Správne tipy, aby deti s obľubou jedli vlákninu & bull; ahoj zdravo

Jednou z výziev rodiča je predstaviť deťom vláknité jedlá. Niektoré deti môžu ľahko jesť zeleninu a ovocie, iné sa však môžu prispôsobiť. Nie je potrebné sa báť, samozrejme existujú zábavné spôsoby, ako donútiť deti, aby jedli vlákninu.

Aby boli deti závislé na konzumácii vlákniny

Možno sa aj vy pýtate, prečo má váš drobček tendenciu ťažko jesť zeleninu a ovocie. Zelenina má chuť bez chuti, dokonca niektoré sú trpké. Pre tých, ktorí nezvyknú jesť zeleninu, je pre vášho drobca dosť náročné jesť jedlo, ktoré mu nikdy nechutilo.

V skutočnosti je tento príjem vlákniny dôležitou súčasťou tráviaceho systému. Minimálne váš drobček potrebuje každý deň 16 gramov vlákniny. Podľa správy ministerstva zdravotníctva na stránke Panganku.org sa toto množstvo rovná 2 kilogramom varenej mrkvy.

Ak sú splnené denné potreby vlákniny, môže to mať vplyv na zvýšenie imunitného systému dieťaťa a na prevenciu zápchy u detí. Váš drobec bude aktívnejší pri výkone svojich činností.

Zavedenie ďalších vlákien je určite nevyhnutné. Napríklad ako rodič mu musíte dať príklad, napríklad jesť zeleninu a ovocie s deťmi.

Pre svojho drobca môžete tiež kedykoľvek poskytnúť malú misku s vláknitým jedlom, napríklad zeleninu, orechy alebo ovocie. Proces zavádzania detí do tejto vlákniny je potrebné robiť 5-15 dní, aby boli zvyknuté jesť vláknité jedlá.

Ak to nefunguje, nasledujúce triky vám môžu pomôcť povzbudiť dieťa v rozpoznávaní vláknitých jedál.

1. Atraktívny vzhľad

Vzhľad jedla, ktorý nie je atraktívny, môže byť jedným z dôvodov, prečo je váš drobec lenivý jesť zeleninu. Aby boli deti viac nadšené z konzumácie vláknitých jedál, musíte si pripraviť jedálniček, ktorý ste vy i váš drobec uvarili.

Zdobenie jedla vášho drobca rôznymi farebnými zeleninami je jeden z efektívnych spôsobov, ako môžu mať deti chuť jesť vlákninu, kým si na ňu zvyknú.

2. Zapojte proces varenia

Kedy ste naposledy zobrali malého na varenie? Zdá sa, že túto činnosť je potrebné vykonávať pravidelne, aby mali deti väčšiu radosť z objavovania rôznych druhov zeleniny a ovocia.

Zapojte dieťa od začiatku procesu varenia, ako je čistenie zeleniny a ovocia, ktoré si sám vyberie. Môžete sa tiež prehĺbiť lepenie diskusiou o tom, aké zeleninové jedlá mu môžu chutiť, napríklad brokolica na múke alebo solené vaječné bôby.

Môžete ho tiež pozvať späť, keď spolu pripravujete občerstvenie, napríklad ľadové ovocie.

3. Vezmite dieťa nakupujúce na trh

Pozvanie detí do obchodu môže byť najlepším spôsobom, ako im predstaviť vláknité jedlá.

Zapojenie detí do nakupovania môže byť jedným zo spôsobov, ako zvýšiť záujem o konzumáciu zeleniny a ovocia. Matky môžu vziať svoje deti na nákupy na trhy alebo do supermarketov.

Nechajte ho vidieť farebnú zeleninu a ovocie. Povedzte deťom všetky potravinové prísady, ktoré sú na trhu, aby mali deti záujem jesť tieto vláknité jedlá.

4. Vytvorte zábavnú atmosféru

Keď dieťa ide na trh, určite si položí viac otázok. Vyberie si tiež zeleninu a ovocie, ktoré sú podľa neho jedinečné.

Nezakazujte to príliš často, ak je dieťa príliš horlivé na to, aby ukazovalo, a chce rôzne druhy ovocia a zeleniny.

Vytváranie zábavnej atmosféry pri nakupovaní na trhu s vašim drobcom ho môže nadchnúť, aby okamžite uvaril a vyskúšal jedlo, ktoré sám vyrába.

Aby bolo možné vyhovieť detskej vláknine, môžu rodičia do svojho denného jedálnička pridať mlieko s vysokým obsahom vlákniny. Nezabudnite, že počet porcií mlieka s vysokým obsahom vlákniny pre vaše ratolesti je potrebné merať podľa ich veku, aby bolo zaistené vyvážené a optimálne vyváženie ich výživy.

Podľa Americká pediatrická akadémia, množstvo konzumácie mlieka pre deti vo veku 1 - 2 rokov je okolo 800 - 900 ml alebo 3 - 4 pohárov denne. Medzitým je odporúčané množstvo mlieka pre deti vo veku 2 - 3 rokov 700 ml alebo ekvivalent 3 pohárov denne. Uistite sa, že vaše dieťa prijíma vlákninu. Keď sa denná vláknina naplní, deti majú samozrejme lepšie kognitívne schopnosti.

X

Prečítajte si tiež: