Depresívny partner? 10 krokov, ktoré mu majú pomôcť prekonať depresiu

Život s depresívnym partnerom nie je ľahký. Vďaka depresii sa váš partner zdá byť vzdialený, čo zaťažuje váš vzťah. Môžete byť osamelý a zavalený hromadou domácich prác, pretože ten druhý je príliš letargický na to, aby skončil, rozčuľuje sa nad tým, že sa váš partner nebude cítiť lepšie, alebo si za túto chorobu môže ako tretia strana vo vašom vzťahu. Depresívny partner neznamená, že váš vzťah je koreňom problému. Ak je depresia vo vašom vzťahu tŕňom v oku, je načase, aby ste konali - tak pre partnera, ako aj pre seba.

Ako môžete pomôcť partnerovi pri depresiách?

Hlavnými hviezdami v tomto „záchrannom kroku“ budú často zdraví partneri, pretože depresia sama osebe bráni tomu, aby si človek priznal, že je chorý, alebo odmietol vyhľadať pomoc. Môžu sa cítiť pre ostatných príliš beznádejné alebo zaťažujúce, alebo si môžu myslieť, že si s tým môžu sami poradiť. Tieto kroky vám môžu pomôcť pomôcť partnerovi prekonať depresiu, ktorej čelí.

1. Dajte si pozor na zmeny v správaní, najmenšie

K depresii môže dochádzať pomaly, takmer nepostrehnuteľne. Príznaky depresie tiež vyzerajú odlišne u mužov a žien. Môže teda chvíľu trvať, kým sa zmena vzoru prejaví alebo kým budete pripravení prijať depresiu ako možnú príčinu.

Ale svojho partnera poznáte najlepšie zvonka i zvnútra. Ak si všimnete, že partnerovo správanie, emočné zmätky alebo vzorce myslenia sú nezvyčajné, opýtajte sa sami seba, či by to mohol byť príznak depresie, ale nekončite tým. Depresia môže byť dôvodom, prečo váš partner pracuje dlhé hodiny nadčasov, začne piť alkohol / piť viac alebo padá z drog.

2. Nečakajte, kým to váš partner urobí dole

Nechať človeka v depresii utopiť sa pred poskytnutím pomoci je úplne nesprávne. S ťažkou depresiou sa bude zápasiť ťažšie, bude sa ľahšie relapsovať a bude mať vo vašom vzťahu viac tŕňov do budúcnosti. Čakanie tiež zvyšuje pravdepodobnosť, že váš vzťah nevydrží; prítomnosť depresie vo vzťahu zvyšuje riziko rozchodu až deväťkrát.

Čím dlhšie žije zdravý partner s depresívnym partnerom, tým vyššie je tiež riziko vzniku depresie. Depresívny partner môže klesnúť hlbšie, čo sťažuje konečné zvládnutie depresie. Depresia, ktorá sa zhoršuje a nelieči sa, zvýši riziko závislosti od alkoholu, zneužívania drog, násilia alebo dokonca samovrážd. Asi 60 percent ľudí, ktorí sa pokúsia o samovraždu, prežíva veľkú depresiu - a u depresívnych mužov je štyrikrát vyššia pravdepodobnosť samovraždy ako u žien.

3. Prejavujte bezpodmienečnú lásku a náklonnosť

Láska má moc uzdraviť všetko. Keď váš partner zažíva zlý deň , dajte im najavo, že vám na nich záleží, prejavením väčšej lásky. Môže to byť ťažšie urobiť, keď majú relaps a vylučujú z vás negatíva, ale práve v týchto časoch skutočne potrebujú lásku.

Nie je potrebné ho bombardovať drahými darčekmi alebo prehnanými slovami, len mu ukážte svoju starostlivosť a náklonnosť. gesto jednoduché, vlastne sa s nimi rozprávať. Znamená to toto: Ak si viac vážia láskyplné slová ako fyzický dotyk, použite slová - „milujem ťa“; "Čo dnes robíš?"; „Chceš, aby som sa hrala do domu?“ atď. Ukážte mu, čo bezpodmienečná láska v skutočnosti znamená. Pretože aj keď ťa hneď nemilujú späť, môžu to cítiť.

4. Vezmite ho k lekárovi

Jednanie s partnerom, ktorý je v depresii a je popretý, nie je ľahké. Ale tým, že tento problém neprekonáte, bude váš partner naďalej chorľavieť alebo sa zhoršovať alebo dokonca spáchať samovraždu, takže pocítite aj následky. Depresia sa nedá vyliečiť bez intenzívnej starostlivosti. Aby ste mohli proces liečenia zahájiť čo najoptimálnejšie, pristupujte k partnerovi s pozornosťou a so zrelým plánom. Nerozhodujte to nedbalo tým, že poviete „Máte depresiu?“ alebo to vynútite ako „Choďte k lekárovi, bože!“. To znamená, že budú tento stav čoraz viac popierať.

Ak sa sám nechce poradiť s lekárom, mali by ste najskôr zavolať lekára a vysvetliť mu, že váš partner je v depresii. Popíšte, aké sú príznaky. Potom si ho dohodnite a zostaňte s ním u konzula. Ak odmietne, požiadajte ho, aby to urobil pre vás a deti, aby ste sa cítili lepšie. Ak je táto metóda priamo odmietnutá, vyhľadajte lekára, keď sa cíti chorý (napríklad chrípka alebo prechladnutý kašeľ), a zafixujte si tento rozhovor počas konzultácie v lekárskej ordinácii.

