Nápoje na chudnutie pre efektívnejšiu stravu

Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, iba sleduje svoju spotrebu potravy bez ohľadu na to, čo pijú. Nápoje v skutočnosti tiež zohrávajú dôležitú úlohu pri regulácii hmotnosti. Niektoré druhy nápojov sa dokonca považujú za chudnutie kvôli ich výhodám.

Rôzne zdravé nápoje na chudnutie

Niektoré druhy nápojov môžu zvýšiť rýchlosť metabolizmu, zabrániť hladu a udržať vás dlhšie sýtymi. Tu sú rôzne nápoje, ktoré majú výhody pri chudnutí.

1. Voda

Pitná voda vám pomôže znížiť príjem vysokokalorických nápojov, kontrolovať chuť do jedla, zvýšiť spaľovanie tukov a kalórií a zlepšiť trávenie.

Ukázalo sa tiež, že voda zvyšuje rýchlosť metabolizmu o 24-30% po dobu 1-1,5 hodiny.

Ľudia, ktorí bežne pijú 500 ml vody pol hodiny pred jedlom, dokonca zaznamenajú úbytok hmotnosti až o 44% v porovnaní s tými, ktorí to nerobia.

Preto je voda jedným z najviac odporúčaných nápojov na chudnutie pri diétach.

2. Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje antioxidanty nazývané katechíny, ktoré môžu zvýšiť spaľovanie tukov a zvýšiť metabolizmus.

Obsah katechínu je ešte vyšší v práškovej forme známej ako zelený čaj matcha .

Okrem toho, že je zelený čaj oporou nápojov na chudnutie, poskytuje aj nespočetné množstvo zdravotných výhod. Pravidelná konzumácia zeleného čaju je prospešná pre zníženie rizika srdcových chorôb, hypertenzie, cukrovky a obezity.

3. Čierny čaj

Čierny čaj prešiel viacerými radmi oxidačných procesov, takže farba je tmavšia a chuť silnejšia. Tento nápoj je bohatý na antioxidanty nazývané flavonoidy, ktoré údajne pomáhajú pri chudnutí.

Polyfenoly v čiernom čaji môžu stimulovať odbúravanie tukov, zvyšovať rast dobrých baktérií v zažívacom trakte a znižovať príjem kalórií.

Štúdia uskutočnená v roku 2017 zistila, že ženy, ktoré pravidelne konzumovali zdroje flavonoidov, mali menej telesného tuku.

4. Smoothie ovocie

Na rozdiel od ovocných štiav smoothie je nápoj na chudnutie s oveľa vyšším obsahom vlákniny.

Smoothie vyrobené zmiešaním ovocia s odstredeným mliekom, mandľovým mliekom alebo jogurtom. Suroviny sa roztlačia, kým sa nedosiahne požadovaná textúra.

Vyberte si ovocie bohaté na vlákninu, ako sú banány, čučoriedky , alebo jahody. Použité ovocie môže byť podľa chuti čerstvé alebo mrazené.

Ak chceš smoothie ešte zdravšie, môžete pridať zeleninu bohatú na vlákninu.

5. Čierna káva

Káva obsahuje kofeín, ktorý je stimulantom v tele. Obsah kofeínu v káve vám pomôže schudnúť znížením príjmu kalórií, zvýšením rýchlosti metabolizmu a stimuláciou efektívnejšieho spaľovania tukov.

Čierna káva je v skutočnosti nízkokalorická, takže sa môže konzumovať ako nápoj na chudnutie pri diéte. Kalórie sú skutočne vysoké, ak konzumujete kávu, ktorá bola pridaná do sirupu, šľahačka , vysokotučné mlieko alebo umelé sladidlá.

Bez toho, aby sme si to uvedomovali, môžu nápoje prispievať veľkým množstvom kalórií. Vysokokalorické nápoje väčšinou obsahujú umelé sladidlá bez potrebných živín. Vďaka tomu sa vám nikdy nepodarí schudnúť.

Teraz to môžete vyriešiť konzumáciou rôznych nápojov na chudnutie uvedených vyššie. Doplňte svoju stravovaciu rutinu dostatkom fyzickej aktivity, aby bolo vaše telo zdravé aj napriek tomu, že chudnete.

X