, či je vaša žalúdočná kyselina vysoká alebo nízka.

Prvou je zjesť pár kúskov červenej repy a po uplynutí dvoch hodín ísť na toaletu a skontrolovať stav moču. Ak je moč červený, znamená to, že máte málo žalúdočnej kyseliny.

Druhý test sa vykonáva vypitím pohára vody, ktorá bola zmiešaná s ¼ čajovej lyžičky sódy bikarbóny. Tento nápoj pite ráno nalačno.

Ak vám grganie trvá až 5 minút, znamená to, že máte nízky obsah žalúdočnej kyseliny. Ak si však odgrgnete hneď po 2 minútach od jeho vypitia, je pravdepodobné, že máte vysokú žalúdočnú kyselinu.

Kyselina žalúdočná rada stúpa a klesá, čím zvyšuje riziko chorôb

Na vzostup a pokles žalúdočnej kyseliny má vplyv vaša strava a to, čo denne konzumujete. Príznaky vredu bývajú náchylnejšie na opakovanie, keď často konzumujete korenené alebo mastné jedlá, pijete alkoholické nápoje a väčšinou jedlá z vlákniny.

Produkciu kyselín v žalúdku ovplyvňuje obsah tuku v bielkovinách a cukroch z potravy, ktorú konzumujeme. Čím vyšší je obsah tuku, tým kyslejšie bude pH vašich žalúdočných tekutín. Medzitým vyšší príjem cukru spôsobuje menej žalúdočnej kyseliny.

Ak je hladina žalúdočnej kyseliny abnormálna, buď príliš nízka, alebo príliš veľká, jedlo sa nedá správne spracovať, aby telo nedostávalo dostatočný výživový príjem.

Tento stav spôsobí, že telo bude náchylné na infekcie a ochorie, čo môže dokonca zvýšiť riziko rakoviny pažeráka. Denné aktivity budú narušené.

Tipy na udržanie produkcie žalúdočnej kyseliny tak, aby sa príznaky vredov nedali ľahko zopakovať

Kyslý reflux je možné ovládať pomocou niekoľkých jednoduchých úprav životného štýlu. Nasledujúce metódy tiež pomáhajú kyseline produkovanej vo vašom žalúdku zostať v normálnom rozmedzí pH, čím znižujú pravdepodobnosť opakovania príznakov vredu v budúcnosti.

1. Jedzte pravidelne

Keď zostane žalúdok dlhší čas prázdny, stojatá kyslá tekutina spôsobí podráždenie a zápal steny žalúdka. To je to, čo spúšťa alebo zhoršuje vaše vredové príznaky.

Prijatím pravidelnej stravy bude trávenie fungovať lepšie a efektívnejšie.

2. Obmedzte príjem rafinovaného cukru

Rafinovaný cukor je cukor, ktorý prešiel procesom rafinácie s cieľom odstrániť melasu (cukrový sirup) tak, aby farba zostala číro biela.

Tento čistý cukor sa bežne predáva vo forme granulovaného cukru a je tiež bežne dostupný v balených potravinách a nápojoch. Väčšinou konzumácia rafinovaného cukru môže zvýšiť pracovné zaťaženie žalúdka, keď produkuje žalúdočnú kyselinu.

3. Nepite veľa s jedlom

Pitie veľkého množstva vody uprostred jedla zriedi žalúdočnú kyselinu, takže jedlo je ťažko stráviteľné. Keď telo zistí tento problém, mozog vyšle signál do žalúdka, aby zvýšil produkciu kyslých tekutín.

4. Jedzte pomaly

Pred vstupom do žalúdka sa jedlo, ktoré konzumujete, najskôr zmieša so slinami v ústach, aby sa rozdelilo do jednoduchších foriem. Cieľom je, aby živiny z týchto jedál vaše telo mohlo ľahšie vstrebávať neskôr.

Žuvanie jedla pomaly spôsobuje, že sa vaše jedlo rozpadá na ešte jemnejšie formy, čo pomáha tráviacemu systému pracovať efektívnejšie na jeho rozklad. Ak jedlo, ktoré vstupuje do vášho žalúdka, nie je dostatočne mäkké, váš žalúdok bude pracovať mimoriadne tvrdo, aby strávil a absorboval všetky vitamíny, minerály a aminokyseliny, ktoré sú pre telo nevyhnutné.

Takže si zvyknite, že budete jedlo požuť 32-krát, aby bolo jedlo skutočne mäkké, keď vstúpi do žalúdka.

5. Spite na ľavej strane

Bez toho, aby ste si to uvedomovali, spánková poloha ovplyvňuje aj vaše zdravie. Spánok na ľavej strane je najlepšou polohou pre tých z vás, ktorí majú zažívacie ťažkosti, ako sú vredy.

Keď spíte na ľavej strane, gravitačná sila udržuje váš obsah žalúdka na dne žalúdka. Táto poloha je ideálna aj pre tých z vás, ktorí často pália záhy, pretože chlopňové svaly, ktoré lietajú medzi otvorom žalúdka a cestou pažeráka, zostanú v zatvorenom stave nad žalúdočnou kyselinou.

Medzitým, ak spíte na pravej strane, sa chlopňový sval môže natiahnuť, takže žalúdočné šťavy môžu tiecť späť do pažeráka. To môže spôsobiť opakovanie príznakov vredu. U niektorých ľudí môžu byť príznaky dostatočne závažné, aby spôsobili náhle prebudenie zo spánku.

6. Užívajte doplnky zinku

Ak je to potrebné, užívajte doplnky zinku, ktoré telu môžu pomôcť regulovať tvorbu žalúdočnej kyseliny. Pre majiteľov vredov je dôležitý dostatočný príjem zinku, pretože tento minerál skutočne pomáha procesu tvorby žalúdočnej kyseliny.

Konzumujte tiež vitamíny C, E, B6 a horčík, aby ste zvýšili vstrebávanie zinku v tele.

7. Zvládajte stres dobre

Okrem nesprávnej stravy sa môžu vredové príznaky opakovať aj preto, lebo sú vyvolané nadmerným stresom. Stresu sa skutočne nedá vyhnúť, ale môžete ho ovládať.

Akonáhle ste v strese, pokúste sa na chvíľu pozastaviť svoje aktivity a zhlboka sa zhlboka nadýchnite po dobu 10. Chvíľu vydržte a tiež vydýchnite pri pomalom počte 10. Opakujte niekoľkokrát, kým sa nebudete cítiť pokojnejšie.

Okrem vyššie uvedených dýchacích techník existuje veľa ďalších spôsobov, ako odbúrať stres. Napríklad sledovaním komediálnych filmov, počúvaním hudby, zdriemnutím si 20 až 30 minút alebo meditáciou. V podstate robte ľahké veci, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre.

Zaistite si zdravie pre lepšiu budúcnosť

Aj keď sú vredy pomerne častým tráviacim problémom, neznamená to, že to jednoducho necháte tak. Príznaky, ktoré sa objavia, sú v skutočnosti spôsobom, akým vám telo hovorí, že máte problém so zdravím.

Rôzne vyššie uvedené metódy vám môžu pomôcť regulovať žalúdočnú kyselinu, aby sa príznaky vredu už nedali ľahko opakovať. Pamätajte, že vždy je lepšie predchádzať ako liečiť.

O svoje zažívacie zdravie sa však môžete starať aj dlhodobo, a to prihlásením sa na správne zdravotné poistenie. Bez zdravotného poistenia nebudete mať ľahký prístup k mnohým pohotovostným lekárskym službám, keď ich skutočne potrebujete.

X