3 Je dôležité udržiavať zdravie hrdla & bull; ahoj zdrav

Hrdlo má obrovskú úlohu, pretože tento orgán nám pomáha dýchať, rozprávať a jesť naše obľúbené jedlá. Ak je hrdlo zapálené a infikované, musí byť podráždené a ovplyvňovať aspekty nášho každodenného života.

Preto zistite, prečo by sme sa mali dobre starať o zdravie hrdla.

Dôvod je dôležitý pre udržanie zdravia hrdla

Niektorí z nás určite zažili svrbenie, zápal hrdla a kašeľ. Najmä pre niektoré povolania, ktoré používajú na hovorenie ústne gestá. Pri rozprávaní je hrdlo ľahko vystavené dráždivým látkam vo forme vírusov, baktérií alebo plesní. To zvyšuje pravdepodobnosť bolesti v krku.

Úlohu hrdla podporuje náš každodenný život, od rozprávania až po prehĺtanie jedla. Ak si hrdlo neudrží svoje zdravie, telo sa tiež nebude cítiť tak dobre ako obvykle. Akokoľvek to môže znieť, existuje niekoľko dôvodov, prečo si musíte udržať zdravé hrdlo.

Hrdlo vám pomáha dýchať

Anatomicky je umiestnenie hrdla susedné s ústnou dutinou a nosnou dutinou. Pri dýchaní zohráva hrdlo dôležitú úlohu pri prechode vzduchu z nosa alebo úst do pľúc.

Počas dýchania je možné, že dráždivé látky (vo forme baktérií, vírusov alebo plesní) vstupujú do dýchacieho systému. Aj keď má nos ochranu cez jemné vlasy a sliznice, aby zabránil vstupu cudzích látok, vždy existuje možnosť, že sa táto dráždivá látka dostane do hrdla kvôli blízkosti. Dráždivé látky môžu preniknúť, keď má nos infekciu a hlien v nose padá do hrdla, čo dráždi a infikuje hrdlo.

Po infikovaní hrdla sa dýchací systém podráždi a objavia sa príznaky kašľa. To je dôležité pre udržanie zdravia hrdla.

Hrdlo pomáha tráviacemu systému

Okrem toho, že hrdlo pomáha dýchať, podporuje aj tráviaci systém. Proces začína, keď žujete a prehĺtate jedlo. Tu sa hrdlo stáva vstupom pre potravu z úst do gastrointestinálneho traktu.

Určite vám bude príjemnejšie jesť jedlo, keď je zdravie hrdla dobre udržiavané. Aký je to vzťah?

Napríklad bolesť v krku v dôsledku zápalu baktériami alebo vírusmi. Aj keď prehltnete jedlo, je to nepríjemné. Okrem toho môžu baktérie alebo vírusy, ktoré vstupujú do hrdla, ovplyvniť prácu iných orgánov, napríklad tráviaceho systému. Takže keď sa mikróby dostanú do žalúdka, môže to spôsobiť zvýšenie žalúdočnej kyseliny až po hrdlo. Vďaka tomu sa hrdlo zahreje a časom ho môže pobolievať.

Táto dráždivá látka môže pochádzať z jedla alebo nápojov, ktoré nie sú čisté, aj keď nedodržiavame hygienu rúk. Preto udržiavanie osobnej hygieny a jedla a nápojov, ktoré budeme konzumovať, tiež pomáha chrániť zdravie hrdla.

Hrdlo tiež podporuje vytrvalosť

Hrdlo má sliznice, ktoré zadržiavajú baktérie a vírusy, ako aj lymfoidné tkanivo známe ako Waldeyerove krúžky. Waldeyerov krúžok sa nachádza v dutine hrdla a pozostáva z mandlí alebo nosných mandlí. Existuje lymfoidné tkanivo, čo je súbor imunitných buniek, ktoré chránia telo pred infekciou.

Aj keď má hrdlo imunitné bunky, neznamená to, že nevenujeme pozornosť jeho zdraviu. Ak je jeho funkcia narušená, potom môže tiež oslabiť odpor tela. Môže to mať vplyv na vaše celkové zdravie.

Aj keď infekcia nie je liečená rýchlo, môže postihnúť ďalšie orgány. Napríklad bakteriálna infekcia Streptococcus B Hemoliticus môže dokonca spôsobiť komplikácie pre srdce a obličky. Proces podráždenia a infekcie bude narúšať funkciu dýchania, stravovania a znižovať odolnosť tela.

Jednoduchý spôsob, ako udržať svoje hrdlo zdravé

Dnes je veľa ľudí čoraz viac vedomých, starostlivých a snaží sa udržať zdravie hrdla. Najmä uprostred prebiehajúcej pandémie COVID-19 uprednostňujú osobné zdravie cvičením a konzumáciou výživných jedál, ako aj dodržiavaním osobnej hygieny, aby sa zachoval ich imunitný systém.

