Zinok, riešenie problémov s mužskou neplodnosťou & bull; ahoj zdravo

Jeden z problémov neplodnosti u mužov je všeobecne spôsobený nízkou tvorbou spermií. Asi polovica problémov s neplodnosťou, ktorej čelia manželské páry, je spôsobená mužskou neplodnosťou. Môžete to obísť udržiavaním výživnej stravy, najmä potravinových zdrojov bohatých na zinok.

Čo je to zinok?

Zinok je v podstate viacúčelový minerál, ktorý je nevyhnutný pre vaše telo. Zinok je potrebný každý deň na doplnenie vášho výživového príjmu a zinok je jedným z najdôležitejších minerálov, ktoré sa v tele nachádzajú.

Aký dôležitý je zinok pre mužskú plodnosť?

Zinok pomáha imunitným funkciám, premene enzýmov, metabolizmu buniek a rozkladá bielkoviny. Zinok hrá úlohu v rôznych aspektoch mužskej reprodukcie.

Zinok je zodpovedný za ochranu spermií pred baktériami, obsahuje antioxidanty, ktoré chránia spermie pred voľnými radikálmi, ktoré môžu poškodiť bunky, a tiež majú vplyv na počet a zdravie spermií. Vedci dospeli k záveru, že muži s vysokou hladinou zinku, či už fajčili alebo nie, mali zdravšie spermie ako muži s nižšou hladinou zinku.

Ako ovplyvňuje zinok mužskú plodnosť?

Aj keď je zinok dobrý aj pre ženskú plodnosť, jeho úloha je spoľahlivejšia pri podpore mužskej plodnosti. Ukázalo sa, že zvýšenie príjmu zinku u neplodných mužov zvyšuje hladinu spermií; zlepšuje tvar, funkciu a kvalitu spermií a znižuje pravdepodobnosť mužskej neplodnosti.

Ak je hladina zinku v mužskom reprodukčnom trakte príliš nízka, môže to spôsobiť niekoľko problémov, ako napr

• Nezrelé spermie: zinok bude nevyhnutný pri tvorbe vonkajšej membrány a chvosta spermií. Bez zinku nemôžu spermie dosiahnuť úroveň zrelosti spermií, ktorá im dá pohyblivosť a silu na to, aby ich mohli oplodniť na dlhej ceste pošvou, krčkom maternice a do maternice.
• Chromozomálne zmeny: nízka hladina zinku môže byť tiež príčinou chromozomálnych defektov spermií, ktoré môžu viesť k spontánnemu potratu, aj keď už k oplodneniu dochádza.

Potraviny, ktoré sú bohaté na zinok

Dbajte na to, aby ste každý týždeň jedli dostatok potravín bohatých na zinok. Je vhodné konzumovať čo najviac potravinových zdrojov zinku v surovej forme, pretože sa preukázalo, že proces varenia znižuje obsah zinku najmenej o 50%.

Tu sú potraviny s vysokým obsahom zinku zoradené od najvyššieho po najnižší:

• teľacia pečeň
• ustrica
• hovädzie mäso
• Baránok
• zverina
• sezamové semienka
• tekvicové semiačka
• jogurt
• moriak
• hrach
• krevety

X