Päť stupňov smútku po tom, čo čelili zlej udalosti

Vyrovnať sa so smútkom, stratou a smútkom nie je nikdy ľahké. Smútok, ktorý cítite, sa po rokoch môže dokonca stratiť. To všetko je úplne prirodzené, pretože sa snažíte vyrovnať sa s jedným z piatich stupňov smútku.

Každý človek môže zažiť štádium smútku v rôznych formách a za určité časové obdobie. Fázy zármutku však človeka spravidla prechádzajú rovnakým procesom, od zúrivého hnevu až po konečné prijatie.

Čo sú niektoré z týchto etáp a ako ovplyvňujú váš život?

Čo je päť stupňov smútku?

Americko-švajčiarska psychiatrička a spisovateľka Elisabeth Kübler-Rossová v roku 1969 navrhla teóriu známu ako Päť stupňov smútku . Táto teória tvrdí, že každý zažije 5 etáp pri zvládaní zármutku.

Pred zoznámením sa s piatimi etapami je potrebné poznamenať, že Kübler-Ross pôvodne predstavil túto teóriu, aby nevysvetľoval proces straty milovaného človeka. Táto teória popisuje stav pacienta, keď zistí, že má ťažké ochorenie.

Podľa Küblerovej-Rossovej existuje päť stupňov smútku, ktoré pacienti zažívajú, keď sa dozvedia o zlých správach. Fáza, ktorú zažívajú, je popretie (odmietnutie), nahnevaný (hnev), ponuka (vyjednávanie), depresia (depresia) a prijatie (prijatie).

Rovnaké štádium sa skutočne stalo s rodinou a najbližšími pacientmi, keď pacient zomrel. Táto teória sa nakoniec použila na vysvetlenie toho, prečo mohol byť niekto roky smutný po strate milovaného človeka.

Riešenie smútku v skutočnosti nie je také jednoduché. Citujem Uzdrav smútok , päť stupňov je veľmi subjektívnych a nemožno ich aplikovať na všetkých. Aj napriek tomu vám porozumenie piatich z nich môže pomôcť pri zvládaní zložitých období.

Spoznajte päť stupňov smútku

Aj keď to nie je úplne vedecky dokázané, teória, ktorú predstavila Kübler-Ross, vám môže pomôcť vyrovnať sa so smútkom. Pretože každá osoba je jedinečná osoba, fázy nie vždy prebiehajú v rovnakom poradí.

Fázy smútku vo všeobecnosti pozostávajú z:

1. Odmietnutie (odmietnutie)

V tejto fáze má človek tendenciu predstierať, že nevie alebo si nechce pripustiť, že sa niečo stalo. Napríklad pacient s diagnostikovanou vážnou chorobou môže povedať: „Výsledky musia byť nesprávne, túto chorobu nemôžem mať.“

Popieranie je skutočne užitočné na zníženie pretrvávajúcich negatívnych emócií, aby ste ich mohli stráviť pomaly. Postupom času sa táto etapa smútku zmenší a začnete pociťovať emócie, ktoré ste predtým popierali.

2. Nahnevaný (hnev)

Popieranie je pokusom vášho mozgu chrániť sa, zatiaľ čo hnev je fázou, v ktorej ventilováte všetky vzniknuté emócie. V tejto fáze môžete nahnevať iných ľudí alebo dokonca neživé predmety.

Keď sa rozídete so svojím priateľom, môžete povedať zlé veci ako: „Nenávidím ho! Bude to ľutovať! “ Viete, že tieto slová nie sú dobré, ale bude vám nejaký čas trvať, kým sa znova logicky zamyslíte a získate svoje emócie pod kontrolou.

3. Ponuka (vyjednávanie)

Toto je štádium smútku, kedy chcete znovu získať kontrolu nad svojím životom. Začnete sa čudovať a želať si. Ak je jeho choroba vyliečená, môže veriaci sľúbiť, že bude častejšie uctievať.

Keď umrie najbližší človek, môžete povedať: „Keby som mal možnosť zavolať mu,“ a podobne. Akokoľvek to môže byť bolestivé, fáza vyjednávania vám pomôže oddialiť smútok, bolesť a zmätok, ktoré môžu vzniknúť.

4. Depresia (depresia)

V počiatočných fázach je prirodzené pracovať proti negatívnym emóciám. Tieto emócie sa však nakoniec ešte objavia. Môžete sa cítiť beznádejne a stále hovoriť: „Čo by som bez neho bol?“ alebo "Neviem, kam ešte ísť."

Depresia je veľmi ťažké štádium, pretože sa zdá, že sa tu hromadia všetky negatívne veci, ale môže vám tiež pomôcť vyrovnať sa so smútkom zdravo. Ak máte ťažkosti, skúste požiadať o pomoc psychológa.

5. Prijatie (prijatie)

Zdroj: Sídlo spoločnosti Girl Talk

Prijatie neznamená šťastné alebo ste boli Pohni sa úplne. V tejto fáze akceptujete, že sa stalo niečo zlé, a chápete, čo to znamená pre život. Môžete sa cítiť inak, pretože ste prešli zásadnými životnými zmenami.

Po strate zamestnania môže niekto povedať: „Potom si nájdem inú prácu alebo založím firmu.“ Aj keď to nemusí byť ľahké, znamená to len, že veríte, že je veľa lepších dní.

Teória piatich stupňov smútenia neplatí pre každého. Táto teória je tiež príliš jednoduchá na to, aby opísala zložitú ľudskú osobnosť. Môžete si však v ňom vybrať rôzne dobré veci, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so smútkom.

Berte každú etapu pomaly a urobte si krátke prestávky, keď vás všetci unavia. Nakoniec sa z vás vyvinie oveľa tvrdší človek, pretože ste prežili ťažké časy.