Udržať si zdravie hrdla nie je naozaj ťažké. Tu je postup:

1. Jedenie pastiliek

Nasávanie pastiliek môže pomôcť udržať vaše hrdlo zdravé. Môžete si zvoliť pastilky na hrdlo s prísadami Dvojité aktívne látky (Amylmetakrezol a známe) , ako aj vitamín C.

Na základe výskumu z International Journal of General Medicine , je obsah amylmetakrezolu a je známe, že redukuje choroboplodné zárodky v ústnej dutine do 10 minút, a to dôsledne pri vdýchnutí cukrovinky. Obsah pastiliek môže pomôcť predchádzať vírusom a baktériám spojeným s infekciami horných dýchacích ciest.

Medzitým je obsah vitamínu C schopný podporovať prácu imunitných buniek tela v boji proti chorobám, najmä proti infekciám horných dýchacích ciest.

Môžete si cmúľať pastilky ako prostriedok na ošetrenie hrdla, aby bolo zdravé. Vždy si prečítajte pravidlá používania pastiliek, aby ste cítili optimálne výhody.

2. Dôkladne si umyte ruky

Umývanie rúk môže byť prvým krokom k udržaniu zdravia hrdla. Po dobu 20 sekúnd si dôkladne umyte ruky mydlom a tečúcou vodou. Najmä potom, čo idete na toaletu, pred jedlom, pred varením alebo po toalete. Takto môžu byť vyhubené vírusy a baktérie, ktoré sa držia na rukách.

3. Nezdieľanie jedla a pitia

Je zábavnejšie jesť spolu a zároveň ochutnávať jedlo toho druhého. To však, bohužiaľ, otvára obrovskú príležitosť na šírenie vírusov a baktérií z človeka na človeka. Preto stačí jesť vlastnú stravu bez toho, aby ste sa delili s ostatnými, aby ste sa vyhli infekcii, a tým podporili zdravie hrdla.

4. Vyhýbajte sa kontaktu s chorými ľuďmi

V maximálnej možnej miere sa o seba starajte vyhýbaním sa kontaktu s chorými priateľmi alebo príbuznými. Pretože baktérie a vírusy sú okolo ľudí, ktorí sú chorí, najmä keď kašlú alebo kýchajú. Kvapka sa môže šíriť okolo a udrieť vás. Preto je lepšie vyhnúť sa fyzickému kontaktu. Ak skutočne potrebujete komunikovať, je lepšie nosiť masku a potom si umyť ruky mydlom.

5. Kašlite a kýchajte etiketu

Nezabudnite si náležite precvičiť etiketu kašľa a kýchania. Napríklad pomocou vreckovky a následným okamžitým vyhodením do koša. Okrem toho môžete kašlať alebo kýchať do lakťa, aby ste minimalizovali kvapôčky kvapkajúce okolo vás. Nezabudnite si potom umyť ruky, aby vírusy alebo baktérie nenakazili iných ľudí.

6. Jesť zdravé a výživné jedlo

Nezabudnite do svojho denného menu zahrnúť rôzne živiny. Uistite sa, že v každej porcii sú sacharidy, bielkoviny, vitamíny a minerály. Konzumujte vždy ovocie a zeleninu, aby ste mali zdravé zdravie a imunitu v krku. Snažte sa podávať rozmanité menu, aby telo dostávalo dostatočnú výživu, to áno.

Okrem toho sa vyhýbajte jedlám alebo nápojom, ktoré môžu dráždiť hrdlo, ako sú príliš teplé jedlá, príliš korenené jedlá, sóda, káva, suché občerstvenie (zemiakové lupienky, pukance), kyslé nápoje a alkohol.

7. Vypite 2 litre vody

Naplňte svoje potreby tekutín pitím 2 litrov minerálnej vody každý deň. Voda pomáha udržiavať hrdlo vlhké a zabraňuje jeho vysušeniu. Sucho v krku ľahko dráždi a spôsobuje svrbenie.

Pre tých z vás, ktorí často pijú kávu pri práci alebo odpočinku, môže kofeín pôsobiť sucho na hrdlo. Preto vždy nezabudnite piť vodu, aby bolo možné udržať zdravie hrdla.

Takže teraz viete, aká dôležitá je úloha hrdla, aby bolo potrebné zachovať jeho zdravie. Vykonajte vyššie uvedený postup, aby hrdlo mohlo byť vždy zdravé a bez infekcií a chorôb. Zdravé hrdlo, môžete robiť činnosti sústredene a optimálne.

Prečítajte si tiež: