4 Príčiny závratov po cvičení, ktoré by ste si mali uvedomiť

Existuje nespočetné množstvo výhod cvičenia. U niektorých ľudí to však nie je lepšie, ako keď sa telo po namáhaní zatočí alebo sa im točí hlava. Aj keď zvyčajne pocit závratu zmizne sám, niekedy môže v niektorých prípadoch trvať aj dlho. V skutočnosti nie je nezvyčajné, že tento stav spôsobí, že človek po cvičení stratí vedomie. Ako to? Odpoveď sa dozviete v tomto článku.

Čo spôsobuje bolesti hlavy po cvičení?

V zásade sa po cvičení často vyskytujú závraty pri cvičení vysokej intenzity alebo pri zdvíhaní veľkých váh. Ak v tele vyviniete nadmernú silu, môže to spôsobiť prílišnú prácu vášho srdca a zníženie prívodu krvi do mozgu. To je to, čo po cvičení spôsobuje závraty. Aj napriek tomu existuje množstvo ďalších faktorov, ktoré vám môžu po cvičení spôsobiť závraty, vrátane:

1. Dehydratácia

Dehydratácia alebo nedostatok tekutín je najčastejšou príčinou závratov po cvičení. Preto vždy dbajte na príjem tekutín pred, počas a po cvičení, aby ste znížili riziko dehydratácie. Čím viac tekutín vypijete, tým silnejšie a vytrvalejšie bude vaše telo, aby pokračovalo vo vašich činnostiach. Koľko vody vypiť závisí od vašich potrieb. Všeobecne platí, že ľudia, ktorí sa viac potia, môžu tiež potrebovať viac tekutín.

2. Cukor v krvi dramaticky klesá

Ak sa vám točí hlava, najmä pri cvičení, je to signál, ak hladina cukru v krvi náhle poklesne. Tento stav zvyčajne vyvoláva studený pot, chvenie a slabosť. Jednou z príčin zníženia hladiny cukru v krvi je, keď cvičíte nalačno. Aby ste na tom pracovali, jedzte potraviny obsahujúce sacharidy a bielkoviny asi hodinu pred cvičením. Toto dodá telu energiu, aby sa udržala hladina cukru v krvi.

3. Nízky krvný tlak

Počas cvičenia pracuje srdce tvrdšie a pumpuje viac krvi do ciev. Vďaka tomu sa cievy rozšíria, aby sa do nich zmestil prebytočný objem krvi. Keď prestanete cvičiť, vaše srdce začne normálne biť, ale krvným cievam trvá trochu času, kým sa upravia. To spôsobuje pokles krvného tlaku, ktorý spôsobuje, že máte závraty, bolesti hlavy a slabosť.

4. Tok kyslíka do mozgu je znížený

Počas cvičenia telo potrebuje viac kyslíka ako obvykle. Neadekvátne dýchacie techniky môžu tiež spôsobiť pri cvičení závraty, pretože v krvi chýba hladina kyslíka. Vďaka tomu klesá tok kyslíka do mozgu a spôsobuje bolesti hlavy. Aby ste tento stav prekonali, musíte prispôsobiť svoju dýchaciu techniku ​​typu cvičení a schopnostiam tela.

Napríklad pri joggingu môžete prispôsobiť svoj dych podľa svojich krokov. Tam, kde každé štyri kroky, vyrazíte dych nosom. Potom v ďalších štyroch krokoch vydýchnite ústami. Zvyknite si inhalovať nosom a potom voľnejšie vydychovať ústami.

Čo robiť, ak sa vám pri cvičení cítia závraty?

Ak sa vám pri cvičení začne točiť hlava, je dobré okamžite prestať a trochu si oddýchnuť. Dôvodom je, že ďalšie cvičenie so závratmi alebo bolesťami hlavy skutočne zvýši vaše riziko pádu a zranenia pri športe.

Okamžite vyhľadajte lekára, ak máte po cvičení závraty sprevádzané nevoľnosťou, rozmazaným videním a zníženým vedomím, aby ste dostali správnu diagnózu a liečbu.

X