5. Nebuďte podráždení, keď sa depresia opakuje

Jedným z hlavných príznakov depresie je negatívny výhľad. Všetko sa cítilo horšie, ako to muselo byť a v niektoré dni by pre neho bolo ťažké ráno dokonca vstať z postele. Táto letargia môže byť „nákazlivá“ voči iným veciam vo vašom vzťahu, ako je napríklad randenie, sex alebo dokonca príležitostné chatovanie. Ak sa zdá, že váš partner stratil záujem o váš vzťah, môže to byť bolestivé.

Pamätajte, že váš nepriateľ je depresia, nie váš partner. Ale tiež ich neignorujte. Ak je váš partner chorý alebo zranený, nebudete ho za to nenávidieť. Pomôžete im s liečbou, však? Depresia sa nijako nelíši od akejkoľvek inej fyzickej choroby.

Podporujúci a milujúci vzťah je veľmi prospešný pre niekoho, kto trpí depresiou. To zahŕňa pochopenie partnera, ale tiež to znamená podniknúť praktické kroky na vyriešenie problému. Urobte krok, ktorý pomôže vášmu depresívnemu partnerovi zlepšiť sa, či už je to prechádzka za prácou, vysadenie a sprevádzanie lekárom, alebo pravidelné užívanie liekov.

6. Starajte sa a počúvajte, keď si ventilová svoje city

Povzbuďte partnera v depresii, aby hovoril o tom, ako sa cíti, myslí alebo koná, a poslúchajte bez toho, aby ste boli odsúdení. Môžete počuť veci, ktoré vás desia, napríklad depresívny partner môže spochybňovať svoju lásku k vám pre záujem o spoločný život alebo dokonca samovražedné myšlienky.

Opýtajte sa ich, čo práve teraz potrebujú, a dajte im presne to, čo chcú. Urobte si mentálny zoznam vecí, ktoré im prinášajú radosť a šťastie, a ponúknite im, keď sa ich depresia bude opakovať. Možno je to maratón ich obľúbených televíznych seriálov alebo filmov alebo ich obľúbené občerstvenie. Pochopte, čo v týchto časoch skutočne potrebujú, a potom im to s láskou ponúknite. TIP: Nemusíte neustále klásť otázky. Vždy sa môžete len ukázať s ich obľúbenou zmrzlinou a povedať: „Išiel som do supermarketu, pamätám si ťa, tu.“

7. Podporujte ich aj v najhorších chvíľach

Príznaky depresie sú hrozné. Preto potrebujú vašu podporu, najmä keď sú na dne. A aj keď sa stav bude stále zhoršovať, nevytláčajte svoju podporu. Aj keď sa vás snažia zbaviť (je to bežné pre pacientov s depresiou), mali by ste ich naďalej podporovať. Ľudia s depresiou môžu ľahko zabudnúť na to, že majú podporu okolo seba, najmä keď majú depresiu. Počas tejto doby by ste im mali pripomenúť vašu podporu.

8. Vedieť, kedy ich nechať osamote

Niekedy váš partner povie, že chce byť len sám, ale myslí tým: „Potrebujem ťa.“ Inokedy vám povedia, že potrebujú vzdialenosť a to je to, čo skutočne potrebujú. Náplňou vašej práce je tlmočiť, čo skutočne potrebujú, a môžete tak urobiť kladením otázok a emocionálnym prepojením.

Ak váš partner tvrdí, že chce vzdialenosť, čelte tomu a pokúste sa nadviazať fyzický kontakt (držte sa za ruku alebo si ju položte na stehno) a výpoveď „potvrďte“ otázkou, či skutočne chce samotu. Vytvorením fyzického spojenia dávate najavo, že ste ochotní si s nimi sadnúť, aby ste to prekonali. Ak skutočne potrebujú priestor, oznámia vám to. Až sa bude cítiť lepšie, môžete s dvoma diskutovať o kontinuite vášho vzťahu.

9. Nájdite poradcu pre duševné zdravie pre vás oboch

Váš partner potrebuje vašu lásku, podporu a pozornosť. Ale všetky tieto dôležité vlastnosti nemôžu depresiu vôbec vyliečiť. Použite svoju lásku na vyhľadanie náležitej lekárskej pomoci a na pripomenutie partnera, že jeho okolie si ich váži a miluje.

Depresia môže mať vplyv na vás oboch. Ak sa chcete vysporiadať s depresiou párov, okrem návštevy lekára sa poraďte s terapeutom alebo manželským poradcom, ktorý sa špecializuje na riešenie depresie v pároch. Prečo je to dôležité? Dvaja z vás môžu mať rôzne problémy, s ktorými sa musia vyrovnať individuálne, alebo môžete mať problémy s prekonávaním prekážok pri prekonávaní depresie. Bolo by užitočné mať poradcu, s ktorým sa môžete stretnúť navzájom alebo sa inokedy oddeliť.

10. Nájdite podporu pre seba

Nezabudnite si vyhľadať pomoc aj pre seba. Pamätajte, že depresia vás môže dokonca zdravo postihnúť. Na margo pomoci vášmu partnerovi prekonať depresiu, ktorej čelí, teda nie je nič zlé na tom, urobiť si prestávku a nechať sa rozmaznávať. Choďte sa pozrieť na najnovšie filmy, dajte si kávu v kaviarni s priateľmi, porozprávajte sa s priateľmi.

Pripustiť, že vo vašom vzťahu vládne depresia, môže byť ťažké. Rovnako tak s ťažkosťami pri prijímaní pomoci. Vyberte si dôveryhodného priateľa, ktorému sa môžete zveriť - najlepšie niekoho, kto v živote alebo v rodine zažil depresiu. A ak ste zavalení domácimi prácami, pretože váš partner nemôže pomôcť, povedzte áno, keď vám niekto iný ponúkne pomoc.