5 spôsobov, ako zvládnuť stres počas prázdnin, aby sa nepokazila atmosféra

Dovolenka znamená na chvíľu sa zabaviť, zabudnúť na kôpku práce a vytvárať si sladké spomienky s priateľmi a rodinou, že? Len málokto sa však po príchode sviatkov cíti tiež vystresovaný. Aby ste nezničili sviatočnú atmosféru, vyskúšajte nasledujúce spôsoby, ako rýchlo odbúrať stres.

Tipy na zmiernenie stresu počas dovolenky

Stresu sa nedá vyhnúť. Stres sa však dá zvládnuť aspoň tak, aby skutočne neovplyvňoval vaše fyzické a duševné zdravie, najmä počas sviatkov.

Stres počas sviatkov môže byť spôsobený niekoľkými vecami. Od nadmernej spolupatričnosti, aby ste nemali čas sami, až po nadmerné pitie alkoholu na večierkoch.

Nie je však potrebné sa obávať, pretože podľa správy Clevelandská klinika , Na dovolenke môžete zmierniť stres, aby nedošlo k prerušeniu vašej cesty.

1. Stanovte si priority

Jedným zo spôsobov, ako zvládnuť stres počas prázdnin, je vedieť si určiť priority, či už to je to a kto by mal byť na dovolenke prvý.

Stanovenie priorít je dôležitý zvyk, aj keď ste na dovolenke. Stanovenie toho, ktoré činnosti sú najpozitívnejšie, aby ste znížili svoju drvivú záťaž zbytočnými činnosťami.

Napríklad, keď ste zaneprázdnení návštevami príbuzných alebo varením každej dovolenky doma, zníženie týchto činností vám môže zmierniť záťaž.

Možno máte pocit, že musíte robiť všetky domáce práce, pretože na tejto dovolenke vy a vaša rodina hostí svojich súrodencov. Nie je však potrebné robiť všetku prácu sami a hovoriť si, že to nemusí byť dokonalé.

Takto aspoň nie sú vaše očakávania príliš vysoké a keď sa veci nevyvíjajú správne, nebudete príliš sklamaní.

2. Jedzte a pravidelne spite

Pre niektorých ľudí môže mať pocit, že prázdniny sú časom, kedy môžu jesť všetko, čo je v ich silách, a spať neskoro. Ráno na vás nečakajú žiadne úlohy a úlohy, takže sa môžete pokojne zobudiť neskôr a jesť nepravidelne.

V skutočnosti je dostatok spánku a pravidelné stravovanie jedným z kľúčov, aby vaše stresové hormóny počas sviatkov neprúdili.

Je to tak preto, lebo vaše telo potrebuje výživu a odpočinok, aby nenarúšalo vaše zdravie. Takto môžete na dovolenke dobre zvládať stres a nerušene tak udržiavať svoje cestovné plány.

3. Pravidelne cvičte

Okrem kvalitnej stravy a spánku sa dá ďalší spôsob, ako zvládnuť stres počas prázdnin, venovať pravidelnému cvičeniu.

Ak napríklad cestujete na pláž a ste ubytovaní v hoteli, pokúste sa nájsť si ráno čas na 30 minút cvičenia. Ak miesto pobytu ponúka telocvičňu, prečo to nevyužiť tak, aby vaša dovolenka bola bez stresu?

Podľa štúdie z F rontiers na psychiatrii , pravidelné cvičenie, môže zvýšiť hladinu endorfínov v tele. Endorfíny sú hormóny, ktoré stimulujú potešenie v ľudskom mozgu.

Pravidelné cvičenie, aj keď ste na dovolenke, vám preto aspoň pomáha zmierniť stres, ktorý prežívate.

4. Začnite a ukončite deň zábavou

Začatie a začatie dňa aktivitami, ktoré vás bavia, sa ukazuje ako celkom efektívny spôsob zvládania stresu počas prázdnin.

Je to pravdepodobne preto, lebo počas dovolenky máte tendenciu byť ohromení, pretože sa musíte postarať o domáce práce až do popoludnia. Výsledkom je, že predtým, ako prácu dokončíte, ste už sami v strese a cítite sa ohromení.

Ak však robíte niečo zábavné a uzatvárate deň činnosťou, ktorá vás baví, môžete sa cítiť menej zaťažení.

Predpokladajme napríklad, že máte radi plávanie, pretože sa môžu zlepšovať náladu . Skúste plávať alebo cvičiť skôr, ako urobíte to, čo musíte.

Potom môžete dokončiť svoju prácu. Po dokončení práce sa môžete vrátiť k činnostiam, ktoré sa vám páčia, ako je napríklad sledovanie filmov alebo len tak relaxácia s rodinou.

5. Vyhľadajte pomoc

Ak sa cítite unavení a ohromení opakovanými dovolenkovými aktivitami, požiadajte o pomoc najbližšiu osobu.

Možno máte pocit, že je za jeden deň príliš veľa aktivít a máte obmedzenú energiu. Neváhajte požiadať o pomoc.

Takto môžete robiť aktivity, ako je varenie alebo upratovanie domu pred príchodom hostí, zábavné.

Spoločná práca tiež zaberie menej času ako samostatná práca. Takto môžete lepšie zvládať stres z dovolenky pomocou ďalších ľudí.