Výhody hrozienok pre tehotné ženy zo zdrojov energie na prevenciu anémie

Obdobie tehotenstva vás prinúti jesť a občerstviť sa častejšie. Spomedzi mnohých druhov občerstvenia pre tehotné ženy môžu byť hrozienka tou správnou voľbou, pretože toto sušené ovocie má pre tehotné ženy rôzne výhody. Aké sú výhody?

Výhody konzumácie hrozienok počas tehotenstva

Hrozienka sa vyrábajú zo sušeného hrozna. Preto sa výživový obsah príliš nelíši od ovocia, ktoré je surovinou. Toto sušené ovocie je bohaté na prírodné cukry, vlákninu a rôzne vitamíny a minerály.

Všetky živiny v hrozienkach môžu poskytnúť nasledujúce výhody tehotným ženám:

1. Predchádzajte zápche

Mnoho žien má počas tehotenstva ťažkosti s vyprázdňovaním. Je to preto, že s rastom maternice sa budú čoraz viac tlačiť orgány a tráviaci trakt v brušnej dutine. V dôsledku toho je tiež sťažená práca tráviaceho systému.

Hrozienka môžu pomôcť zabrániť zápche, pretože tieto jedlá majú svoju výraznú kyslú a sladkú chuť a obsahujú veľa vlákniny. Vláknina dodá stolici váhu a zjemní jej textúru, čo uľahčí jej odstránenie z tela.

2. Prevencia anémie

Ak máte nedostatok železa počas tehotenstva, vaše červené krvinky nemôžu správne viazať kyslík, čo vás ohrozuje anémiou. Hrozienka majú výhody v prevencii anémie u tehotných žien, pretože sú bohaté na železo.

Malá misa s 200 gramami hrozienok dokáže za deň pokryť 7 percent vašej potreby železa. Nielen to, vitamín C v hrozienkach tiež pomôže vstrebávaniu železa vo vašom tele.

3. Poskytuje energiu

Tehotné ženy potrebujú veľa energie na udržanie zdravia seba a plodu. Túto potrebu môžete uspokojiť konzumáciou hrozienok, ktoré majú vysoký obsah cukru a kalórií. Predstavte si, že iba jedna hrsť hrozienok dodáva vášmu telu 100 kcal kalórií.

Stále by ste však nemali jesť hrozienka. Hrozienka majú výhody pre tehotné ženy, ale konzumácia vysokokalorických potravín vo veľkom množstve môže skutočne zvýšiť riziko obezity počas tehotenstva.

4. Udržujte zdravé zuby

Tehotné ženy sú viac vystavené riziku bolesti zubov, opuchu ďasien a zápalu ďasien. Dobrá správa, štúdia v The Journal of Nutrition zistili, že hrozienka sú bohaté na vápnik a kyselinu oleanolovú, ktoré sú prospešné pre zdravie zubov.

Vápnik je potrebný na udržanie silných zubov a ich ochranu pred kazom. Kyselina oleanolová je medzitým schopná inhibovať množenie baktérií na zuboch a ďasnách, najmä tých typov S. mutans a P. gingivalis príčina vzniku dutín.

5. Zdravé oči a kosti plodu

Výhody hrozienok nepociťujú iba tehotné ženy, ale aj plody. Hrozienka obsahujú veľa vitamínu A, ktorý je dôležitý pre vývoj očí plodu. Predpokladá sa, že potraviny bohaté na vitamín A znižujú riziko problémov so zrakom u vyvíjajúceho sa plodu.

Medzitým obsah vápniku, železa a fosforu v hrozienkach hrá dôležitú úlohu pri raste a vývoji kostí plodu. Vápnik je tiež užitočný na posilnenie kostnej štruktúry a zubov plodu počas tehotenstva.

Hrozienka sú jedným z najzdravších pochutín s rôznymi výhodami pre tehotné ženy. Jesť hrozienka, môžete získať celý rad výživných látok potrebných pre matku a plod.

Nezabudnite však, že nekonzumujte nadmerne hrozienka, pretože ich vysoký obsah cukru môže zvýšiť hladinu cukru v krvi. Výhody hrozienok môžete získať iba s jednou hrsťou každý deň.

X