Čo robiť a čo nerobiť, keď ste tehotná & bull; ahoj zdravo

Keď je tehotná mladá, dochádza k veľkému rastu a skorému vývoju plodu, čo môže určovať rast a ďalší vývoj. Preto musíte venovať zvýšenú pozornosť tehotenstvu. Ľudia vo vašom okolí môžu tiež pomôcť udržať vaše tehotenstvo tým, že vám odporúčajú robiť rôzne veci alebo vám to môžu zakázať, pretože sa obávajú, že by to mohlo poškodiť plod vo vašom lone. Čo však robiť a čo nerobiť, keď sú tehotné ženy mladé?

Čo sa dá robiť, keď sú tehotné ženy mladé

1. Splňte svoje základné výživové potreby

Keď ste tehotná mladá, váš plod sa veľmi vývojovo a rastovo vyskytuje. Na podporu rastu a vývoja dieťaťa musíte vyhovieť potrebám dôležitých živín, ako je kyselina listová, vápnik, železo, zinok a vláknina. Je dobré, aby ste splnili požiadavku na kyselinu listovú 600 mikrogramov, najmä počas prvého trimestra. Kyselina listová je potrebná pri včasnej tvorbe mozgu a miechy plodu.

Okrem toho tiež uspokojte svoje potreby vápniku až 1 200 mg. To je dôležité pre tvorbu kostí a zubov detí. Naplňte tiež svoju potrebu železa až 30 mg denne, aby ste sa vyhli anémii. Počas tehotenstva sa tiež zvyšujú požiadavky na zinok, a to najmenej 15 mg denne. A nezostať pozadu je vláknina. Vláknina vám môže zabrániť zápche, ktorá sa zvyčajne vyskytuje počas tehotenstva.

2. Dodržujte schôdzky lekára

Na sledovanie stavu tehotenstva a vlastného zdravia sú potrebné pravidelné kontroly tehotenstva, najmä ak už nie ste mladí. Počas tehotenstva existuje riziko komplikácií, ako je hypertenzia a gestačný diabetes. Aby ste tomu zabránili alebo aby ste ju včas liečili, musíte si nechať skontrolovať maternicu lekárom. Váš lekár tiež odporučí, aby ste v prípade potreby užívali rôzne prenatálne doplnky. Zameriava sa tiež na podporu rastu a vývoja plodu.

3. Doprajte si viac spánku

Hormonálne zmeny, ktoré sa vyskytujú počas tehotenstva, vám môžu sťažiť dostatok spánku. Tehotné ženy v skutočnosti potrebujú viac spánku ako pred tehotenstvom. Prinajmenšom by ste mali mať 7-9 hodín spánku za noc. Ak sa počas dňa cítite ospalí, je najlepšie ísť spať a na chvíľu zastaviť aktivity.

ČÍTAJTE TIEŽ: Nedostatok spánku počas tehotenstva môže sťažiť pôrod

4. V tejto chvíli môžete mať sex

Niektoré matky sa môžu báť mať pohlavný styk počas tehotenstva, iné tvrdia, že pohlavný styk počas tehotenstva môže spôsobiť potrat. V skutočnosti však nemáte problém so sexom počas tehotenstva pod podmienkou, že vaše tehotenstvo nebude mať problémy. Tu nájdete informácie o tom, ako robiť dobrý sex počas tehotenstva.

5. Dostatočne priberajte

Áno, matky musia počas tehotenstva zdvihnúť telo. Aký vysoký prírastok hmotnosti počas tehotenstva potrebujete, závisí od výživového stavu matky pred tehotenstvom. Podváha aj nadváha počas tehotenstva nie sú dobré a môžu poškodiť zdravie vášho plodu. Vedzte teda, koľko kilogramov telesnej hmotnosti by ste mali počas tehotenstva dosiahnuť.

Ak chcete pribrať, nemusíte zjesť dve dávky v jednom jedle. Jesť musíte len vtedy, keď máte hlad a pamätajte, že by ste mali vždy jesť výživné jedlo.

6. V tejto dobe máte dovolené ísť na dovolenku

Tehotenstvo pre vás môže byť trochu stresujúce, takže v tomto čase potrebujete dovolenku. Okamžite si zbalte kufor a na upokojenie srdca a mysle si objednajte lístok na dovolenku. Mali by ste si však dovolenkové lístky objednať skôr, ako vaše tehotenstvo dosiahne tretí trimester. V treťom trimestri je najlepšie, keď zostanete doma, aby ste sa pripravili na pôrod.

ČÍTAJTE TIEŽ: Mali by ste cestovať tehotná, koľko mesiacov?

Čo by sa nemalo robiť, keď sú tehotné ženy mladé

1. Nejedzte surové jedlo

Áno, surová strava je pre váš plod veľmi nebezpečná, môže spôsobiť vrodené chyby a potrat. Nevieme, aké baktérie alebo mikróby sú k nemu pripojené, aby mohol spôsobiť infekciu plodu a tiež vám. Môže tiež dôjsť k otrave jedlom v dôsledku konzumácie surovej stravy. Najlepšie je zabezpečiť, aby jedlo, ktoré konzumujete, nebolo surové, najmä mäso a vajcia.

2. Nefajčite a nepite alkohol

Obe tieto veci môžu poškodiť vaše dieťa. Fajčenie počas tehotenstva môže spôsobiť, že sa dieťa narodí s nízkou pôrodnou hmotnosťou. Matky, ktoré počas tehotenstva pijú alkohol, môžu medzitým spôsobiť, že sa u dieťaťa objaví syndróm fetálneho alkoholu (FAS). Obe môžu mať v budúcnosti vplyv na rast a vývoj dieťaťa.

3. Nepite veľa kávy

Ak ste fanúšikom kávy, mali by ste znížiť počet vypitých šálok denne. V malom množstve nemusí káva poškodiť zdravie plodu v maternici. Konzumácia väčšieho množstva kávy denne však môže zvýšiť riziko pre zdravie vášho dieťaťa. Pamätajte, že to, čo konzumujete, bude tiež prúdiť do krvi vášho dieťaťa cez placentu. Dávajte si teda pozor na to, čo konzumujete, keď ste tehotná.

ČÍTAJTE TIEŽ: Pitie kávy počas tehotenstva, ovplyvňuje to plod?

4. Neužívajte lieky bez odporúčania lekára

Mladý gestačný vek je tehotenské obdobie, ktoré je stále zraniteľné voči všetkému, čo sa dostane do tela matky, vrátane drog. V tejto chvíli by ste sa mali poradiť so svojím lekárom o všetkých druhoch liekov, ktoré chcete používať. Predtým, ako začnete liek užívať, venujte osobitnú pozornosť pokynom na jeho použitie. Lieky budú zvyčajne bezpečné po prvom trimestri.

5. Nepite nepasterizované mlieko

Ak konzumujete mlieko počas tehotenstva, vyberte si mlieko špeciálne pre tehotné ženy alebo mlieko, ktoré prešlo zahrievaním. Nikdy si nevyberajte nepasterizované alebo surové mlieko. Nepasterizované mlieko môže stále obsahovať množstvo baktérií Listeria, ktoré môžu spôsobiť ochorenie a potrat.

6. Nejedzte ryby, ktoré obsahujú ortuť

Hlbokomorské ryby obsahujú veľa omega-3 mastných kyselín, ktoré sú dobré pre rast mozgu detí, ale zvyčajne obsahujú aj ortuť. Pri výbere rýb musíte byť opatrní. Obmedzte konzumáciu rýb (ako sú tuniak, losos, krevety a makrela). Pre tých z vás, ktorí majú radi sushi, by ste nemali jesť sushi viac ako 1 - 2 malé porcie týždenne a pamätajte, že by ste si nemali objednávať surové jedlo.

ČÍTAJTE TIEŽ: Sprievodca bezpečnými liekmi počas tehotenstva

X